[...] w swojej w historii, np. sportsmenki, które do tej pory nie mają miesiączki, postawiły wszystko na jedną kartę, mają tylko ode mnie tabletki na krwawienia ale to nie jest okres. Acha. No to ja teraz wymienię: 1. obliques: byla lekkoatletka 2. LadyM: boks tajski/MMA (tytuł v-ce mistrzyni PL) 3. Saida: judo/bjj (w branży od kilkunastu lat) 4. [...]
Jest fajnie. Wrzuć przykładową rozpiskę jedzeniową (www.potreningu.pl ) oraz trening siłowy, który wykonujesz (z obciążeniem). Nie odpowiedziałaś, czy masz okres i czy bierzesz hormony. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-01 12:48:25
[...] zrobić. Jest fajnie. Wrzuć przykładową rozpiskę jedzeniową (www.potreningu.pl ) oraz trening siłowy, który wykonujesz (z obciążeniem). Nie odpowiedziałaś, czy masz okres i czy bierzesz hormony. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-01 12:48:25 Dzięki. Mam okres, nic nie biorę ;) Przykładową rozpiskę wklejam poniżej (kalorie, ilośc [...]
Witam. Wzrost to sprawa głównie genetyki. Masz dopiero 16 lat Twój okres dojrzewania trwa,więc jeszcze masz szansę na parę centymetrów. Jenak Twój aktualny wzrost jest już na tyle wystarczający ,że nie musisz sobie tym tak bardzo zawracać głowy. Masz jakiś problem z kolanami?O jakie ćwiczenia Ci chodzi? Pozdrawiam.
Dzięki Owieczko :) zapamietam :) Dzisiaj mam fatalny dzień. Totalna depresja mnie bierze. Jestem obolała po wczorajszym treningu, chodzę zmulona, nie mam chęci na nic. Może sie ogarnę pźniej, i mam nadzieje, że to tylko przez okres, bo już dawno mnie miałam takich wahań nastroju.
zdaje sobie sprawe ze to w parze nie pojdzie,ale tak jak juz wspomnialem,na okres miesiac,dwa pozwole sobie na takie cos,przy tym nakrece sobie ladnie metabolizm...duze ilosci aminkow musi isc aby zabezpieczyc miesnie. dzis czwartek,przerwa na silwoni,lecz o 19:30 wyruszam na trening,dzis sparingi w planie wiec bedzie jeszcze ciezej :) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zalezy od kilku czynnikow,jakie masz naturalne zdolnosci regeneracyjne,czy masz teraz jakis okres stresowy(egzaminy,problemy),jak wydlada dieta,czy jestes pod koniec cyklu ciezkiego masowego,czy po okresie lzejszym,ogolnie jak zrobisz taki 3 dnniowy cykl a pozniej dobrze odpoczniesz to powinno byc dobrze,do dziela!!:)
[...] Nawet odpoczywac nie potrafie, bo mnie cos trafia jak siedze i nic nie robie. Ja to mam chora glowe... }:-( Najwazniejsza wiadomosc dzisiejszego dnia: dostalam w koncu okres 8-) w sumie prawie 3 tygodnie spozniony. Odpuszczam burpee challenge, bo brzuch mnie boli koszmarnie. Dzis tylko rano: ATG challenge x40 (pupa bolala strasznie po [...]
Witam! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i dietami. Ułożyłem sobię trening na początek taki delikatnie rozruchowy gdyż nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy okres czasu, Szczerze mówiąc moj ruch ograniczał sie jedynie do Wf-u w okresie szkolnym a pozniej rower i czasami jakiś mecz z kumplami w piłkę nożną. Trening na górne i dolne parię [...]
[...] mają te produkty, że mi ich brak? Ser to wapń, ale śmietana :-? ____________________________________________________________________ Aisha ja to już raczej nie walczę, bo okres mam odkąd tutaj jestem i bez tabsów ;-) Co by dużo nie mówić, trudno o dobrego specjalistę @-) Wczytam się w Twoją historię, bo nie wiedziałam, że Ty z PCOS };-) [...]
W ogóle nie dostaję powiadomek }:-((( więc z przyzwolenia skorzystam jutro 8-)8-)8-), uzupełnię tabelkę jutro, ale jest +1 w talii i pasie (mam okres). Nadal czuję się zgrubiała, ale mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu przejdzie :-) Dzień 45 - omlet z jabłuszkiem - schabik duszony z warzywami kapusta kiszona - bułeczka z masłem czosnkowym - [...]
[...] - Przestawienie się na zdrowe odżywianie - NIE PODJADAĆ W NOCY! - poprawienie kondycji, wytrzymałości, tężyzny... Tak jak wcześniej napisałem, rozpoczynam od biegania przez okres 10 tygodni (bieganie co drugi dzień), po 10tyg. mam zamiar biegać codziennie no i zapisać się na siłownie. Bardzo proszę o poprawienie mnie jeśli gdzieś napisałem [...]
Ok, ale jak dlugo ciągnąć? bo mam 10ml, i nie wiem czy dokupic nastepne 10ml, bo jesli 200mg e5d bedzie to w takim razie starczy mi na 7 tygodni, a taki krótki okres deki to chyba nie za bardzo?
Od paru dni waga pokazuje rano 115kg więc idzie systematycznie w górę. Mam nadzieję , że okres budowania masy przebiegnie pomyślnie i osiągnę wagę jaką sobie założyłem:-) Dziś przetrenowałem nogi: -wyprosty 4 x 15-12p -przysiady na hak maszynie 5x15-8 -wypychanie na suwnicy 5x 15-10 -przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 4x 12 -uginanie nóg [...]
Bez przesady, na ujemnym bilansie kalorycznym nie przybędzie nam tłuszczu ;-) 1 piwo to jeszcze nic złego. Nie trzeba wyrzekać się wszystkich przyjemności, zwłaszcza gdy okres odchudzania ma trwać kilka(naście) miesięcy. Wywal margarynę, bo nie jest Ci do niczego potrzebna. Fajnie jakby Ci się udało dostać surowe masło. Co do rozkładu b/t/w Więcej [...]
Jak wyżej, zarówno dugofalowy ja i 5 3 1 przewidziane sa na dłuższy okres czasu, więc nie masz czym się przejmować. Na forum jest kilka krótszych metod, cześć jest w podwieszonych, część gdzieś dalej, więc skorzystaj z wyszukiwarki.
Mathilda - Eksperyment str.37
