okres

[...] koszykówka ale to już mało istotna historia). Zrobiłem w domu w piwnicy prowizoryczną ale dobrze przemyślaną i w miarę kompleksową siłownię. Ćwiczyłem kompleksowo przez cały okres szkoły średniej czyli 5 lat. W tym okresie niestety nie stać mnie było na odpowiednie odżywianie, ani tym bardziej na jakąkolwiek suplementacje Mimo wszystko wyniki i [...]

(30 września) Rozpiska a właściwie jej początek w linku poniżej. Do tej pory zadanie było dosyć proste-okres wprowadzający maił być różnorodny w ćwiczenia ogólnorozwojowe i wydaje mi się że taki właśnie jest. Wszelkie uwagi będą mile widziane. Jeżeli chodzi o siłownię ilość serii oraz powtórzeń będę dopasowywał na pierwszych zajęciach-zanotuję i [...]

Witam! Panowie, kończę typowy cykl na kreatynie (5 gr DNT i 10 gr DT) trwał 8 tygodni. Chcę jednak kontynuować branie kreatyny przez okres kilku miesięcy (2 gramy w DNT oraz 4 w DT). 1. Czy muszę robić jakąś przerwę? - z tego co wiem i co napisał mi jakiś czas temu Banan - nie muszę robić. 2. Jaką dać formę? 3. Chcę zrobić przerwę od pobudzaczy [...]

[...] 50 dni zmagań, dodając fotki oraz obwody (nie podam dokładnej daty, ale myślę, że będzie to sobota). Za tydzień też przejdę na suplementację kreatyną 4/5 gram dziennie przez okres kilku miesięcy – stała suplementacja oraz zrezygnuje na jakiś czas (aby odpocząć) z pobudzacza – może na ten czas dam samo AAKA + BA – postaram się też wyeliminować [...]

[...] 4.wyciskanie sztangi łamanej leżąc od czoła 37kg-12p 42kg-8,8p 5.uginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 37kg-10p 40kg-10p 42kg-10p 6.wykroki : 32kg-10p 42kg-10p 52kg-8p,8p Uwagi : całkiem inny trening niz dotychczas, jest to celowy zabieg. mam teraz dośc napiety okres zmian za tydzień się wszystko unormuje i mysle ze wejde na siłownie :)

[...] low fat. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale chyba niebawem bedę dodawał fatu, ale jak narazie podoba mi się jedzenie dużych ilosci wegli.;-) Fotki poglądowe i pewno dłuzszy okres nic nie bezie. Zdjecia robione jakiś dzien temu, jak widac niektóre są w tym samym miejscu, tylko kupiłem nowy telefon i jedne są zrobione nowym drugie starym [...]

Czytałem coś o darmowej wejściówce w te wakacje. Ale kiedyś serio 5 dych,może dlatego że dosyć krótki okres była otwarta;-)

Witam Wszystkich serdecznie !! Mam takie pytanie : obecnie jestem po okresie treningu redukcyjnego ( od marca do czerwca straciłem 8 kg, (87->79 kg) wiec byłem bardzo zadowolony bo pojawiła sie kratka i lepsza definicja wszystkich mięśni. Od czerwca do teraz robiłem taki trening ogólnorozwojowy , sporo aerobów i interwałów ale waga utrzymuje mi [...]

[...] się że jest to troche zły plan , z tego względu chciałbym go tu zamieścić aby ktoś pomógł mi w jego modyfikacji z racji tego że nie przynosi on efektów , wiem że to krótki okres czasu , ale wydaje mi sie po prostu że to zły plan. Chyba że ktoś rozwieje moje wątpliwości , to wtedy przy nim zostane , lecz 3-4 mce to chyba długi okres jak na 1 [...]

leć 20-40mg przez kilka tygodni i sam ocenisz efekt. Wyczynnowi sportowcy nie robią cykli po 2 tygodnie tylką lecą znacznie mniejszą dawkę ale za to przez dłuższy okres czasu. Pzdr

[...] głównie : magnez, sód, potas, tak jak kolega Kementov napisał, aby uchronić przed skurczami podczas treningu, snu, wypoczynku Stosujesz jakąś rozgrzewkę, rozciąganie przez biegami ? Miałeś okres, że chodziłeś na siłke ( praktycznie 0 biegania ) i od razu zaczynasz z wysokiego progu? To tak, jak byś wszedł na siłownie i wyrywał od razu setki kg

miałem okres ze chodziłem tylko na siłke (praktycznie 0 biegania)tyle co czasem na wf i własnie od niedawna biegam bardzo duzo i podczas gry czy normalnego wolnego biegu zaczyna się ten ból

[...] tric 15 brzuch 25 kość kulszowa 15 talia 19 udo 18 łyda 7 Tak pi razy drzwi te fałdy ;-) Po wakacjach wróciłam w napuchnietym stanie hiper-PMSu ze wszystkimi objawami że okres lada minuta i tak trzymało bite dwa tygodnie @@-) po @ więszość tego zeszła w ciągu paru dni no i zostało to co widać :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-30 [...]

[...] z imbirem, cynamonem i cytryną. Nie mam temperatury, tylko trochę głowa pobolewa i katar mam. Miskę wrzucę wieczorem Z innej beczki: brzuch od wczoraj pobolewa jakbym miała okres dostać. Trzymam za niego kciuki ;-) Plan na dzisiaj: wyzdrowieć do jutra %-) Dziennik konkursowy będzie wieczorem :-)) Veronia, trening naprawdę bardzo fajny :-)) jak [...]

[...] Kasiu, gripexem grzeszyłam i Cholinexem do ssania (pewnie sam cukier %-) ), bo mnie choróbsko dopadło :( Niestety nie miałam luksusu niechodzenia do pracy, bo akurat gorący okres :-( A jutro wyjeżdżam z PL na 3 dni, wracam w środę wieczorem, więc siłownia dopiero od czwartku :-( Odezwę się to powiesz mi czy pod koniec tygodnia i w przyszły [...]

Jutro wielkie rozpoczęcie masowania ! Przez okres roztrenowania waga pozostała w miejscu z czego się bardzo cieszę :) Dieta , suplementacja i trening mysle , ze wszystko zostało dobrze ulożonę. Najgorszy posiłek to będzie 100g ryżu i 50g makreli , ale nie stać mnie żeby jeść więcej tej makreli - będziemy się męczyć ^^

Co do mety iniekcyjnej c2d to się mija z celem bo ma krotki okres półtrwania, stężenie będzie się wachać jak cholera. Nie kombinuj jak chcesz to poleć normalną metke w dawce 20-30mg, albo propa 100mg 1-8.

Po 8 tyg. treningu znowu robie tydzien przerwy od silowni i w tym dzien, w ktorym pozwalam sobie zjesc i wypic cos dobrego. Dieta przez caly okres trzymana, oprocz tego jednego dnia. 2 litry energy drinka, 3 piwa, chipsy, pierogi, ciastko, jakis kebab. Nie bedzie to za duzo?

[...] miejscu, osoba ktora niema dobrze dopasowanego treningu nie powinna sie brac za ssa, nie mówiąc już o samym braku doświadczenia. Mniejsza o kazania. Swoją drogą, przez cały okres moich treningów sprawdzałem różne kombinacje i niema reguły dla wszystkich, na każdego działa co innego, dla mnie również jest to krótki, intensywny trening, do tego [...]

[...] - blast to marnotrastwo towaru. Daruj sobie. Po drugie, nie wiem po co Ci te 10iu. Najsensowniejsze dawkowanie to pomiedzy 5-8 zakladajac przyjmowanie somki przez dluzszy okres (3-8mscy). Zeby poczuc roznice, musialbys doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika [...]