Dzisiaj było bieganie 45 minut- w tym 5 podbiegów i troche marszu. Zbliża mi się okres, chociaż miałam na początku miesiąca :/ Za to z miską dzisiaj troche poszalałam :) wszystko przez te pistacje, nie mogłam im się oprzeć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f98ec9bd464e82a8c73d36d46adde5.png
dał bym w ost tyg hcg juz 2500 j.m. dwa razy w tygodniu i tak przez 3 tygodnie lub rozbij te ampy na 3 części wyjdzie ok 1500 j.m i podawaj 3 razy w tygodniu,sermy daj najwcześniej po 2 tygodniach okres półtrwania mixa to ok 15-18 dni.Clen mozesz dać w każdej chwili lecz na jego działanie anty kataboliczne za dużo nie licz
[...] edit :D No ja edytowałam :D nieskończone było a co do wymiarów - muszę znowu pokrzywę wprowadzić, albo spadną za dwa dni jak okres dostanę :) wytrzymkę machnę jutro i filmik dostarczę Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-26 11:17:07 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-26 11:18:26
[...] bo moja ulica rozkopana i muszę do centrum dochodzić z buta. W tym tygodniu mam praktyki, z domu wychodzę o 7 30 a wracam o 17- jutro postaram się zrobić trening. Chyba, że okres da mi popalić bo właśnie dostałam-- skrócił mi się cykl, miałam już na początku tego miesiąca. Czy to normalne???? [...]
nie wiem do jakiej sylwetki dazysz, ale jesli zgubilbys nieco tk. tluszczowej to efekt bylby znakomity :-) ale jesli chcesz dalej budowac mase to niestety i tkanka tluszczowa bedzie (miejmy nadzieje) nieco wzrastac kiedy ostatnio miales przerwe od treningow > tydzien ? (ew taki okres lekkich trenognow) ?
Tak to bywa podczas wychodzenia z dołka kalorycznego;-) Chociaż nie wiem po co się męczyć. Mozesz znacząco podbić kcal i zapewniam Cię że forma przez jakis okres czasu się będzie utrzymywała.
*Antek - Oczywiście, że nie pobudza - nie dlatego przytoczyłem ten przykład. A ludzie po 2-3 miarki brali przez długi okres czasu i wątroba nie ruszona. Kwestia człowieka.
[...] 1139kcal (vs 1800 BMR) przy maksymalnych proponowanych ilościach (2g białka, 1g węgli i 0,4g tłuszczy). Więc albo jest tam jakiś błąd albo ktoś opowiada bzdury. Przez cały okres redukcji nie schodziłem poniżej 2000kcal, a z pasa zleciało kilkanaście cm więc chyba można uznać, że byłem na deficycie kalorycznym ;-). dador - dla Ciebie zła [...]
28.08.2013 Aeroby 40 minut na bieżni (22 minuty biegu+ 18 minut marszu). Łącznie 5,4 km. Dziś dostałam okres :-( i jak zeszłam z bieżni i dotarłam do szatni to myślałam, że zemdleję i zwymiotuję naraz. Po raz pierwszy od początków mojego miesiączkowania czuję się tak źle (tj. od około 8 lat). Przed siłownią zażyłam nospe, a jak wróciłam nurofen [...]
na urlopie bede żarł ile fabryka dała :) okres masowania zakonczylem z wagą 106,9kg nie chce myslec ile zrzuce na redukcji ale nie bede sie tym stresowac, nie ma sensu :) stres działa katabolicznie :) dzieki Wam za wsparcie pozdrawiam i do zobaczenia! Po urlopie bede mądrzejszy o kilka książek które pożyczyłem od kolegi, wszystko Wam opisze po [...]
Swego czasu byl taki okres ze wszystkie cycki z biedry walily nie zależnie od daty;-) kurvvva bylem dzis w biedrze i wziąłem tylko dwie tacki pi 550gramow bo nie wiedzialem o promo.,ale co tam jak bd wracal z silki to wejde.
[...] zaśpiewacie mi "ta ostatnia niedziela dzisiaj się rozstaniemy..."%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa63a9d06ea042079621b4af8794ca57.png a i jeszcze jedno mam teraz naprawdę trudny okres bo non stop imprezy rodzinne ale trzymam się jak mogę nic nie piję jedynie łyczek szampana a sałatek nie konsumuję bo nie liczone- ale muszę to znieść jak prawdziwa [...]
[...] Aktywność 3 serie po 30 przysiadów z piłką (1 min przerwy między seriami, przysiad do samego dołu) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-31 12:58:50 Dostałam normalny okres!!! Ostatni normalny był 09-06-2013 Cykle na SFD: 38-34-30-83 /30-35 dc plamienie, 53-57dc plamienie/ Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-31 18:45:10
Tak mnie wciągnęła lektura (Twój dziennik), że od deski do deski przeczytałem :) Forma świetna szczególnie jak na ten okres. Szkoda tej nogi ;/ Będę zaglądał codziennie
[...] mam czegoś takiego że mi dosłownie z dnia na dzień poleciały wyniki, na dipsach mam progres (więcej powtórzeń na większym ciężarze), na hantlach też, a z ławką to nie wiem. Plus to jest redukcja, a nie okres budowania siły, a tłuszcz wydaje się schodzić nieco lepiej, plus za tydzień wrzucam johę do diety, a to lepiej robić na czczo, więc jest ok.
[...] w siebie wkładać, żeby wyjąć takie cudne ciała, jakie oglądam tutaj codziennie. * Zmieniłam podejście do wagi i ważenia. Kilogramów straciłam bardzo niewiele, jak na taki okres czasu. Ale moja figura już wygląda inaczej. Oczywiście, chciałabym zobaczyć mniej, bo ta "8" mnie prześladuje i brzydka jest, no :-> Ale kocham te zmiany które zaszły i [...]
DT Rudka898 Do celu!
