okres

Witam. Nie usuwa na stałe lecz na dłuższy okres czasu. Pozdrawiam.

a mniej więcej ten dłuższy okres czasu to rok? dwa lata?

czosnek możesz już zacząć szamać, a najlepiej to cały rok :) okres półtrwania epi to 6-8h więc w mniej więcej takich odstępach rozłóż sobie dawki Livermilk daje radę do epi i essentiale dodatkowe będzie zbędne.

[...] rybka-zieleninka, mięsko-zielenika, ciut tam podlałam tłuszczykiem, wpadł orzeszek i wiedziałam, co mogę jeść, a teraz to na nowo głupia jestem....i aż się boję tych zmian, Tak w ogóle to chyba po kalarepie, kapuście i marchewie wywaliło mi i tak spory bebzol No i w niedziele dostałam okres, dziwnie bardzo, bo 5 dni przed terminem 8-O

A ćwiczyłeś przez ten okres? I jak dieta w tym czasie?

[...] Oczywiście trzymam dietę jak do tej pory, niedługo zaczne treningi więc białko wraca na 100%, ale nie do 3g, tylko z tego co wyliczylem sobie wstępnie ok 2,4g. Ten okres ponad 2 tyg na 1-1,5g białka odciążył mi układ trawienny, na pewno też nerki i odkwasił nieco organizm, a waga jaka była, taka została, więc widać 3g wzwyż są mi [...]

OKRES od 07.marca do 10.kwietnia 2013 DIETA - kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2400 kcal (punkt równowagi dla mojego organizmu) , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 ; Niestety , święta nieco zaburzyły rytm ale i tak nie było najgorzej. Waga z dnia 10.04. : 83,9 kg ( od paru dni stabilna ) SUPLEMENTACJA- brak AEROBY + [...]

Leżało przez okres zimowo-jesienny. Ktoś sporzywał może BCAA z żółtymi przebarwieniami ?

Podrzut,rwanie czy przysiady nie są dla mnie problemem, kiedyś przez jakieś 2-3 lata trenowałem pchnięcie kulą i rzut dyskiem i przez ten okres sporo "gruzu" przerzuciłem :P A co do poręczy i drążka, to mam zamiar je dołożyć jak zleci jeszcze trochę balastu i wzrośnie siła. Zmieniony przez - gorol33 w dniu 2013-04-11 18:10:28

Ja bym dał 0.5 tab co 2 dni;-) Ze wzgledu ze okres poltrwania 48 h Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-04-11 22:15:06 hmm wlasnie myslalem ktora opcja bylaby lepsza: 0,25 ed czy 0,5 e2d

Dzięki panowie,co prawda dziwnie czuje się robiąc pokaz i będąc na masie ale co tam,taki akurat okres i też trzeba się pokazać. Michał za to wycięty jak żyleta!Pokaz też fajny postaram się wrzucić ,bo mam nagrany. Obiecuje jutro kolejną porcję zdjęć.

Przydało by się to skonsultować z lekarzem, jeśli chodzi o sam trening to przemyśl wszystko jeszcze raz bo wynik jak na tak długi okres jest słaby.

[...] siłowych i to sie udało z czego niezmiernie się ciesze. Bonusem było zwiększenie samooceny i wiary w siebie, lepsza sprawność fizyczna i ogarnięcie życia. Przez ten okres udało mi się też głownie zmienić swoje zycie i cele. Jestem ciut bardziej poukładany. Jak to się ma w rzeczywistości? Waga startowa: 120kg obecna: 108kg Obwód pasa [...]

Ja bym na twoim miejscu zmienił chociaż ten okres bicia na c6d lub c5d.

Podsumowanie Pomiary: Waga: 81,5/ 88,6 Przedramię prawe: 29,5/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym [...]

trenowałem prze okres kilku tygodni( na sucho) ale to było pół roku temu a teraz chce zacząć z kreatyną

[...] W połowie wykres się spłaszcza jest to moment gdzie waga najwolniej mi spadała, złożyły sie to to pewne spraw osobiste, które jak wiadomo motywują w przeciwnym kierunku (okres pażdziernikowo-listopadowy), pewnie też nadchodząca zima miała swoje 3 grosze do powiedzenia (mam tu na mysli zachowanie się organizmu przed nadchodzącą zimą, poprostu [...]

Węgle ułatwiają zasypianie, białko może je uitrudniać. Nie chodzi o to byś się przejadał, tylko byś tak rozłożył spozyhcie wegli w ciągu dnia by częśćz nich przypadałą na okres potreningowy. Mogą to być lekkie węgle takie jak ryż biały. Ciasto naleśnikowe możesz zastąpić mniej przetworzonymi źrodłami srkobii takimi jak kasza gryczana, jaglana, [...]

[...] i masło o jedno i drugie ciężko większość tych chlebów graham i niby razowych to na to samo by cie wyszło jak byś zjadł zwykły biały przeczytaj składy tych chlebów, jak już coś to prawdziwy razowiec na zakwasie, okres redukcji lepiej już przeboleć i dopiąć wszystko jeść pewne produkty i trzymać się określonego schematu a nie masełko z chlebkiem

Przelecialem cały temat. Redukujemy razem. Tyle, że ja bez dziennika. Na jaki okres zaplanowane cięcie? Konkretny termin czy do zadowalających efektów? Pzdr