zamiast białka kup sobie jakiegos gainera dobrego np: GAIN FAST'a Universala Jest wysoko kaloryczny i dostarcza takze innych potrzebnych zwiazkow, witamin i mineralow. a tak wogule to tez chodzilem na kravke z 1,5 roku i przytylem przez ten okres z 1kg chociaz staralem sie robic mase....powodzenia:)
W wymienionym przypadku proponowałbym realizować cykl kreatyną dwukrotnie w ciągu roku i najlepiej aby okres przyjmowania tego suplementu przypadał przed waznymi zawodami
A u nas są często sparingi kiedyś nawet co 2 trening były w kaskach,na muay thai i karate kyoku,zawsze na końcu.Był nawet okres że na karate robilismy sparingi na brzuchy na gołe ręce,same ręce,co trening na końcu kubańskie np 3 minuty walcze i dawał mi swierzych do walki a puźnej na odwrut szły takie kolejki np 3,4 zamiana i następny.Wogule u nas [...]
Eh przeżywacie to jak mrówka okres...mnie i kumpla wyprzedzała ciężarówka a wiozła bale drewna- wiadomo jak te naczepki do drewka wykladają...wyprzedzał nas powolutku, ale nagle na dość wąskiej drodze bez pobocza (za to z drzewami) zaczął zjeżdżać na prawo (czyli na nas) bo mu kotś z naprzeciwka wyjechał...bale drewna miałem na wypięcie łokcia a [...]
mam czekoladowego, mialem waniliowego - czekolada calkiem ok, ale wanilia mi bardziej smakowala. tylko ze wiadomo ze to subiektywne - byl okres, kiedy przed snem jadlem chudy twarog (nie ze wzglednu na koszty, tylko wtedy minimalizowalem spozycie odzywek) - i po tym smakuje mi chyba kazda odzywka a teraz uwaga uwaga - wlasnie zobaczylem, w jednym [...]
[...] przy bicepsie i tricepsie tez nie. przy bicepsie najważniejszy jest szczytowy moment- te napięcie mięsnia majac juz sztange przed brodą. i uwazam, że wcale nie na krótki okres. na dłuższa mete też można wprowadzić, ale duzo ludzi/kulturystów powiadało/powiada, że krótkie ruchy przy płaskiej powodują tzw dziury, można zaobserować u niektórych.
[...] częste , za częste. Codzienne rozgrzewanie wszystkich stawów. Wzmocnią sie ścięgna , więzadła i oczywiście polepszy ruchomość stawów. Trzeba też sie zdrowo odżywiać. Przez okres 2-3 miesięcy regularnych i zróżnicowanych ćwiczeń powinny być zadawalające efekty. Najczęstszą przyczyną jest oczywiście brak rozgrzewki i "na sucho" [...]
Myślę że 1 mc to dobry okres na odczekanie.Nie ma się co dziwić że mi się pali.Z wagi 76kg przy wzroście 177 kiedy wyciskałem 60kg max to jest postęp !!Fak że pilnowałem diety ale się przykładałem tak i będzie następnym razem
[...] i ze tak powiem jakies tam efekty mialem widoczne :) w musclach i w sile :). niestety potem nastapily studia dalsza droga na silke(chodzi o dystans) i przestalem cwiczyc na okres ok .3 lat dopiero ostatnio postanowilem wznowic cwiczenia gdy otrzymalem prace za biurkiem i stwierdzilem ze nie chce wygladac jak typowy otluszczaly urzednik i trzeba [...]
ja osobiscie moze za krotko jeszcze cwicze, ale przez okres moich cwiczen nigdy nie trzymalem diety i zeby nie pare bledow, ktore popelnilem, typu glodowka ( strasznie tego zaluje ) to na bank bylbym duzo wiekszy . Pamietam ze po 8-10 miechach cwiczen byla pierwsza stagnacja na lapie, zatrzymalo sie na 39, nic nie szlo chyba z pol roku, potem [...]
[...] działanie anaboliczne. Początkującemu kulturyście w zupełności wystarczy 1ml siłabolinu co 4-5dni. Nieco bardziej zaawansowani powinni zmniejszyć odstępy czasowe pomiędzy zastrzykami do 2-3 dni. Okres stosowania nie powinien być dłuższy niż 6 tygodni, gdyż po tym okresie nie występuje już tak silne działanie anaboliczne. masz tu jeden ..
[...] jakiegoś wyniku na "wspomaganiu", musisz utrwalić wynik. Oznacza to, że po odstawieniu wspomagacza musisz zasuwać tak samo ciężko przy dobrej diecie przez pewien okres czasu, żeby utrzymać uzyskany wynik (i tak trochę stracisz). Jeśli pozasuwasz ze 2 miesiące, to organizm zapamięta uzyskane wyniki i zatrzymasz spadki. Znam wiele [...]
Dolaczam sie do krytyki. Jak chcesz sie kaleczyc to zbieraj wiedze o hormonach przez co najmniej 2 lata. To jest okres w ktorym i tak masz w miare latwe postepy. Ja co prawda wyzszy od ciebie nie jestem, ale masz jeszcze jakies 7 lat rosniecia przed soba. Testosteron zamyka nasady kosci dlugich, Wiesz co to oznacza? Tyle ze juz za moment [...]
Polecam ćwiczenie zaproponowane mi przez trenera wspinaczki wysokogórskiej, jak wiadomo w tym sporcie ogromna rolę odgrywają podciagania (silne plecy, przedramiona,ramiona, i nogi. Wykonujemy co 15 sekund tylko 2 podciągnięcia. Okres wykonywania 12 minut. Razem da nam to 96 podciągnięć. Dla twiardzieli polecam 3 podciągnięcia co 15 sekund.
[...] hp dzis mialem dziwne uczucie palenia od srodka, pompa na treningu swietna zwlaszcza bicepsow :-] chwilowy - plan jest dostosowany do mnie po 2 latach treningow potrafie okreslic mniej wiecej czego potrzebuje na treningu pozatym ten plan ktory podalem nie jest "sztywny" jest to tylko szkielet kolejnosc cwiczen liczba seri powtrzen i [...]
[...] koszt, ale jak mówię za późno się dowiedziałem. Ten kraj jest jakiś chory, ja widzę, że zamiast chęci rozwoju sportu, podnoszenia poziomu, prezentowania jak najwyższego poziomu przez zawodników, poprzez konsekwentny okres przygotowawczy zamierzają wykończyc człowieka, normalnie brak mi słów... i później dlaczego nie mammy dobrych sportowców
[...] nie lubie (moze nie umiem zwyczajnie). Ten "drazek" robie dosc specyficznie, bardzo wasko i bardzo izolujac biceps, wewnetrzna glowe. Modlitewnik zostawiam na okres gdy bede rosl naprawde Poza tym po treningu, gdy zobaczylem jak ladnie i nietypowo mi spuchla (u gory bardzo) to pomyslalem "aaa, dam jej urosnac, niech ma" [...]
dziekuje za odpowiedz:) wiem w jakich dniach powinnam zrobic badania tylko zeby to zrobic to wlasnie musze wywolac okres...juz raz sie nie udalo wiec musze ponownie pojsc do ginekologa..ehh trzeba z tym porzadek zrobic..co do insuliny to skacze mi i to ostro i wcale nie musze duzo slodkiego zjesc..Za miesiac stuknie mi 20 :) a waze 57.5 przy [...]
Jazda rowerem po chodniku
