okres

[...] Interwały można dodać bez obawy o stratę masy dla podkręcenia metabolizmu. Natomiast jeśli idzie o trening stricte na ciężarach - to jeśli stosujesz periodyzację to powinien się pojawić okres budowania wytrzymałości. 1 1. okres wypoczynkowy 2. okres budowania wytrzymałości 3. okres budowania siły 4. okres treningu masowego i tak w koło macieju

[...] przetrenowałeś i w porę nie odpuściłeś ćwicząc tym 5x5. Poszedłeś o kilka kroków za daleko, mikrourazy się nawarstwiły i masz efekt taki jaki masz. Moja rada na najbliższy okres treningowy. Wywal z treningu klatki sztangę - zupełnie. Tylko sztangielki - najlepiej na skosie dodatnim. Moim zdaniem już po 3-4 treningach odczujesz poprawę. Koniec [...]

jakies 4 lata. wiem ze przez ten okres mozna wiecej, jednak pierwszy rok cwiczen byl ze znikama wiedza i wszystkiego sie musiałem uczyc sam :)

To już od ciebie koleżko zależy. Ja osobiście bym odstawiał SAA i treningi, dał luz na okres zrośnięcia sie. Przeznaczył bym cała regeneracje na zrośnięcie się kości. W przeciwnym wypadku jednak ten okres troszkę się wydłuży. Aeroby to Aeroby ty pisałeś że trenujesz wytrzymałościowo więc mięśnie jednak są trenowane.

[...] fizycznym, powinieneś odpoczywać co przełoży się na większą regeneracje na uszkodzonej kończynie. Iż jednak w dużej mierze regeneracja po wysiłku będzie szła na nogi. Nie mowie tego od siebie tylko tłumaczył mi to nie dawno Piotr Głuchowski. Że lepiej jest odpuścić treningi na okres zrastania się kończyny a po można już zaczynać i nadrabiać.

Witam. A ja mam natomiast takie pytanie paliłem tłuszcz już spory okres czasu na końcówke kupiłem man scorcha, po jednej kapsułce ok godz. 11-12 wszystko było ok, lecz wieczorem miałem tak jak by to nazwać "lęki" i myślałem, że mi bije szybciej serce budziłem się co jakiś czas, jednak po sprawdzeniu pulsu i bicia serca wyszło wszystko ok. nie [...]

[...] w ręce". Sport w moim życiu pojawił się dosyć późno,bo w drugiej klasie liceum(wcześniej omijałam nawet w-f) i zaczęło się od biegania. Siłownia od 2009 roku,ale ciężko ten okres nazwać treningami siłowymi a raczej była to zabawa byle dużo,często i spalając jak najwięcej kcal-typowe dla dziewcząt,które zaczynają ćwiczyć. Kulturystyka nie była [...]

kuźba przez ten spam to w końcu i okres bedziemy miec tego samego dnia, słyszałyście tą teorie z regulacja miesiaczek u kobiet, że się rgulują im cykle z kobietami z którymi się najwięcej przebywa:-D

[...] straciłem dawną siłę i kondycję. Około półtorej roku temu doznałem kontuzji prawego barku i skończyło się to operacją przez co musiałem skończyć z całym sportem na dłuższy okres czasu. Teraz już zdrowy, w pełni sił chciałbym powrócić chociażby do dawnych osiągów. Problem polega na tym że na tą chwilę nie mam możliwości udania się na siłownię i [...]

Sprawa jest taka ze wakacje bede miał prace 7 dni w tygodniu(fakt wakacje będą lipne, ale myśle ambitnie i zrobić konkret mase do marca-kawwietnia, a ten okres wakacyjny byłby przygotowawczy przed bombą) przy zywnosci w poważnej firmie, nazwy nie bee wymieniał, i melanżować nie bedzie opcji bo musi być 0,00 alkholu(sprawdzane przed wejsciem) zanim [...]

Sesja to mało przyjemny okres w życiu, ale co począć \-) W każdym razie Szefu na siłowni mówił, że sesja się zaczęła i studenci przestali przychodzić na siłownię. No i nie mógł zrozumieć jak to możliwe, że nie są w stanie znaleźć choćby 1h na trening. On by tak nie mógł, hehe DT, 13.06.2013 fajna data Siłownia. Rozgrzewka: 7 minut trucht + 5 [...]

[...] do szpitala do poradni ortopedycznej, pani, która mnie przyjeła sugerowała się jedynie zdjęciem RTG i napięciem łydki, czyli jak działa ścięgno Achillesa. Efekt: szyna na okres dwóch tygodni, zastrzyki przeciwzakrzepowe. Muszę tutaj powiedzieć, że nie miałem robionego badania USG, poza tym, ruszania palcami nie było możliwe, poprostu nie [...]

dokładnie ... Dobij tłuszcze do 100g albo węgli dodaj . Myślałem ze jesz z 4000 tys kalorii i płaczesz ze nie mozesz przytyć a tu 2800 :) tym bardziej ze ekto . od kiedy stosujesz ta diete ?? i ile ci kg przyszło przez ten okres ? .

[...] jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni okres ciężko mi zjeść 2 posiłki i to ubogie. Uprzedzę wasze pytanie "czy palę". Tak owszem, wiem, że gdybym przestał byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę [...]

[...] jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni okres ciężko mi zjeść 2 posiłki i to ubogie. Uprzedzę wasze pytanie "czy palę". Tak owszem, wiem, że gdybym przestał byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę [...]

[...] jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni okres ciężko mi zjeść 2 posiłki i to ubogie. Uprzedzę wasze pytanie "czy palę". Tak owszem, wiem, że gdybym przestał byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę [...]

[...] jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni okres ciężko mi zjeść 2 posiłki i to ubogie. Uprzedzę wasze pytanie "czy palę". Tak owszem, wiem, że gdybym przestał byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę [...]

[...] się was zapytać czy połączenie tych wariacji było by odpowiednie, bo zastanawiam się również nad np gainerem zamiast białka. Mam do wydania około 300zł na miesięczny okres brania odżywek. Proszę o pomoc jaki zestaw wybrać bo sam się w tym gubię. Jeżeli jest coś niezrozumiałego w tym co napisałem to proszę odpisać w komentarzu problem. Z [...]

[...] z tą klatką zawsze miałem problem. Każdy inny mięsień dobrze czuje, a klatka lipa, niby się lekko spompuje, ale to jednak nie to. Jak wcześniej ćwiczyłem, to przez cały okres ćwiczeń więcej centymetrów przybyło mi np. w bicepsie, niż w klatce. No nic, dzisiaj zamawiam nową ławkę i biorę się konkretnie za siebie. nightingal dzięki za [...]

Mogę w niedziele wrzucić, wtedy będą pełne dwa tygodnie? Wcześniej miałam "okres" więc byłam jak balon... Co tydzień mam wstawiać pomiary ?