[...] innej diecie. Żadnej magii, delikatnego podbijania kalorii, czy bawienie się w low carb ze strachu przed zalaniem. Nawet po wyjściu ze zbilansowanej trzeba uważać. Pierwszy okres, to zawsze chłonięcie jak gąbka, przyrosty, potem zaczyna się najgorszy moment zaakceptowania, że tłuszcz i tak się pojawi. Nie ma masy bez nabierania tłuszczu. [...]
[...] ~1h i z czasem chce dodać kilka minut) Od przyszłego poniedziałku chce zacząć rozgrzewać się na ławeczce. Niestety problemem jest dieta. Nie jestem w stanie, (przez pewien okres czasu) trzymać się dokładnej diety. Chce zapobiec spaleniu mięśni, jeśli do tego dopuszczę redukcja będzie znacznie trudniejsza (mniejsza ilość mięśni) I tutaj moje [...]
[...] na brązowy 4. Kalafior - lepiej brokuły 5. Ziemniaki od czasu do czasu mogą byc, ale nie w codziennej diecie, bo maja wysoki wskaznik IG i nie rozkładają energii na dłuższy okres tylko krótko - zamieniaj z makaronami, ryżami, kaszami razowymi 6. Do twarogu dorzuć oliwe z oliwek 7. Te musli zamien na owsianke górską i dodaj tam rodzynki albo [...]
[...] plecy(!) Walcząc z nim bezużyteczne są zapasy, ponieważ od razu siada na dupę nie dając jakiejkolwiek możliwości rzucenia go. Czy potencjalne wspólne treningi przed dłuższy okres z Keenanem mogłyby zmienić przebieg walki? Wydaje mi się, że na pewno mogłoby mi to wiele dać, a na pewno byłbym bardziej oswojony z takim stylem walki. Nawet jeśli [...]
No pewnie ale to juz w nowy roku będzie styczeń luty myślę :) najlepszy okres teraz lece cały czas sucho bez supli nawet wiec teraz walne kreatynke :p i schodzą z kreatyny wejdę na testa hehe :)
[...] gdzie chce dużo szybciej i mniej się musi nakombinować. Poza tym moje treningi zakładają coś takiego jak - "celowe zaniechanie". Czyli odpuszczam niektóre partie na pewien okres niemal zupełnie lub zupełnie. Daje mi to szansę skupienia się na innej/innych partiach, które chcę w danym czasie silniej przestymulować. Bierze się to z tego, że nie [...]
po prostu wzrośnie stężenie testa przy biciu w ten sam sposób co enana, dluzszy okres poltrwania > wieksza kumulacja Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-12-11 11:34:57
Amidoman na zdjęciach widać postęp chociaż ubytek tylko 2kg jest za mały jak na taki okres czasu. Coś masz ustawione nie tak z dietą albo podjadasz potrawy które przygotowujesz. Przez 3,5 miesiąca sorry ale to słaby postęp. Masz duży % BF i waga w początkowym okresie powinna szybko lecieć. Ruszaj z kopyta i przemyśl żywienie.Widać mięcho skrawaj [...]
[...] po solidnym miesiącu lub dwóch miesiącach biegania. Brzuszkami dużo nie zdziałasz jeżeli na brzuchu jest spora ilość 'tłuszczyku' Moim zdaniem, skakanka i bieganie - solidnie się przyłożyc przez zimę, pamiętaj że okres zimy to szansa na poprawienie również nóg, w śniegu ciezko się biega. Zmieniony przez - Dominikx w dniu 2013-12-10 20:41:40
[...] staż treningowy problemy z barkami są dziwną rzeczą albo masz bardzo złą technikę albo jakieś stare kontuzje. Odpuść 2-3 treningi, przed kolejnymi dobrze się rozgrzewaj i unikaj ćwiczeń, które orają barki i powinno być w porządku. Wszystkie preparaty na stawy muszą być stosowane regularnie i przez długi okres czasu więc albo na stałe albo wcale
Dokładne Moim zdaniem trzeba robić każde tj. okres pełne z odbiciem, okres poniżej kąta prostego z wolnym wstawaniem a czasami półówki passe. Każde w inny sposób ingerują na nasze mięśnie. Jeszcze odnośnie kolan przed palcami trzeba pamiętać że wiele zależy od anatomii naszego ciała, osoba z długimi nogami będzie miała straszny problem z robieniem [...]
Ile masz tego bf? W pasie sporo. Ja bym teraz redukowal, a potem dopiero zero przez jakiś okres, następnie masa. Wyniki j/w - słabo. I tłumaczenie, że nie jest ważna, jest bez sensu, bo to pewnego rodzaju wyznacznik...
[...] że po redukcji, nawet gdy podbijasz kcal całkiem sporo, to jesteś głodniejszy niż w czasie redukcji. To naturalna reakcja organizmu. W zależności od tego jak przebiegła redukcja i jak długo trwała okres, w którym uczucie sytości/głodu wróci do normy może być różny. Dla zainteresowanych bardziej: http://www.youtube.com/watch?v=b5C3uqA1yRI
[...] z mąki gryczanej są ok ale pierogi się rozlatują. można zrobić krokiety do barszczu właśnie z takich naleśników czy z naleśników na mące ryżowej i luss ja jadę na gotowe - ryby, mięso, sałtka jarzynowa i pieczarkowa, barszcz a krkietem, grzybowa do picia ciasto fasolowe i biszkopt na mące orzechowej - Święta to nie kara to okres szamania
[...] że moim głównym celem jest maksymalne rozkręcenie metabolizmu, przy jak najmniejszym naborze tkanki tłuszczowej. Jak zaczynałem z wagą 71kg +-, tak chciałbym skończyć okres, który zacząłem 3 tygodnie temu, z wagą 74-76kg. To kiedy zmienię swoje plany i obiorę inną drogę będzie zależało od tego, co będzie się działo na bieżąco. Na razie [...]
Podobno już wszystko dogadane i tylko pozostało podpisać kontrakt. 25 stycznia obejrzymy dobrą walkę polaka czy jednak ulegnie? Mam nadzieję, że poprawił trochę obronę przez ten długi okres czasu bo bez tego ani rusz z Bryantem.
[...] -2kg na wadze po 4 tygodniach na zbilansowanej. Problem w tym, że chcą się brać za to osoby, które albo nie mają doświadczenia z IF (głodem i sajdami, które są przez pewien okres), albo co gorsza nie potrafią wytrzymać z trzymaniem diety na deficytach rzędu 200-500kcal. VLCD, to już wyższa półka głodu i wyczerpania. Ja poleciałem z ciężarami na [...]
no wiadomo :D dużą role tutaj odgrywa moj wiek (okres dojrzewania) gdzie jest (tak mi sie wydaje) najlepszy czas na budowanie miesni ze wzgledu na podwyzszony poziom testosteronu , takze mam nadzieje ze bedzie ok
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
