okres

[...] lat liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na to wpływ i póki co jest bunt organizmu. Wracając do tematu treningów... 18.03 czwartek Grupowy trening na przeszkodach :-D8-)8-)8-) [...]

[...] Poza tym przejrzałam na szybko stare dzienniki i najlepszy progres w bieganiu miałam przy 4 treningach w tygodniu. Był też okres że próbowałam upchać 5 ale to było z dużo i ciężko było połączyć z przeszkodami. Tak myślę o dodaniu jeszcze jednego, nawet krótkiego biegania, ułatwiłoby mi to też [...]

Na trasie 50km jest jeden punkt. Autor książki i jednocześnie twórca Chudego Wawrzyńca napisał w książce: "Celem może być debiut na jakimś dystansie, poprawienie wyniku czy wyjazd na wyjątkową imprezę. Dla debiutanta zabierającego się za ultra to może być Chudy Wawrzyniec - trasa 53 km z dużym limitem czasowym wybacza wiele błędów w przygotowaniu, [...]

[...] nie zawracać sobie głowy wyższą intensywnością jeśli jest probelm żeby codziennie biegać spokojnie 1-2h. Także wrócę sobie do S3 raz w tygodniu, szczególnie że ten ostatni okres był dosyć obciążający ze względu na liczne starty. Za to na rowerku chciałabym więcej kręcić i zobaczyć czy rzeczywiście poprawia to regenerację :-) Foty z soboty. [...]

[...] treningi siłowo-przeszkodowe robię regularnie, 2-3x w tygodniu, do tego jeśli nie mam zawodów to jeszcze trening nóg wpada. Więc głód cały czas jest na niższych kcal ;-) Był okres że te treningi były obwodowe, trochę "krosfitowe" i z mniejszą ilością pracy w zwisie. Teraz jest więcej zwisów ale i tak przeplatanych ćwiczeniami z ciężarem lub cc [...]

Miałem podobny progres jak Ty Madzia, ale sytuacja odwrotna. Był okres kiedy ćwiczyłem gorzej technicznie i skupiałem się na ciężarach. Potem problemy zdrowotne, zszedłem z ciężarów i skupiłem się na bardzo dobrej technice. Wtedy znów odnotowałem poprawę sylwetki. Teraz znów potrzebuję nowego bodźca i nie wiem czy nie wrócę do punktu A. Być [...]

[...] Turbacz Trail /NH Lato Lipiec - Sierpień - Wrzesień 3.09 Barbarian Race 13km OCR 16.09 Szczebel Cup 21km W wakacje chyba odpuszczę starty, bo w tym roku to był ciężki okres. Brakuje mi jeszcze jakiegoś dłuższego biegu niż 45km. Może zdecyduje się na coś dłuższego na Turbacz Trail, a może będzie coś ciekawego i niedaleko na jesień, [...]

[...] w zeszłym roku ale tu szybko z fizjo zareagowaliśmy i udało się naprawić. Odporność na choroby to akurat mam kiepską odkąd pamiętam ;-) i tak jest lepiej bo był okres na studiach gdzie co 1-2 miesiące dostawałam antybiotyk %-) A zmęczenie wynika głównie z braku możliwości dłuższego spania, ale tak jest od ponad 7 lat, przyzwyczaiłam [...]

[...] I to mnie właśnie zastanawia - dlaczego?" No podalam coi wlasnie 99%& przyczyn. Tam napisalam - jesli nie masz problemow jelitowych - oczywiscie chodzilo mi o normalny okres miedzy zawodami, takie chwilowe problemy zwiazane z intensywnym wysilkiem i zawodami to raczej moga byc czyms normalnym na niewytrenowanym jelicie i nie swiadcza o [...]

[...] naprawdę nie są jakieś drastyczne zmiany i nagły spadek formy. Napewno nie 40 sekund na km w ciągu roku. Kury tak. Wczesny etap budowania bazy to brak akcentów, późny baza i okres treningów specyficznych to tylko jeden bieg pod progiem mleczanowym w tygodniu. Reszta to biegi w tlenie. Przy czym ten akcent wchodzi dość późno, bo przy planie na [...]

[...] się na tryb korzystania z tłuszczy gdy przechodził na keto. Przy przejściu na keto jedni przechodzą gładko inni trochę gorzej. Warto to robić regularnie (raz w roku na okres 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli, bo nie ma niezbędnych węglowodanów tak jak są niezbędne aminokwasy i kwasy tłuszczowe. To uruchamianie [...]

. Bardzo dużo o tym pisał Mark Sisson, zwłaszcza w Ket Reset Diet. Ten okres powinien wystarczyć by aktywować odpowiednie szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g [...]

Już nie jesteś na keto diecie? Why? Okres przejściowy tylko? Bylem na keto 4 lata. Teraz czyste keto stosuje raz do roku na okres kilku do kilkunastu tygodni. Ciagle mam nisko wegle bo maks 150-200g i to chyba jeden dzien w tygodniu.

[...] się na tryb korzystania z tłuszczy gdy przechodził na keto. Przy przejściu na keto jedni przechodzą gładko inni trochę gorzej. Warto to robić regularnie (raz w roku na okres 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli, A tu mnie zaciekawiłeś. We wszystkich artykułach o Keto jakie czytałem, wszyscy przedstawiali keto w sposób [...]

. Bardzo dużo o tym pisał Mark Sisson, zwłaszcza w Ket Reset Diet. Ten okres powinien wystarczyć by aktywować odpowiednie szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g [...]

[...] "tendencji" społeczeństwa... A tendencja jest taka że "dobra, przechodze na dietę". Dieta, a co to? Przechodzę? To co potem wrócisz do opychania się syfem tak? Więc to tylko okres/stan przejściowy, a to powinno byc racjonalne odżywianie przez całe życie.. Ps. Sam lepszy nie byłem jak kilka lat temu prowadziłem tu dziennik kulturystyczny. Redukcja [...]

[...] "tendencji" społeczeństwa... A tendencja jest taka że "dobra, przechodze na dietę". Dieta, a co to? Przechodzę? To co potem wrócisz do opychania się syfem tak? Więc to tylko okres/stan przejściowy, a to powinno byc racjonalne odżywianie przez całe życie.. Ps. Sam lepszy nie byłem jak kilka lat temu prowadziłem tu dziennik kulturystyczny. Redukcja [...]

Już nie jesteś na keto diecie? Why? Okres przejściowy tylko?

Tylko widzisz, ja nie mogę sobie pozwolić na taki okres przejściowy. Poza tym nie chce mi się męczyć i nie widzę takiej potrzeby :-). Jestem zadowolony z wyglądu i jedzenia :-D No i tu sprowadza się do najważniejszego. Jakbym miał żyć w weekendy?! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-14 11:52:44

[...] się na tryb korzystania z tłuszczy gdy przechodził na keto. Przy przejściu na keto jedni przechodzą gładko inni trochę gorzej. Warto to robić regularnie (raz w roku na okres 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli, A tu mnie zaciekawiłeś. We wszystkich artykułach o Keto jakie czytałem, wszyscy przedstawiali keto w sposób [...]