okres

Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla poczatkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]

Siema :) proszę was o rade :) uprawiam lekkoatletyka a dokładnie 400m :) mam teraz okres przygotowywaczy do sezonu chciałbym wiedzieć jakie najlepiej mam brać odżywki :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] dzialajacy kortykosteroid do stosowania spojowkowego Krotko o tym sterydzie - nie jest to steryd anaboliczny - Deksametazon jest glikokortykosteroidem - czyli pochodna kortyzolu - w kulturystyce nie ma wiec praktycznie zastosowania ! Kolarstowo, ewnetualnie sporty silowe - brany przez bardzo krotki okres - ale nie kulturystyka ! slowa spice

a no to jednak z miesa dosc duzo poleci mysle. bo to krotki okres, a duzo chcesz spalic. dorzuc 100mg propa e2d, co Ci szkodzi. drogo Cie to nie wyniesie. a wymiary podobne beda i kostka tez ja redukowalem na 2,5g ww ; 3g b i 1g t i aero na rowerku codziennie 45-50 min acha, co do miesa - mi w ogole nie wchodzi. dlatego jem bardzo malo ~200g [...]

nawodni - usmiezy bol, mialem dlugo problem z barkiem, wyleczylem go animal flexem cissusem karkowka i baleronem - przez dluuugi okres brane :)

[...] to powinien być uważany za jeden z silniejszych steroidów w tej klasie, powinno być to powodem rozważań ze strony konsumenta. Dlatego też nie może być używany przez dłuższy okres. Zazwyczaj stosuje się go przez okres sześciu tygodni w dawce 40 mg dziennie, ma on wtedy relatywnie niskie powinowactwo do receptorów androgennych. W związku z tym i [...]

[...] na tej diecie frytkowej Fatu nabierzesz niepotrzebnego tylko. Chyba ze masz taka przemiane materi ze jesteswyjatkiem. Bo mam kolege ktory tak caly czas je i ma krate na brzuchu... Byl okres ze jadlem 500g ryzu , 100g owsianych , 5 jaj i 1200g kurczaka. Zygac sie chcialo ale zjesc sie dalo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-25 20:50:33

Morfex skoro tak bardzo chcesz wiedziec to nie ruszyl do przodu dalej jest jak bylo. Amadi ja bf zawsze niski mialem, i problemow z nim nie bylo. Ale ostatnio jak kcal podkrecilem , i mialem okres ze bardzo nei zdrowo odzywialem sie na noc , to tez u mnie zle wplywa na jakosc brzucha i ogolnie fatu.

Morfex skoro tak bardzo chcesz wiedziec to nie ruszyl do przodu dalej jest jak bylo. Amadi ja bf zawsze niski mialem, i problemow z nim nie bylo. Ale ostatnio jak kcal podkrecilem , i mialem okres ze bardzo nei zdrowo odzywialem sie na noc , to tez u mnie zle wplywa na jakosc brzucha i ogolnie fatu.

[...] ten cykl na suplach i dokupić kolejne 20 strzałów-wtedy byłoby 200mg e4d(12tyg),czy może wystarczy 8tyg 200mg e5d?(będzie to mój pierwszy cykl)-wtedy suple zostałyby na okres po cyklu na prolo czy też mogę kontynuować cykl na suplach bsn i dołożyć prolo? miałbym też prośbę,żebyście mi napisali ile potrzebuję hcg i clomidu na odblok bo też [...]

[...] Wznosy ramion bokiem w pocyleniu tulowia 3x3,5kg 3a. Rumunski 3x15 50kg 3b. Push pres 3x15 18kg obliques mam pytanie ,bo przyszły tydzień to ten tydzień gdzie powinien być okres i treninng ze srednią intensywnoscią ,ale co zrobić jeśli okres sie przesunie o tydzien pózniej? Zrobić dłużej trening z mała intensywnością czy ten ze srenią?Pytam ,bo [...]

a no wiem (moza by rzec od wyzszej kadry oficerskiej) bo tez przez ktotki okres mialem przyjemnosc byc funkc. SW i gdyby nie "ktos tam" to bym pewnie nie byl Zmieniony przez - dextt w dniu 2010-01-26 10:51:41

czesc savetibet!!!! co do treningu brzucha to nie jest to partia ktora specjalnie "katuje" bo jezeli to jest okres redukcji to on i tak wyjdzie (ale to nie znaczy ze go zaniedbuje) jezeli jestem juz w okresie przedstartowym wykonuje trening na miesnie brzucha 2 razy w tyg jeden trening robie 3 cwiczenia z obciazeniem ok 15powtorzen, [...]

[...] treningu cardio. Co bym teraz zmienił - albo robił HIIT albo truchtał 45 minut po treningu. Ewentualnie 2x HIIT i 1-2 max aeroby. Tak już było później (tyg. 7-8-9), ale w okresie treningu 6x śmigałem 6h aerobów, cały czas obcinając węgle. Myślę, że tu była lipa. Wóz albo przewóz jednak, skoro mięso i tak zleciało a muscle memory podobno [...]

Hej! Trenuje od września 2009 roku. Od początku września do połowy grudnia stosowałem trening w domowych warunkach dla początkujących. Później przez okres swiateczno-noworoczny dwa tygodnie regeneracji, tylko basen i koszykówka. Od początku stycznia trenuje już planem dla sredniozaawansowanych. Przez pierwsze miesiące obwód w bicepsach podskoczył [...]

Ogolnie plan nie za dobry. Miesiąc przerwy to nie dużo, uznajmy za okres regeneracyjny. Lepiej poczytaj o FBW 5-10-15 by Wodyn będzie korzystniejsze dla ciebie. Pozdrawiam!

Witam, Przez ostatni okres czasu bardzo sie zaniedbalem i zalalem tluszczem uda,brzuch,cycki. Nie stosowalem wczesniej zandych suplementow. mierze 178 cm, waga 98 kg, 18 lat. Prosze o poswiecenie mi troche czasu i cierpliwosci, i wybranie dla mnie jakiegos spalacza do tego jakiejs diety+ jakis trening domowy(posiadam rower). Spalacz najlepiej do [...]

[...] zupy, tak więc jem rosol ze 100g makaronu ;D - Miecho chude jadłem jem juz od poczatku chodzenia na siłownie, nie dam rady wiecej przelknac, stad zmiana na białko Hi-Teca na okres miesiaca :) - Posiłek piaty: Co mam wrzucic? oliwe z oliwek? Teraz sa ferie, więc roznie jest, czasami jest tak, że ide spac o 3, czasami o 22 ;) Przewaznie w dni [...]

[...] nie mogą podlegać dyskusji. Pierwsze naruszanie regulaminu spowoduje zawieszenie grapplera w konkretnych zawodach, a kolejne spowoduje zakaz udziału w imprezach FILA na okres jednego roku. Komitet Wykonawczy przesłucha wszystkie przypadki pogwałcenia regulaminu i zastosuje sankcje, przewidziane w regulaminie FILA. Wszystkie osoby, asystujące [...]

[...] uszu naprzemian w górę (łokcie prowadzone bokiem) 3x 12 - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę (łokcie lekko ugięte, ramiona w rotacji do wewnątrz) 2x 10 - spięcia brzucha z nogami podniesionymi i ugiętymi w kolanach 3x 12-15 - leżenie przewrotne 1x 15 na koniec pytani - kto układał ten trening? i na jaki okres czasu jest zaplanowany?