oko

Nieżle :-) Dla leniwych:-) Tylko pietruszka nie w kij nie w oko %-)

[...] wadze 80 kg tylko pół kilo kurczaka, plus trochę twarogu i 2 jajka? Bez kitu, chłopaki na dopingu jedzą i do 3,5 g białka na kg wagi ciała. Więcej mięsa, węgli i tłuszczu na oko ok, jak robisz masę to węgle i białko są podstawą, z tłuszczami nie przesadzajmy. Dowal jeszcze jedną pierś z kuraka, odpowiedni trening i będzie git. Ale to tylko moje [...]

idź z tym koniecznie na USG tylko lekarz jest Ci w stanie powiedzieć czy jest źle. Na oko nikt Ci nie pomoże

albo w oko :-)

[...] się w fałdomierz albo suwmiarkę :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2abe5b0489424d59a01317c2c9c8d16a.jpg Dorzucam miski weekendowe. Sobota liczona. Niedzielna liczona na oko (przynajmniej obiad) i nie wiem ile kazeiny wyszło własciwie, bo nie byłam w stanie tego wypić %-) okropność. [...]

[...] rozj**anym kolanem przeleżał Hollowaya i z Brandao pokazał zapasy, które nie są mu obce. Bardzo lubie Aldo. Gość jest mega honorowy. Aldo zawsze jak wie, że wsadził palca w oko/kopnął w jaja to zawsze przeprasza i nawet jak sędzia nie przerywa walki to sam ją przerywa - to rzadkość w obecnych czasach i świadczy o jego męskości. Mendes natomiast [...]

[...] to są ziemniaki :D co do treca zależy jakie kto ma ceny, ale tak za marke się płaci trochę Pisaliśmy i napiszę jeszcze raz to super drogie vitargo które Cię tak kołuję w oko zawarte w gainerach FA powoduje że w cenie treca xxl 4,8kg możemy kupić 7kg zawierającego vitargo. W tej samej cenie 2.2 kg więcej to nie wiem czy się nie opłaca [...]

[...] od Barao czy TJ jest o tyle lepszy od Chada, ale chyba bardziej to drugie, po Dillashaw z Barao był dużo szybszy, mobilny, lepiej balansowałem ciałem niż Mendes na moje oko. Ale Chad też świetnie zawalczył przeciw Aldo, dobra walka. Po walce Jonesa z Gusem i tej dzisiejszej to Aldo nr 1 dla mnie. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-10-26 [...]

[...] - ogólnie codziennie ale intensywność średnia i maks.30-40 min dziennie z rozgrzewka i rozciąganiem PS zjadłam odrobine czekolady Z jakiegoś małego jaja ale to maluteńki na oko pół kosteczki. Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-27 15:33:30 Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-27 15:34:25 [...]

Dzisiejszy trening: 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki Miska kształtowała sie nastepująco (podział na posiłki na oko): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27b870b1109f4a9f9464508de4f0f9a6.png

Dzisiejszy trening: 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki Miska kształtowała sie nastepująco (podział na posiłki na oko): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64043252e9c4414f8c2f82e5d2445dd9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c92ba959cf994e32a533da00efaa0a39.jpg

uciekam ogarnac jedzonko na jutro do pracy i spac :) do miłego Oko, zaraz będę, grzej kołderkę

Oko, zaraz będę, grzej kołderkę obiecanki cacanki %-) pozdro 600V

[...] człowieku, chcesz robić konkretne ćwiczenia 6x w tygodniu? Szacun. Bardzo dobrze. Ale bez dogranej diety, gdzie kontrolujesz spożycie i redukcję to moim zdaniem błąd, bo na oko to chłop umarł. Jak się zepniesz nad micha to efekt będzie lepszy, również dlugoterminowo. Chyba, że znowu robisz roczny cykl redukcji, żeby nabrać potem tłuszczu? Takie [...]

nie wiem chłopie ile ważysz, ale na moje oko jesz stanowczo za dużo białka. w pierwszej kolejności upatrywałbym problemu w zbyt dużej ilości białka. zmiejsz podaż białka do 2g / kgmc i zobacz co się stanie :-)

[...] prostu najzwyklejszy jęczmień koszony we wczesnej fazie rozwojowej, jak „bio” to z chwastami bo przecież chemii na chwasty stosować nie można. Koszt zasiewu 1 ha jęczmieniem bio to, „pi razy oko” 450 zł/ha a kosić jęczmień można kilkukrotnie w ciągu roku a „jeleni” 24/7. Jeszcze raz sorry za „offtop”, ale rozbiło mnie to psychicznie. Pozdrawiam.

ale to że za małe to chyba tylko ty przyuważyłaś :-) Ach to moje bystre oko - wszystko wyłapie :D

}:-( Nie ogarniam tego. Nie utrzymuję diety, popijam se piwko i wpada dużo syfu. Mam jednak bardzo dużo ruchu. Wczoraj 3h, dzisiaj 5,5h, jutro idę na Morskie Oko to może i 7h wyjść z tego. Czwartek i piątek też wejdzie po 4-5h. Nie wiem co z tego będzie pod względem sylwetki ale żyję jakby jutra miało nie być. Chyba dziennik padnie nie oszukujmy [...]

Ile może wyjść z tego kalorii na oko i makro? Dodatkowo co polecacie jeść na kolacje na masie? Zawsze mam z tym problem.

29.10 trening: Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 75kg/ 80kg 85kgx4/ 90kgx2 70kg/ 75kg/ 80kgx4/ 85kgx2 65kg/ 70kg/ 75kgx4/ 80kgx3 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele ze sztagą w opadzie - nie pamiętam 12,5kg/ 12,5kg/ 15kgx6/ 15kgx5 12,5kg/ 12k,5g/ 15kgx4/ 12,5kgx6 [...]