oko

Na oko przyjmij , pozatym 3g a 6g różnicy to niewiele , nie skupiaj się aż tak bardzo na tym. Chyba że jest to aż takim utrapieniem dla Ciebie to wycinaj tą nadwyżkę i po problemie

Na moje oko, jeśli puls jest taki sam to oznacza podobną intensywność aerobów, ale chętnie przeczytam kogoś mądrzejszego, bo czasem na chłopski rozum można się nieco pomylić;)

To powiedz nam jak wygląda u Ciebie taka tabata. Na moje oko przy takiej aktywności i wadze to waga powinna lecieć w dół jak szalona nawet przy 3000kcal.

[...] za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do [...]

[...] za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do [...]

jedno każą "turboodbic" i wskoczyc na wysoki pułap co jest ciosem w organizm i wszystkie narządy wewnętrzne godnym pożałowania, na mojego oko nic innego jak reverse - stopniowe dodawanie kcal ścinanie cardio

[...] z biedry i pisało 21g B i 4g T. Chociaż te wartości co podają to z przymrużeniem oka bym traktował bo na sam wygląd nie które kawałki mają wiecej nie które miej tłuszczu. Od ostatniego razu nie chce mi się bawić w zgaduj zgadula i kupuje schab w kawałkach przynajmniej te wartości co podają na pudełko na oko pokrywają się z tym co kupuje.

Gdzie ty widzisz panikę;]? Po prostu pytam. Po co mam robić wszystko po łebkach, skoro są takie możliwości, żeby zrobić dokładnie:). Idąc w drugą stronę to można równie dobrze niczego nie liczyć i jeść "na oko";p

Cześć, jestem już około 3,5 miesiąca na redukcji na diecie zbilansowanej (2400kcal 180B 185WW 105T) i chcę przejść na low fat (początkowo wyglądałoby to tak: 180B 260WW 70T, a po tygodniu zszedłbym do 50T). I tutaj pytanko: wczoraj sobie pofolgowałem i zrobiłem cheat day'a (na oko zjedzone z 7000kcal). Czy mogę przejść po tym cheacie od razu do [...]

Witam. Waga 89kg, 34 lata, bf na oko ok 25%. Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (Miffin - St. Jeor) moje BMR to 1875 a zapotrzebowanie na 0 to 2250 (przy pracy siedzącej i zero ćwiczeń). Od miesiąca spożywam średnio 2300 kcal/dzień (2150w dnt i 2500 w dt). Waga co tydzień ok. 88,9-89,0. Ćwiczę 3 razy w tyg [...]

3200 kcal, bo 6 dni treningowych, btw podałem na oko dopiero zaczynam redukcje i będę ucinał kalorie jak będzie trzeba.

Ile tam jest gramów? Jeśli to pomoże - jest to gainer Whey Mass :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4ab374f7ca437da3e1d6a7f7307f3b.JPG Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-18 19:31:38 Strzelam, że ok 50cc, a więc jakieś 35g. Przynajmniej na oko.

Ile tam jest gramów? Jeśli to pomoże - jest to gainer Whey Mass :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4ab374f7ca437da3e1d6a7f7307f3b.JPG Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-18 19:31:38 Strzelam, że ok 50cc, a więc jakieś 35g. Przynajmniej na oko. Zależy od prochu, a dokładnie jego gramatury. Jedno białko może mieć 25g, a np. gainer 35.

Już chyba wiem, jaki sobie cheat-meal zrobię %-) Pójdę pobiegać godzinę do parku, na koniec walnę 4 minuty interwałów, aby pobudzić metabolizm. A po tym wszamię lody bakaliowe, jakieś chipsy i coś co jeszcze mi w oko wpadnie w Carrefourze. Dobry pomysł? %-)

nie będzie kontrastu... ??:) hmm waga fajna plecy wydają sie też solidne ... łapka tez nie najgorzej.. ale klata niezbyt sie prezentuje jak na moje oko... może to wina słabej jakosci zdjęć.. ale powiem tak... październik wcale nie jest tak daleko.... to kwestia dwóch miesięcy a to wydaje mi sie mało na redukcję z tej wagi i zatłuszczenia... Poza [...]

%-) Nie bo pisał mi, że ma na mnie oko %-)

Lepiej się zajmą Tobą w dziale Lejdis ;) Jak na moje oko za mało kcal (spowolnienie metabolizmu, dlatego mimo małej ilości kcal nie ma progresu), opieranie się na cukrach prostych we właściwie każdym posiłku i zbyt małej ilości tłuszczy(mimo, że zdrowe).

Siema własnie wróciłem z zabiegu na drugie oko-boli jak cholera

smalec - ta w pisde niedawno dostała bo słabo klientom dawała ? patrze na oko

Na moje oko to jesz za dużo białka. W kwestii tłuszczy - bazowo proponuje się 0,8 g / kg masy ciała. Tu też zdaje się nieco przesadziłeś. Tłuszcze są dobrym źródłem energii głównie dla osób wrażliwych na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób [...]