oko

ok wracam na stare smieci:-) kto jeszcze nie widzial podsumowanie ostatniego cyklu (badz chcialby jeszcze raz nacieszyc oko;-) ) zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_gruszka85._Podsumowanie_str._32-t804359-s32.html *** planow sprecyzowanych konkretnie nie mam, poki co uradlam FBW od lithium na rozruch zaczynasz od 3x15, pozniej [...]

[...] redukujących się;-D Muszę się przyznać, że spiepr.zyłom lekko tą regeneracje:/ Raport od ostatniego mojego pobytu tutaj: treningi siłowe: 0 treningi aerobowe: 1 miska: na oko, ale dość porządnie obładowana kalorycznie, wpadły ciasta, ciasteczka i ogólnie nie jestem zadowolona i wstyd mi za mnie, ale nowy rok się rozpoczął, więc można [...]

Nie wiem gdzie edytować bo bym poprawił parę błędów ale mam nadzieje że przymkniecie na nie oko :)

Miska sylwestrowa, trochę na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cf89b13be4e4207a179552aa19fe63b.GIF Plus zdecydowanie za dużo alko: wino czerwone wytrawne i szampan #-P W z wiązku z powyższym wczoraj jadynie barszczyk i duużo spania. Najlepszego w Nowym Roku! Dziś już będzie w miarę normalnie.}:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-02 12:39:13

Mój staż na siłowni to 5 miesięcy i ważę teraz 66 kg. Mógłby ktoś mi urozmaicić dietę, aby była ona pożywna(smaczna) oraz tania? Moje zapotrzebowanie na oko to 2 500 Kcal.

Nie znam się ale na moje oko to trochę brak tłuszczu, warzyw, orzechów, ryb, przynajmniej tak jak to jest napisane tu w podwieszonych tematach. Co do samego treningu to w dziale 35+ jest fajna rozpiska z samymi hantlami, może warto włączyć jako uzupełnienie tego roweru?

Aha, no i moim problemem jest jeszcze to,że nie mam wagi, więc nie mogę ocenić ile tak naprawdę zjadam gramów tego wszystkiego, wpisałam tak na oko. I proszę o zmniejszenie tych zdjęć później bo nie mogę na nie patrzeć a i inni niech nie muszą:)

oko IMO najgorszy .. nei zdarzylem edytowac edit sylwester. wiec nie ma co drzec kotow.. i tak Cie "lubie peepeek".. zdrowia , masy w gore przy BF w gol na 2012 ;-) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-12-31 09:16:05

Ja waze tyle co ty i bialko mam na podobnej ilosci, tluszcze 1g/kg masy ale ich nie za dokladnie licze tylko daje na oko

Oooj Yosia te przymierzalnie to na ogół do dvpy są, ja tez nie lubie sie w nich przeglądać;-) Podziwiam za sumiennosc,ja od Nowego ROku wracam do starego dziennika dopiero. Narazie odpoczywam i psychicznie i fizycznie%-)I przed pomiarami tez sie cykam, "na oko" widze, ze troche wody wrocilo@-| Yosia, jakie masz plany poregeneracyjne?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3fe9d94d0694f1e9ed3bdd2a24a8568.png + jedno, jedyne merci + wódka orzechowa i ajerkoniak + warzywa więc miska koło 2000 @@-) chociaż liczona na oko, sałatki, ten boczek to bigos (oszacowalam na ile porcji starczy bigos robiony przez mamę, to i wiem ile w nim i jakiego mięsiwa), pasztet to moje dzieło, ale nie ważyłam [...]

Za dużo tego mleka na moje oko ;-) Aha i czego porcję białka 37g masz, a nie 30 ? Gdzieś czytałem, że maksymalna dawka białka w jednej porcji to 30 8-)

i zapadła cisza%-) Pitt - też wpadła mi w oko, ale głupio było zaczynać kolejny OT, ale skoro ty zacząłeś to przyznaje - zdrowo!!:-)

[...] na mięśnie skośne brzucha powinny mi pomoc. Po jakim czasie takich ćwiczeń powinienem zauważyć efekty? Jak te ćwiczenia powinny wyglądać itp. Co do diety to raczej jem na oko. Poczytałem trochę o żywieniu, usunąłem całe śmieciowe jedzenie jem 4 posiłki dziennie. (śniadanie płatki albo kanapka z szynką i pomidorem) (2 śniadanie kanapka z [...]

Reem ~119kg, Brock ~120,5kg. Wzrost podobny, choć Alistar był przygarbiony troszkę bardziej, daję mu do 2cm więcej na oko. Ogółem obaj wypadli spoko, choć Brock zdecydował się nie udzielać wywiadów i po prostu zniknął po ważeniu. Pewnie wolał wrócić na kwadrat i po prostu nie marnować "energii" dzień przed walką. Zresztą wszystko zostało już [...]

dyski tak latwo sie nie przesuwaja,cwiczysz pare miesiecy to na francuza pewnie za duzo tez nie bylo.tak na oko to zwykle naciagniecie z powodu nieprawidllowej postawy plecow przy podnoszeniu,do tego pewnie i brak rozgrzewki i moze zimne pomieszczenie?

a owoce oczywiscie wliczac do wegli i bilnasu? natomiast warzywa zakladajac ze srednio 100g zielnych warzyw to 25kcal to tylko wliczac do bilansu na oko nie rozdrabniajac sie, czyli łącznie +250 kcal dziennie. ? dzieki

[...] tuńczyk 2 dzień pod rząd, bo kończę to, co pozostało w puszce. Poza tym przyszła dzisiaj waga. Wyjątkowo szybko! Więc mogę wszystko dokładnie odmierzać, a nie na oko ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-29 14:25:58 Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-29 14:27:13 Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-29 14:36:09

Na moje oko to te FBW jest do poprawy, na sile i koniecznie musi byc odzielne cwiczenie na bicka/tricka, zamiast dac wiecej wielostawow, ktore tez buduja te partie przy okazji. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-29 13:44:59

[...] prawie cały wtorek spędziłam w samochodzie. Dietę starałam się trzymać poza kawałkiem sernika mojej Mamy w wigilie }:-( a tak nie miałam warunków do liczenia, więc jadłam na oko . Pomiary są , jestem duża ale zaliczam to na poczet @ (dostałam nad ranem) jestem spuchnięta jak co miesiąc więc waga przeraża mnie tylko troszkę %-) Martucco na 1800 [...]