oko

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

Ja mam na razie wszystko na oko bo komputerek od wiosła w naprawie...

z bilansu który masz teraz - dobij kcal do swojego zera/lekkiego plusa i obecną rozpiskę traktuj jako wyjściową - o ile jes dobrze zbilansowana. ;-) Ewentualnie jak jesz na oko - policz zapotrzebowanie i ułóż dietę zgodną z nim http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Ja tam po Izolacie mam pompę, WPC już tak nie klepie.. a po soi mnie boli oko... :-D

oj tam, oj tam :D może jakaś pani zawiesi oko ;D pozdro bez odbioru

[...] Rano byłam nieprzytomna i łepetyna ćmi mnie cały dzień, nawet ibuprom na niewiele pomógł. Ale teraz przy życiu podtrzymuje mnie wizja mojego łóżka :-)) MISKA Podliczona na oko :) Białka wyszło nawet na górkę (kto by pomyślał, że kiedyś miałam problem z dobiciem do 120g) Węgli trochę za mało, ale może i lepiej :-) 1) i 2) kasza gryczana, pierś z [...]

http://kswshop.com/shop/product.php?id_product=54 hahaha dobre oko miałeś jednak ;)

[...] placek z porzeczkami i wheyem 2 i 5) pomidory z cebulą i jogurtem greckim a do tego jajko (2 rano, 1 wieczorem) i pieczywo żytnie 3 i 4) zupa kalafiorowa (liczyłam z niej na oko śmietanę i makaron) i kasza gryczana z indykiem. przesadzone węgle, ale nie mogłam oprzeć się zupie :-D By zmieścić się w kaloriach ciut obcięłam tłuszcz trening 1) MC [...]

no przez cały dzień go wcinałam na kilka porcji ;) Bób jest podany w miarę dokładnie, melon totalnie na oko, sprawdziłam w necie ile srednio waży ;) no cóż, jakoś sobie trzeba radzić bez wagi. Nie jem mięsa. Zmieniony przez - Lemon000 w dniu 2013-08-23 11:25:56

2,5 cm w obwodach to chyba nie kwestia ustawienia?:D nie wiem niech się wypowiedzą mądrzejsi na moje oko jest różnica i też chce taką pupę :D

Diete mam na oko . Z kaloriami wychodzę na lekki + . Saa były ale od miesiąca jestem już czysty :) standardowo lece teraz z kreatyna i jestem mega zadowolony ze zostało mi az tak dużo mięśnia . Waga na dziś 88kg .

[...] i tak się zdarzają dwa okresy w miesiącu na szczęście jestem w stanie jakoś je przeżyć i normalnie funkcjonować. Już teraz widzę,że jem za mało, przeliczałam porcję tak na oko, używając ilewazy.pl ale od jutra zacznę wszystko dokładnie ważyć bo nie jem jakoś bardzo mało. Do jadłospisu nie uwzględniłam warzyw. Zmieniony przez - behappy w dniu [...]

[...] opuszczać. Wyszło mi to jak na razie tak se, ale od czegoś zacząć trzeba ;-) Filmików jest sporo więc zachęcam do oglądania. miska, okno 6h: co do miski, to dziś trochę na oko, bo moja mamusia wykminiła dziś pizze własnoróbkę, ogień :-D ale plus minus zmieściłem się w bilansie + dziś rano kontrolnie wskoczyłem na wagę i jestem kilo lżejszy. [...]

[...] z tego planu: (trzymając się ściśle techniki - nieco opadła siła w MC, no ale cóż..) Legs: 1. Przysiad tylni. 3x8-12 8-10 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max 7. Wspiecia lydek. 3x 8-10 Plecy + ręce [...]

[...] zjeść wymaganą ilość żarcia w ciągu całego dnia, a że wolę zjeść więcej a rzadziej to tak się staram odżywiać. W związku z tym, że ma wpaść oral to ten system ni w ząb ni w oko nie pasuje bo orale na pusty żołądek to średnia opcja jak wiadomo. W związku z tym, że nie koniecznie zależy mi na trzymaniu jakiegoś postu i za wszelką cenę nie jedzenia [...]

Widoki zaiste zayebiste :-) Ale nie lepsze od tych, które me oko ujrzało na ostatnich fotach Viki ;-D

około 80kg, z małym bf tak na oko 12-15% przy 183 wzrostu, pas 82 ale jakie proporcje tego bca 8:1:1? czy może standard 4:1:1 ? z dawkowaniem też tak zrobie, ewentualnie później będę kombinował po jakieś 5-10g na czczo, ale jak już to później :-) Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-08-24 14:00:23

Ja ten problem rozwiązuję elektryczną maszynką do włosów . Gole je i mają długość 0.5 cm tan na oko .

http://pl.memgenerator.pl/mem-image/kij-ci-w-oko-bitches-pl-ffffff

ok tak zrobię :) dzięki wielkie za pomoc ;) mam nadzieję, że w miarę szybko to pójdzie. Ogólnie moim zamiarem jest po wyrzeźbieniu mieć tak na oko 40 cm w bicepsach no i reszte do tego adekwatnie. Jak myślicie ile to zajmie ??