oko

[...] zdania i jak byś dokładnie prześledził mój temat od początku to były tam rozpiski z mniejszą ilością powtórzeń i większą ilością ćwiczeń wielostawowych.Ale jestem tak mocno pokontuzjowany od czasów strongmana,że wolę dmuchać na zimne i nie szaleć zbytnio z ciężarami bo łatwo można zawalić cały okres przygotowań.Poza tym moje mięśnie dużo lepiej [...]

Nie na prostych. Nie musisz mierzyc koniecznie moaksow jesli znasz na oko ciezary. Po pierwszym HST zweryfikujesz. Chodzi o progresje.

[...] sosu Nie zawsze mam coś pod ręką a takich z torebki wolałabym nie używać. Mój faworyt to sos czosnkowy: 4-5 łyżek jogurtu naturalnego (w sumie to strzelam bo zawsze leję na oko, ale gdzieś z tyle pewnie będzie), 1 łyżeczka majonezu odtłuszczonego i jeden ząbek czosnku wyciśnięty w takim czymś co nie wiem jak się nazywa, ale służy właśnie do [...]

Jak na moje oko zincas.

oliva to produkt jak każdy inny nie możesz jej dawać na oko..tym bardziej że ma dość sporo kcal .. rozumiem że to jest przykladowa dieta nie bedziesz jadł ciągle tego samego. wg mnie dodaj tłuszczy 1.2 na kg masy ciała czyli ok 130 masz 70, białko chyba ok , reszta węgle.

No już nie marudze no :) To moja dzisiejsza micha:D Było bieganko 30 min. z czego biegłam ok 20-25 min. Mówie na oko bo zapomniałam zegarka... Ale dzisiaj nieźle czuje nogi po wczorajszym treningu:P Hmmm… chciała bym się poradzić moderatorek odnośnie mojej niedoczynności tarczycy i pcos… ja wiem że takie pytania powinnam [...]

[...] wołowej, 50 g kaszy gryczanej, patisony, ogórki kiszone - 13.30 IV - 200g pieczeni wołowej, 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 16.00 (po biegu) V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g (na oko), szynka 50g (na oko), keczup, czosnek, sałata, papryka - 18.30 VI - ser biały 125g, z dżemem (po obliczeniach doszedłem do wniosku że dżem się [...]

[...] o miche to nie moge nazwac tego dieta. Poprostu staram sie jesc tak zeby podbic bialko i obciac wegle no i warzywa+ owoc, dla uzupelnienia witamin. Wszystko robione jest na oko, ale zjadam cos kolo tego co wpisuje, czasami moze nawet wiecej, dzis np na kolacje nie chcialo mi sie miesa wpychac, to tylko skromnie + 150g twarozku, najwyzej bedzie [...]

a ja dziś pierwszy raz policzyłem:) ale tak na oko tylko no to spoko z tą magnezją;) i jak to działa? sztanga się nie wyślizguje?

czyli widzę że dużo pracy przed Tobą jeśli chodzi o wiedzę. Skup się na odżywaniu ale nie takim na oko bo pewnie Ci się tylko wydaje że dobrze jesz. Poczytaj o FBW i ćwicz na ćwiczeniach złożonych (Przysiad, MC, Wiosłowania, Wyciskania, Podciągania). "biceps wszystkie ćwiczenia" Wszystkie ćwiczenia z atlasu? Zmieniony przez - messsi w [...]

[...] biały tłusty -pałka indyka, pieróg z kapustą domowy, 1 marchewka, 1 cukinia, oliwa +3 kawy ze śmietanką +kilka kulek winogron polskich 1660 kcal BTW 113/111/51 (liczone na oko, warzywa, prócz ziemniaka nie wliczone) trening: power pump (aerobik ze sztangą): milion razy, zmienne tempo: -MC (chyba raczej RDL) -wiosło, -przysiad, -wypady -uginanie [...]

nie mogę wyjść z podziwu figury i miski ważysz wszystko?czy na oko? dołączam się do fanklubu

Mam podbite oko i nie wiem co zrobić aby jak najszybciej zeszła opuchlizna. jest do tego stopnia spuchnięte że nie mogę go otworzyć, jakby tego było mało gdy jakoś je otworzyłam za pomocą palców okazało się dziwnie czerwone z boku. Może ktoś wie dlaczego ma taki kolor? jeśli ktoś wie co mogę zrobić żeby opuchlizna szybciej zeszła to błagam [...]

aaaa widziszczujne okozły zrzut dałam Poprawiam się: Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-07 09:41:59

[...] to ile z tego jest wchłaniane przez nasz organizm? Mleko rzekomo też zawiera dużo wapnia tyle że niewchłanialnego. Ser żółty jak się nie mylę zawiera tłuszcze trans (izomery). Ze zdrowiem to nic wspólnego nie ma. Zrezygnowałbym z tego sera albo zmniejszyłbym jego ilość do max jednego plasterka (tak na oko 25g) jako dodatek do jakiejś potrawy.

robię na oko, żeby uzyskać taką konsystencję aby się kotlet nie rozpadał i ładnie formował- wyczujesz ostatnio na ok. szklankę ciecierzycy i wrzuciłam 1 jajo( duże-bo 70g)

dobra promocja szczegolnie wpadly mi w oko zestawy po prawej masowka 4,5kg + kreatyna ponizej 100zl

[...] na siłce ok.20 miesięcy. Wzrost 173 cm Biceps 36 cm Waga 80kg Celem jest zobaczyć kiedyś mięśnie brzucha. Motywuje mnie regeneracja potreningowa. Dieta. Stosuję dietę na oko. 5 posiłków dziennie, w każdym około 40-50g białka, ok30-40g węgli. Pierwsze posiłki po-treningowe zawsze robię bogatsze. Kolejne stopniowo mniej kaloryczne. Unikam [...]

[...] pytania nie odpowiem, ale postaram się powiedzieć to, co wiem :) Na początku metraż. 100m2 to stanowczo za mało, szczególnie, że mają być też maszyny aerobowe. Na moje oko 150-200m2 + 50m2 na zaplecze typu szatnie, prysznice. Dobrym pomysłem jest też sauna. Z drugiej strony, jak już inwestować w szatnie i prysznice, to czy nie warto jednak [...]

tu jest info co do powyższego pytania rozmowa z Filipem na oko za miech można o tym pomyśleć etykiet zostało na 4-6tyg