oko

opuchlizna spoko, u mnie przy okazji @ to tylko minimalnie powiększam się, do rozpoczęcia tego testu nigdy nie zwracałam na to uwagę. dopiero teraz jak w czasie tych 30 dni każde 0,5cm w dół mile widziane jakoś tak zwróciłam na to uwagę ;-) ogólnie nie zawracam sobie tym głowy, natury nie oszukasz %-) gotować coś tak ponad normę, żeby pocieszyć [...]

[...] do znajomych na weekend, więc miski nie będą ważone, ale zrobię wszystko żeby były czyste. Wiedziałam, że wyjadę, ale nie chciałam odkładać redukcji do poniedziałku, bo pewnie przeholowałabym na wyjeździe strasznie. A tak, czuję nad sobą wszystkowidzące oko Matki Boskiej Redukcyjnej %-) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-24 13:09:08

[...] 11 kg więcej ode mnie. Jak mówię, nie wytrzymałem i spytałem go "po chuy tak machasz? Myślisz, że Ci łapa urośnie?". Gość dyskretnie spojrzał na moje 44,5, potem na swoje na oko 28 cm i machał z trochę mniejszym entuzjazmem \-) Aha- musiałem sobie kupić nową koszulkę, bo w bananowiarni nie wypada chodzić w szmatach. (kupiłem też dezodorant w [...]

[...] ale genu nie przeskoczysz. Biorąc pod uwagę założenie cyklu czyli recomp a nie masę i wymiary i wagę na początku to faktycznie mega słabo. Moje morale to by mu wybiły oko razem z migdałkiem :-) Panie Antos, polecam zapoznanie się z dziennikiem, ilością kcal, przebiegiem priorytetów treningów i dopiero proszę o wyciąganie wniosków :-) U [...]

[...] Łydy bolą ale zobaczę może plastry pomogą i do jutra przejdzie. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 58/68/78/83 Przysiad ze sztangą 75/90/105/110 Zarzut ze zwisu 50/55/60/65 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/80/85/90* Młotki 14,5 Uginanie ramion ze sztangą 35/35 *chciałem tylko zobaczyć czy dam radę 8-) DIETA: na oko c.d.

[...] Koniec- 13:46 1. Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 12 -30kg -40kg f -45kg f -50kg x 8 powtórzeń Na filmach, szczerze mówiąc, dużo nie widać- wstawiam bo może wprawne oko jednak zobaczy więcej niż moje. Początkowo czwórki dostały niezłe bodźce (serie rozgrzewkowe, 30kg) ale później chyba straciłem głowę i już nie szło tak kolorowo. [...]

cv no spoko w DT by szło po 3g przed i po treningu, a w DNT jak jedna dawka te 6g z rana? ~~~~~~~~~~ Dzis niby dzien nietreningowy, ale pograłem w siatkę micha na poziomie 2500-2600kalorii DNT to tez niby miało byc mniej wegli a wiecej fatu i w sumie tak było w planie ale po graniu w siatke wciągłem worek ryzu, jabłko i białko nawet nie wiem [...]

oki, jak rzeczesz to na pewno tak ma być 8-) Dzisiaj zrzutu nie będzie, nie mam u kuzynki wagi, wszystko jest na oko, na pewno nie jest pięknie, ale się staram... 3 kromki razowego, pieczone w rękawie mięso, nektarynka, odżywka białkowa SFD z połową szklanki mleka, kasza gryczana, gulasz (mięso, gotowana marchew, pietruszka, seler, papryka, [...]

ja mam bardzo oryginalne metody treningowe %-) błąd w wypisce ofkorz, ma być 6x1,25kg, dzięki Sokole Oko};-)

osobiście jak pewniak to 400 było by oko ale 600 to też dobre proporcje wina 30 mg spokojnie da redą

[...] 98 (rano 96) klatka 112-114 przed/po treningu bic 39,5(przed treningiem) 40,5 (po treningu) waga 98,5kg po południu (rano zapomniałem) ale pewnie ~1kg mniej DIETA: wciąż na oko TRENING: bieganie - niestety za szybki start = za mało km i czasu biegałem do tego zamiast się zwlec rano ruszyłem 2h po obiedzie }:-( ale obiecuję poprawę [...]

Co to A i A1? Bo bym sobie ten test na "oko" zrobił, ehe.

tyle ile brakuje CI w diecie uważaj z dawkowaniem na oko ... przesadzisz to dostaniesz oponki zimowej

macaj fałdy - nawet samymi palcami i oceniaj na oko czy fałda mniejsza czy nie. Iza u Esther pisała jeszcze, żeby na policzku sprawdzać :-)

czy aby napewno wyniki siłowe i wymiary są prawidłowe, czy tak wpisałeś "na oko"... dziwnie to bowiem wppada biorąc pod uwagę Twoje wymiary, wyniki siłowe i trening...

Szkoda ze ten test taki krotki, widac ze wszytsko idzie w dobrym kierunku, jak na moje laickie oko to zmiany sa :-D Gratuluje ukonczenia testu };-)

No zupy nie policzysz, ale troche tluszczu napewno jest i jak dasz np. te 100g makaronu to z 70g ww tez musisz policzyc. A wage to albo mozesz sobie sam zrobic prowizoryczna ^^ albo na oko. Przeciez nic sie nie stanie jak dasz np 80g zamiast 100.

Na moje oko wyglada okej! Do posilku o 15 napewno dojdzie tłuszcz z zupy i/albo kurczaka, ale to nie przeszkadza bo nie masz tam za duzo tluszczu ogolnie. I nie boj sie tego zmieniac jak cos bedzie nie tak i pamietaj, ze CZASAMI mozna zjesc cos czego niema w diecie zeby sie nie meczyc psyhicznie i ofc nie zapomnij o dobrym treningu ;] Powo zycze

Witam..nie obliczam sobie zapotrzebowania kalorycznego,wszystko robię na "oko".Wiem mniej,więcej ile i w jakich proporcjach potrzeba mi białka,węgli i tłuszczy do budowania masy.Kiedy zaczyna się okres redukcji stopniowo co 2-3tygodnie obcinam założoną ilość węgli lub tłuszczy,a dodaję białka.Ciężko mi cokolwiek Tobie doradzić ponieważ te [...]

[...] żałośnie, ale na więcej nie miałem ani sił, ani wytrzymałości psychicznej. To przyszło z czasem, mam nadzieję, że u ciebie ten czas będzie liczony w tyg, a nie latach. Najważniejsze to progresować i czuć pompę po treningu, bo na moje oko ten tren co masz uwzględnia najważniejsze partie mięśni, gdyby było coś nie tak, znawcy skorygowaliby.