oko

[...] Jutro będę nadrabiać zaległe aeroby + siłowy. Wyjazdy zawsze wszystko krzyżują:/ Miska trochę byle jaka, ale i tak na warunki obcej kuchni - sukces. W dodatku liczone na oko. Wpada wiejski twaróg, bo dostałam i szkoda mi wywalać, bo rzadko trafiają mi się takie rarytasy. Nie da się przez 4miesiące zaplanować wszystkiego perfekcyjnie. Niby [...]

Hmmm ja mam zawsze problem bo daje za dużo balsamu po goleniu (po prostu nie oceniam na oko czy wystarczy, uznaje że nie i daje więcej). Ostatnio się goliłem i dałem o wiele mniej, trochę dłużej się smarowałem ale nic mnie nie piekło, bomba.

masa;-) ale z glowa, nie jedzenie na oko i wszystkiego. i zacznij cwiczyc solidnie

Dziś miska średnia. Czysta ale nie dobita - a obliczenia poniżej raczej na oko poczynione. Męczy mnie jakiś syf i boli gardło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2453cc79781a414d8c8d659bb77df87d.png

[...] TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 55/65/75/85 Przysiad ze sztangą 70/90/105/110 Zarzut ze zwisu 50/55/60/65 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 65/70/80/85 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/47,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Ostatnio "na oko" nie ważę zawsze posiłków.

w kazdych jest inny sklad, wiec nie mozna na 'oko' powiedzieć akurat w xtra trzeba dawać x2 prochu

[...] :-) A na wyjeździe dojadłem twaróg oraz zrobiony w domku twarożek ze słonecznikiem itd. Dzień XII Jajecznica Spaghetti Białko Twaróg Pasta z ryby i twarogu Łącznie około B/T/W - 190/131/141 2200kcal (nie jest źle ale może być, na pewni było tego wszystkiego więcej ale nie miałem jak policzyć, liczyłem to czego byłem pewny :-) jak na to, [...]

Kiedyś wpadł mi w oko temat o jednostkach specjalnych i głównie tam było o językach. Chodziło o angielski + jakiś język pozaeuropejski np. farsi, arabski itp. http://grom.mil.pl/grom_pliki/formularz.htm

Thermo Stim- naturalne ekstrakty - ketony malinowe, gorzka pomarańcza, imbir, pieprz kajeński, grejpfrut, egcg, kofeina: to działa i jest bezpieczne. Dawka skuteczna na moje oko to 6-7 kapsułek, a nie 3 jak podaje producent... (4 to rzekomo hardkorowa dawka dla zawodników powyżej 100 kg- \-) Białasie, proszę :)) ) Tested Burner- imo mózgotrzep. [...]

Jagódko, jak na moje (niewprawne) oko to pięknie poprawiłaś proporcje. Na początku brzuch Ci dominował a nogi miałaś za szczupłe, teraz jesteś o wiele zgrabniejsza.:-)) No i pospadało ładnie. Laska z Ciebie! To jak, kiedy wracasz do ćwiczeń? Chętnie bym się podczepiła pod kogoś, w "kupie" jakoś mi raźniej.|-)

[...] co się działo: Dietowałam z wagą kuchenną pod pachą wg zaleceń Martucci od czasu do czasu racząc się jakimś słodyczem...pozostawię to bez komentarza. Później jadłam na oko i chyba przeginałam z tłuszczami, bo do każdego posiłku dawałam łyżkę oliwy (w sumie 5). I robiłam w nieskończoność trening dla początkującej. Bo jak ominęłam 2 dni [...]

dobra, kij w oko badziewiakowi, trzeba wspierac prawdziwych sportowcow 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c63b803fe8f14172b1912b21d80367db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e304b557d6b548a2a33b300547378771.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf3c0d4e942e4f86898fee7df8b3bcfc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23a867a493e942f889c0e6c5bd7d32d4.jpg [...]

na oko jakaś p***owata, weź to jakoś tak przejrzyście rozpisz... układaj dietę w oparciu o dobre źródła białka tzn. miecho, rybki a te sztuczne to tylko w ostateczności a z tego co widzę to pełno masz tam tego, sniadanie to mleko z ryżem? kurczaka to masz jakieś 300g może.. a to jest raptem ok. 330kcal, wejdź sobie na stronkę potreningu.pl i tam [...]

no to na oko widać że za mało białka samego.. musialbyś poczytać troszkę o podstawach.. spróbuj tutaj poszukać czegoś: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Trzymaj się tego, jedz na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ale dla sprawdzenia np przelicz sobie codzienne posiłki i na koniec tygodnia zrób sobie podsumowanie, czy coś zmieniać czy nie.

stosowałeś już hot blood, dobrze pobudza? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html - w tej BA da radę odmierzyć te 4g czy trzeba na oko? macie jakieś propozycje co do zestawu? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-16 13:51:13

Trzymaj się tego i jedz na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak będziesz za bardzo katował mięśnie to się okaże że nie urosną one, mięśnie rosną podczas regeneracji (odpoczynku) a nie podczas treningu.

Kazik18 - waga, naucz się ważyć produkty a po czasie już na oko będziesz wiedział co ile waży :)

bierzesz jakąś miseczke, sypiesz tam 10g białka dodajesz ok. 2g kakao naturalne (ja sypie na oko) i 1-2 capsy słodzika (ja miażdze je w ten sposób że kłade słodzik na łyżeczke i dociskam drugą), dodajesz troche mleka i mieszkasz łyzeczką aż sie wszystko ładnie ze sobą połączy - ja tak jem ze 100g twarogu i jest w sam raz, nie za dużo nie za mało

musisz wyliczyć zapotrzebowanie potem ułożyć diete z ujemnym bilansem,na oko widać że mało jesz (nie wiadomo co jest na ten obiad) brak tłuszczy,dlaczego nie jesz ziemniakow??Są mniej kaloryczne niż ryż czy makaron,Ja na redukcji jadłem po 1 kg na dzień i waga spadała.Na 3 posiłkach bedziesz chudł poczytaj o diecie jem/nie jem.Jeżeli nie zalezy ci [...]