oko

[...] Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) dopisz przy zdjeciach, że prosisz moderatorkę o usunięciu, jak już obejrzy Cię eksperckim okiem. Skoro masz zastój, to trzeba pokombinować, a modom będzie łatwiej, jak zlookają Twój typ budowy i profil hormonalny, bo od tego zależy rozkład. I podaj jaką kaloryczność trzymałaś do tej pory, bo z misek [...]

[...] sie nawet zdziwić, czy masz. skoro zlapales 4kg w 2 tygodnie, to byc moze jesz juz za duzo, albo z nieodpowiednich zrodel, zly rozklad BTW. Takim żarciem na oko, narobisz sobie w sylwetce wiecej syfu niz pozytku. zeby cokolwiek rzec: wklej jedne dzien z diety (dokladnie. posilek po posilku, produkty, gramatury-jak nie wazysz to [...]

na oko wazy jakies 125kg. kontuzja pewnie juz zaleczona, ale czy wyleczona...?

Powodzenia rudzilla, jak na moje oko to ciężary w treningu nóg bardzo fajne. Często jest tak, że mentalnie nie dajemy z siebie 100% na treningu, bo to zły humor albo brak motywacji, ale ciało jednak odwala dobrą robotę. Mam nadzieję że niedługo zresetujesz umysł i pójdzie tak jakbyś sobie tego życzyła. Trzymaj się };-)

sog za oko ;)

[...] do rotexa - pare osob u mnie to bralo npp w dawce 200mg e2d po strzale w plucach sciskalo wiec cos tam bylo prop - dzialal sila poszla deka jednego cygana ruszyla 1butla oko 4-5 kg wiec cos tam siedzi jednak fakt moze to byla 1 partia jeszcze dzialajaca teraz nie wiem wiec nie bede sie wypowiadal aha cypio wytracil sie krysztal wiec tesc [...]

do 1. wymiary z tego mogą Ci się przydać, pozostałe można sobie dopasować na własne potrzeby, tak samo z maszyną 2 można zrobić na "oko" ;-)

[...] ciezar i wyplycaja mi sie przysiady w siaganiu drazka juz nie mialam sily, wiec 2 ostatnie nizej niz pierwsza i tak masakrator no i miska nie liczona byla, teraz podliczylam, czyli takie tam papu na oko musze sie ogarnac jakos, ale ciezko mi idzie suple tran wit C drozdze piwne magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc4dcfa3ef949c491c8cabe95b17630.PNG

[...] Sama nie wiem po co wogóle się jej słucham jak wiem że powiela stare stereotypy, pani od biologi to samo powiedziała. Jeśli chodzi o dietę to dostosuję się do Saidy i jem na oko. raKhu1 obiecuję że jeśli któregoś pięknego dnia obudzę się i nie będę miała ochoty zrobić treningu to odrazu dorzucę więcej posiłków. Już się nie mogę doczekać nowego [...]

[...] 30 x10 30 x10 1.uginanie z rotacja 9,5x 10 9,5x 10 9,5x 10 2.prostowanie na wyciagu podchwyt 20 x10 20 x10 20 x10 kvrwa pisze to drugi raz bo mi sie skasowalo}:-(((, w koncu mam jakies filmiki ale narazie musze cos wykombinowac zeby je zmniejszyc takze od razu ich tu nei wkleje trening narazie intuicyjny, ciezary na oko zazwyczaj z zapasem ;-)

[...] czasu co mogło się tam stać nic kompletnie a nic nie robić też to nie jest dobre wyjście ,przecież mięśnie mi zanikną zrobią się słabsze,a oczywiście ten zaj**isty ortopeda mi nawet nie powie co mam robić i czy nic nie mogę robić ... ;/ no ale cóż pozostaje czekać ,ale na moje oko z dnia na dzień jest lepiej i mam nadzieje że będzie tak dalej :)

omlet na słodko (2 jajka, 150 ml mleka, mąka na oko, sól do smaku) posmarowane miodem.

W związku z tym, że jem "na oko" tego dnia miałem mniej białka a tł w sam raz. Tak mi się wydaje. Stad wiecej białek. A pozatym był milusi mięciusi dzięki temu ;D

A jam mam inne pytanie. Również o brzuch. W tym legendarnym ABS'ie ile robić jeden poziom ( wiem, że to zależy od efektów ) ale tak na oko starczy 3-4 tygodnie ?

Jezeli chodzi o diete to ukladalem sobie ja zawsze sam wg. dziennika posilkow i ma to swoje efekty, teraz trzymam sie na oko i efekty sa takie jak zamierzone - tutaj nie szukam pomocy. Staz na silowni zerowy, ale z przerwami od 3-4 lat sala cardio orbitrek, bieznia, rowerek + normalny rower (trasy 30-50-100km). Chce zaczac robic FBW dlatego [...]

Killing232 Dzięki, na oko brzuch schodzi bardzo ładnie, zasadniczo wydaje mi się że została tylko skóra po wcześniejszej wadze 31.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie i warzywa Posiłek 2 kotlet z piersi ok [...]

[...] Nie sądziłem, że tego hardkora jej zapodasz %-) no dziewczyno (masz Ty imie jakieś albo jak do Ciebie mówić %-) ) na pewno będziesz po nim zadowolona :-)) A te GPP dodatkowo to dodaj tylko jak będizesz miała za mało treningów w klubie, bo jak bys robiła 3-4 treningi SW i 2x w domu trening Saidy, 1 dzień WOLNEGO to na moje oko będzie optymalnie.

[...] Bo 4 posiłki (w tym przedtreningowy) na 7 musiałbym zabierać ze sobą do szkoły, czy nie mógłbym sobie tego wszystkiego poprostu wpakować do jednej michy i jeść "na oko" tę czwartą część góry mięsa i ryżu (bo myślałem że w końcu chodzi o dostarczenie danych wartości odżywczych w ciągu całego dnia)? 5. i czy strasznie tragiczne będzie [...]

nie mam zapisanej diety, ale operuje weglami. dokladam tluszcze w razie potrzeby. oczywiscie sporo bialka. na cykl obetne powoli jeszcze wiecej weglowodanow. a tak na wasze oko jaki mam aktualnie poziom tkanki tluszcowej? ile % bo nie mam jak tego zmierzyc.

bez diety nawet nie zabieraj sie za suple,bo to strata kasy. tluszczy sie nie doklada w razie potrzeby, tylko ma sie je umiejętnie wkomponowane w codzienny bilans. sama rotacja weglami tez na niewiele sie zda, bo jedzac na oko, generalnie nie wiesz jak te proporcje wygladają kazdego dnia.