oko

[...] ogromnych mięśni ale właśnie siły eksplozywnej, silnych barków i ramion, oraz szybkości. Jak dodasz do tego prostą żonglerkę, to okaże się, że ćwiczysz również koordynację oko-ręka. Ogólnie, w tym dzienniku, panuje taka zasada: kettle są dobre na wszystko. Ich domeną jest koordynacja, gibkość, siła i wytrzymałość. Nie można nimi zrobić jedynie [...]

Witam. Mam następujący problem otóż... Ćwiczę już od 2,5 miesiąca i dzięki waszym radom pozbyłem się już około 7kg zszedłem z 74 do 67kg przy wzroście 170cm za co jestem bardzo wdzięczny wszystkim którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się [...]

[...] i większość ćwiczeń na masyznach, żeby wyrobić sobie technike itp. Teraz ćwiczę tak, ilość powtórzeń jeszcze nie jest do końca dobrana gdyż na początku cięzko mi na oko ustalić ile czego dam radę :-) Wypychanie nóg na suwnicy 5x Prostowanie nóg w siadzie na masyznie 5x Ściąganie drążka do karku 3x Wyciskanie na maszynie siedząc 5x [...]

Btw. przeczytałam u Ciebie o zapisaniu się na Sieraków. Przy tak zwanej okazji wpadła mi w oko promocyja cenowa w przypadku zapisu na start w Poznaniu i Sierakowie. Biorąc pod uwagę, że startowe w tri nie należy do najtańszych – poważnie rozważam tą promocyjną ofertę. Do 15 mam czas, żeby się zgłosić.... Ech.... szkoda tylko, że to nie ta strona [...]

[...] rozkładają na łopatki. Ale stosunkowo szybko z takich niedyspozycji wychodzę. Btw. przeczytałam u Ciebie o zapisaniu się na Sieraków. Przy tak zwanej okazji wpadła mi w oko promocyja cenowa w przypadku zapisu na start w Poznaniu i Sierakowie. Biorąc pod uwagę, że startowe w tri nie należy do najtańszych – poważnie rozważam tą promocyjną [...]

siebie :) Na początku się w ogóle nie zważyłam, boję się spojrzeć co mi wyrocznia samooceny powie :) To 80 kg wrzuciłam tak na oko, nie mam pojęcia ile tam było. A teraz mam okres, więc i tak waga może kłamać. Ale wymiary zrobiłam, tych się nie obawiam. Powinnam chyba jakoś regularnie to kontrolować, bo niby czuję, że leci wszędzie, ale to [...]

Wage do produktów masz na allegro. Ja za swoją dałem już nie pamietam ale coś koło 20 zł i waży jak talala. Warto mieć bo na oko to zazwyczaj wychodzi inaczej niz powinno.

[...] trening: Na czas Row 1000m 21x Deadlift Row 1000m 21x Squat Clean Row 1000m 21x Thrusters Row 1000m 21x KB Swing Row 1000m Nie wiem czy wymienili baterię przy komputerze w ergometrze, jeśli nie to te 1000m będę jechał oko 4min. Potem rozciąganie, trochę skakanki i jakiś ćwiczonek. :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-03 15:05:03

Ale ta kobita chodzi i jęczy że jej buły urosły na łydach.. Baaardzo chciałabym to zobaczyć ale widocznie czytanka nic jej nie nauczyła... czytanka.... najchętniej bym jeszcze jakąś kolorowanką dołożyła %-) I ołówek w d... wsadzić.. Albo w oko.

dziś otworzyłam jedno oko o 6. Ciemnica :/

No ale przecież.... Ania .... %-) Ja wiem że każde kupne ciastko / batonik to g****. Jak se sam nie zrobię to za mnie nikt nie zrobi. Czas i produkty będę dopiero miał w piątek i wtedy zrobię takie gotowanie / pieczenie / pichcenie że Wam wszystkim oko zbieleje.

Dzisiejsza miska szacowana trochę na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12590525abb2413eb0009392d3271332.jpg Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy Jesień się zaczęła i wody nie mogę w siebie wcisnąć #-P Nie wiem jak to robić, żeby wlać w siebie przynajmniej te 1,5 litra... Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-10-02 14:16:00

[...] pompkach szerokich bardziej pracuję klatka z barkami, i ofc. są tego wariacje itd itd. Jeżeli chcesz zwiększyć mięśnie, to rób wolne powtórzenia, naprawdę wolne. Jak na moje oko robisz za duże przerwy między seriami, takie przerwy się nadają trenowanie siły gdzie powtórzeń nie jest więcej niż 4. Swoje fotki gdzieś miałem nawet w tym dziale ale [...]

[...] żeby pod czas treningu nie zmieniać ciągle, mnie to wkurza %-) Roksanko, uwierz mi, mnie ten ciężar też przygniata, a przed urlopem machałam tym obciążeniem jak ta lala, coś mnie mocy opuściły @-| Wrzucam wczorajszą miskę, bo nie miałam czasu zapisać, nawet mi się udała na "oko" :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42f3296fbccd4e8cbb5872314c8278e3.png

to mnie rozwala najbardziej. nie zaczęłam jeszcze konkretnego ciężaru używać a już kolana poszły j**ut. No ale z drugiej strony może tego trzeba było żebym się teraz bez obciążenia nauczyła tego yebańca robić poprawnie. No nic to, jeśli moja przemiana na oko potrwa pewno z 2 - 3 lata, to tydzień w tę czy tamtą nie zrobi żadnej różnicy :>

Trening o 6 rano? Pani kochana, toz to nieomal środek nocy. No max co mogę powiedzieć, to ze to nad ranem jest. A wracając do uda kurczego - no w sensie mam surowe udko, które wazy 350g, piekę je i zjadam przeca tylko mięso - skórę i kości wyrzucam. Czyli ile tak do bilansu wychodzi miecha? Przyjmuje na oko 200g. Dobrze?

[...] kwestia tabletki, ale odnoszę wrażenie że szybciej byłam gotowa na kolejne serie. 01.10.2013 wotrek DNT łykam:euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x 3 warzywa: kapusta pekińska, kalarepa, jadłospis: tutaj dostarczono 1522 kcal b: 119 g (31%) ww: 141 g (37%) tł: 56 g (33%) szybka wizyta w rodzinnym domu - drugi posiłek szacowany "na oko"

Tak "pi razy oko" to tak jak Buli napisał. Nie jadam wytrawnie i też często się jakaś ciekawa promocja to tu to tam trafi. Dziś masz np kurę za 15,99/gk a jutro jest za 12,99/kg. No to wiadomo że jak się taka trafia to bierzesz więcej i do zamrażalki :-) A wracając do tego urządzenie to tylko kaszę gryczaną musiałem metodą tradycyjną ugotować. [...]

[...] i zmieniam jutro miejsce zamieszkania, więc do piątku nie będę dawać wypisek, chyba że czy uda mi się przez telefon coś dodać. Nie mam jeszcze wagi, więc wszystko będzie na oko, ale rozkład staram się zachować :-). Będę filmiki nagrywać :-). 01.10 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny + rozciąganie Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, wiesiołek, [...]

Na oko to radziłbym co najmniej z 10 kg zrzucić. Masło to głównie tłuszcze nasycone, orzechy włoskie to wielonienasycone w sporej dawce - używaj obu. Olej lniany - wielonienasycone, oliwa - jednonienasycone. Staraj się aby proporcje nasycone/wielonienasycone/jednonienasycone były 1:1:1. Lepiej jakbyś tą pierś robił, np. na parze. Minimalna ilość [...]