oko

Danonek, jak będziesz miała dobry twaróg zrób sobie pierogi leniwe :-D Twaróg+jajko+zmielony owies. Na oko to trzeba mieszać, zostawić aż owies nasiąknie, a potem łyżką na gorącą wodę siup! No i na te pierożki to stopione masełko obowiązkowe :-D

[...] + 100 gram piersi z kury- gotowana na parze + 2 jajka. Wszystko w formie jajecznicy. Przed treningiem: to samo. Po treningu: zjadłem u chińczyka, zamówiłem sobie ryż smażony z kurczakiem, na oko było tam z 200gram ryżu, 100-150gram kurczaka, od cholery warzyw :P kolacja: jeszcze jej nie ma, ale myślę, że wpadnie coś podobnego jak na śniadanie.

No to nieźle poleciałeś :-) staraj się i wrzuć foty za jakiś czas, w sumie sylweta już oko cieszy, ale przed Tobą jeszcze pracy jest powodzenia ;-)

nadal nei zdefiniowales ^^ ale oko mono: vital ziolony stack: uniwersalny pure Power 100% SFD (o ile wroci do nas za jakis czas)

ja na moje oko to okoła 200 zł

60 kg wagi i takie ciężary masakra :D życze powodzenia i obyś za 20 lat nie był kaleką :) a tym co najwięcej szczekali to penis w oko. :)

[...] 2400 kcal a ta dieta dostarcza mi ok 1720 z nastepujacym rozkladem skladnikow: B-118g T-56g W-165g Co byscie ewentualnie zmienili? Jak liczyłeś te zapotrzebowanie? Bo na oko 2400 dla gościa o wadze ~65kg to sporo. Liczy się od beztłuszczowej masy. Ale z drugiej strony -700 kalorii jak sobie ustaliłes to baardzo dużo. Teraz posiłki. I Olej [...]

wiesz chodzi o to, ze jedzac na oko nie masz pewnosci czy dostarczasz odpowidnie ilosci tego czego twoj organizm potrzebuje. bez diety zaczynajac cwiczyc jasne, ze mozna cos zrobic. ale tak jak pokazuje twoja waga, treningi zjadly 8kg energii z twojego ciala. dojdziesz do momentu gdzie wszystko stanie w miejscu lub zacznie sie cofac

[...] barki nabierają jakiegoś kształtu klatka też. Zadowolony jestem też z nóg ogólnie jest progres ale na brzuchu jakoś tego nie widać no może troche gora brzucha się zmieniła(wiem że na dole tłuszcz schodzi wolniej) ale boczki na moje oko robią się większe - szczególnie przez ten tydzien. Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-25 18:22:45

U mnie w wigilię i Boże Narodzenia było żarcie do oporu, ciasta, ryby smażone, śledzie w śmietanie, kapusta z grochem, kompot z suszonych itp, więc na oko myślę że każdy z tych dni był na jakieś 6000 kcal. Jedyny wysiłek to wczoraj godzinkę na czczo pobiegałem (sam byłem w parku z ćwiczących lol, tylko parę osób z psami łaziło)i dzisiaj też [...]

[...] Nie zlicze już wszystkiego co zjadłem ale głownie to sałtki (megaaaa porcje było ich naprawde sporo rodzaji ) do tego karp z wigili, morszczuk 2 kawałki , 1 duzy kawałek (na oko 250 gr. ) łosos w galarecie. Ale sie opchałem na lepsze trawienie pojałem to browarem 1 x Ciechan wyborny, 3x zywiec i 1x PAULANER pszeniczy. Do dzis czuje sytosc. [...]

[...] spageti) 5)Carbo przed treningiem 50g Po daj. 6)Mass up po treningu 100g ok 7) kolacja pół chleba (200g) z wędliną i jakieś warzywo ile wędliny i jaka? (tu raczej szynka jaka nie wiem %-) na oko to 10 plasterków śr 10 cm około) 8) 250g serka chudy bułka źródło tłuszczy np oliwa/olej lniany (orzechy bd miał swoje natural ;-))

http://www.nac-polska.pl/ Wejdź na tę stronę i poczytaj sobie, obejrzyj zdjęcia, zadzwoń, wyślij email. Może coś Ci wpadnie w oko.

przepraszam nie ogarniam wszytskiego. proponuje dać z diety ok 10-15% białka ok 60% tłuszczy reszta ww nbie wiem czy liczyłaś teraz kcal jeśli nie podaj na oko ile przyswajałaś

Na moje oko masz za mało węgli. W pierwszym posiłku nie pasuje mi ten jogurt truskawkowy, dam głowę, że jest słodzony i to nie lekko. Czy Ty w ogóle obliczyłeś sobie zapotrzebowanie? Jesteś 10cm wyższy, lekko lżejszy, a jesz dużo mnie ode mnie. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-12-28 12:30:56

[...] pełną parą}:-( 27.12.2011 miska regeneracyjna z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341f47fbbaab4bd9b350d131a2949824.png Założenia nie mam jakiegoś określonego. Tak na oko mi wychodzi mniej więcej. Z napojów 1,5l mineralnej i litr herbaty czarnej, z warzyw korniszony... Nawet się ziemniakami wczoraj uraczyłam a nie jestem pewna czy tak [...]

[...] sobie makrele wędzoną (wychodzi ok. 2zł za średnią makrelę albo pół kostki twarogu (opcjonalnie cała kostka)). To co tutaj napisałem, jest oczywiście tylko rozpiską 'na oko', proponuję wyliczyć zapotrzebowanie za pomocą dziennika vitalmax'u i samemu metodą prób i błędów układać diety. Oczywiście dietę ułożoną samodzielnie proponuję wstawić [...]

No stałem na bramce i wiem że jak chcesz komuś zrobić krzywdę to nie ma problemu, większy problem ma pijak niż ochroniarz,a psy zawsze stają po stronie ochrony i przemykają oko

8 tyg cykl na krecie i 8 tyg odpoczynek od krety. Chciałem zrobić tak gdyż chodzi mi po głowie kolejny cykl typu cm3+ mono bcaa ,białko dla uzupełnienia i carbo. oko jak potrzebujesz to wal wegle z saszetek, bialko podobnie cykl na 2 kreatynach ?mozna ale jaki sens?? co chcesz osiagnac taki mixem? Więc styczeń luty cykl marzec kwiecień odpoczynek [...]

[...] prawie cały wtorek spędziłam w samochodzie. Dietę starałam się trzymać poza kawałkiem sernika mojej Mamy w wigilie }:-( a tak nie miałam warunków do liczenia, więc jadłam na oko . Pomiary są , jestem duża ale zaliczam to na poczet @ (dostałam nad ranem) jestem spuchnięta jak co miesiąc więc waga przeraża mnie tylko troszkę %-) Martucco na 1800 [...]