oko

Dzień 163 (174) Dziś bez zrzutu z diety,bo nie liczyłem jedzenia, taki tam cheat day. Myślę że na oko wrzuciłem w siebie ok. 3500-3600kcal. Z grubsza streszczę jedzenie: Rano: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek + 2 bułki wieloziarniste W ciągu dnia: ziemniaki,mięso z piesi kurczaka,oliwa,surówka do obiadu,bułki wieloziarniste,2 jaja,orzechy [...]

a ja na oko ;D;D jak mowi skladac zyczenia, to skladac;D

Tak "pi razy oko" to tak jak Buli napisał. Nie jadam wytrawnie i też często się jakaś ciekawa promocja to tu to tam trafi. Dziś masz np kurę za 15,99/gk a jutro jest za 12,99/kg. No to wiadomo że jak się taka trafia to bierzesz więcej i do zamrażalki :-) A wracając do tego urządzenie to tylko kaszę gryczaną musiałem metodą tradycyjną ugotować. [...]

Trening o 6 rano? Pani kochana, toz to nieomal środek nocy. No max co mogę powiedzieć, to ze to nad ranem jest. A wracając do uda kurczego - no w sensie mam surowe udko, które wazy 350g, piekę je i zjadam przeca tylko mięso - skórę i kości wyrzucam. Czyli ile tak do bilansu wychodzi miecha? Przyjmuje na oko 200g. Dobrze?

to mnie rozwala najbardziej. nie zaczęłam jeszcze konkretnego ciężaru używać a już kolana poszły j**ut. No ale z drugiej strony może tego trzeba było żebym się teraz bez obciążenia nauczyła tego yebańca robić poprawnie. No nic to, jeśli moja przemiana na oko potrwa pewno z 2 - 3 lata, to tydzień w tę czy tamtą nie zrobi żadnej różnicy :>

dziś otworzyłam jedno oko o 6. Ciemnica :/

Ale ta kobita chodzi i jęczy że jej buły urosły na łydach.. Baaardzo chciałabym to zobaczyć ale widocznie czytanka nic jej nie nauczyła... czytanka.... najchętniej bym jeszcze jakąś kolorowanką dołożyła %-) I ołówek w d... wsadzić.. Albo w oko.

[...] trening: Na czas Row 1000m 21x Deadlift Row 1000m 21x Squat Clean Row 1000m 21x Thrusters Row 1000m 21x KB Swing Row 1000m Nie wiem czy wymienili baterię przy komputerze w ergometrze, jeśli nie to te 1000m będę jechał oko 4min. Potem rozciąganie, trochę skakanki i jakiś ćwiczonek. :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-03 15:05:03

Dzień 169 (180) Wpis z wczoraj Dzień bez diety. Wypiłem 4 piwka dla relaksu przy meczu ;p Na oko było jakieś 4200-4400 kcal, w tym węgle w znacznie większej ilości niż powinienem przyjąć. Miałem trening ręcznej. Nawet się zmęczyłem. Wróciłem do domu o 2:00 Dziś gramy mecza ligowego. TRENING 1h 20min ręczna SUPLEMENTACJA -Activlab HOT 37g DIETA brak

[...] żadnej zmiany. Ważyłem 106kg zaczynając i nadal tyle ważę, czasem waga spadła do 104.5 ale i podskoczyła do 107.2. Albo udaje Ci się trafiać w równowagę kaloryczną pi razy oko i nic się nie dzieje, albo organizm zwolnił metabolizm i stara się raczej gromadzić niż trwonić (wystraszyłeś go nagłą aktywnością). Spróbuj wyrzucić z menu wszystko co [...]

7.10.13, PONIEDZIAŁEK Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee86e272d0f9466786664b7f3c36c1c0.png Ostatni posiłek zjadłam na oko, to, co było najbezpiecziejsze, przez brak dostępu do internetu. ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7eff110124b6d9b9d96d30dbf49ad.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-08 17:27:11

[...] Jeśli przez miesiąc - jak piszesz - niewiele się ruszyło to popełniane są błędy żywieniowe. Z drugiej strony ok 2500 kcal dziennie przy Twojej wadze to bilans ujemny no oko 500 kcal. Jeśli tak utrzymujesz od miesiąca to aż dziwne, że obwody w pasie nie poleciały. Na swoim przykładzie podam, że w przeciągu 6 tygodni ketogenicznej diety spadło [...]

[...] taka klatka i zlecił to jakiemuś macherowi co by pospawał/poskręcał/pomalował sam kiedyś robiłem sobie sprzęt do siłowni i wiem że to jest bardzo dobre rozwiązanie tak na oko materiał do takiej klatki to koszt max 200pln, robocizna wydaje mi się że 100-200pln, plus jakieś inne ewentualne duperele, czyli w 5 stówkach powinieneś się zamknąć

Znowu się o coś kłócicie :P Wpadło 70g owsików + 250ml mleka + 20g c-6 + cynamon na oko z 3-5 gram =D

[...] tyle czasu, żeby posprawdzać maksy w każdym ćwiczeniu. Zresztą nie wiem, czy byście po mnie nie pojechali za drobiazgowe wyliczenia, więc starałam się zwiększyć kg "na oko" kierując się oczywiście moimi wynikami w poprzednim treningu. Rozumiem, że jeśli w poprzednim dałam radę 3 serie zrobić wymaganą liczbę powtórzeń, to jak zwiększę ciężar [...]

[...] nigdy nie rozkminiałam czy jestem zaawansowana czy nie, poprostu biore tyle ile dam rade a nawet więcej %-) Co do miski... ja nie licze /-)_ Przed redukcją liczyłam na oko, chociaz więcej było dni gdzie nie zawracałam sobie glowy ilościa, jadłam ile chciałam, czasem mniej, czasem więcej. Teraz tez nie licze i nie zamierzam aż do kolejnej [...]

[...] 19 października 2013 DNT Dzisiaj czeka mnie kolejna impreza, ale tym razem rodzinna - urodziny brata. Miski liczyć nie będę, bo ciężko by mi było to na oko ogarnąć, ale na pewno będzie czysto. :-)) Jutro wracam do liczenia miski, jakoś się porozciągam i od poniedziałku jazda z nowym planem, już nie mogę się doczekać. 8-)

[...] dobra duszyczka};-) podrzuciła mi link do arykułu, jak dobierać obciążenia w treningu siłowym...przeczytałam, ale nie chciałam być ograniczona tabelkami....celowałam „na oko”....z tymi obciążeniami naprawdę się zmęczyłam...i w mojej ocenie robilam, tak jak pisze Viki...bralam tyle, ile dalam radę...jak mi się udało zrobić max powtórzeń to [...]

od pierwszego do osmego tygodnia co 2 dni 100 mg propa, od drugiego do dziewiatego tygodnia 30 mg wina dziennie. (chyba tego nie zrozumiales na moje oko)

[...] wychodzić poza denerwowaniem niektórych Ladies ;-):-D NIEDZIELA - PONIEDZIAŁEK (20-21 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5,6 Pierwsze dni zupełnego nieliczenia (nawet "na oko")...żołądek skurczony w supełek....bardzo mało zjadłam, ale starałam się słuchać potrzeb swojego ciała = zero apetytu. Może to przez stres jakiś...Kurcze...nie wiem, czy [...]