oko

[...] - Nie brałem pod uwagę aerobów i siłki, nie wiem czy dobrze... Ale o co chodzi? Nie brałes pod uwagę do menu? Czy do wliczonego zapotrzebowania energetycznego? Na moje oko, ok 2400kc powinienes miec. 2000kc to mało dla ciebie. Ogólnie dieta wyglada dobrze. Dbaj o posiłki około-treningowe, posiłek przed snem najlepiej niech zawiera [...]

to czekamy na to kiedys i ja mialem kryzys ale odpuscilem troche ciezary i jest oko, checi wrocily a byly wrecz zerowe

[...] 1 porcja ryżu po ugotowaniu - 250 g a ja policzyłem dla 100-150g " Teraz zagadka małej ilości warzyw, to jest sałatka i nie zawsze ja ją przygotowuje i to jest na oko te pare kostek każdego warzywa napisane a druga rzecz nie posiadam wagi ,która na pewno by sie bardzo przydała. Podsumowując, jestem zdolny do poświęcenia, miałem [...]

Jak na moje oko to pierw masa, później rzeźba. Diety raczej nikt Ci nie poda przykładowej ale poszukaj chociaż wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie. Celujesz w splita czy raczej FBW?

[...] Mała Siłownia (Bieżnia Rowerek Stepper Wyciąg Ławeczka Sztangi) Dieta : Wybrane składniki z Podstaw Układania Diety Duża ilość białka, ograniczanie WW , kcal na oko Nie piję %, nie palę, słodycze odstawiam Białko (pierś kurczaka , schab chudy, polędwica, jajka) WW (Ryż Makaron Owoce + sok 100%) Mam [...]

na oko po cyklu mocno podbity bede mial cholesterol? na cykl mam do strzelenia suste+metka 100tab.dzięki z góry :)

Mało jesz, zdecydowanie za mało. 2200 kcal w dzień treningowy to śmierć głodowa. Jaki jest Twój bilans zerowy? Na moje oko coś koło 3000 kcal. Jogurty i owoce w ciągu dnia odpadają. Węglowodany nie są Ci potrzebne z wyjątkiem pierwszego posiłku i posiłku przed treningowego. Trening zamieniłbym na klasyczne fbw z podziałem na dwa zestawy ćwiczeń. [...]

wiosło potem sprawdzę teraz nie chce mi się a tak na oko ile gościu może mieć w łapie ? zabardzo go nie znam pare razy z nim gadałem rocznik 94 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-12 15:06:34

mnie na sezon 2011 roz***ie ja wam kurva pokaże nie no tak na oko to ile z spinką ma ? 36 ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-12 20:12:54

[...] 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posilek: kurczak + warzywa + oliwa + razowiec 4 posilek: cheatmeal (pizza ) 5 posilek: whey + oliwa 6 posilek: tuna + warzywa + oliwa Jutro robię pomiary, mam nadzieję, że jest do przodu ... dużo jem, widzę poprawy (jak na moje oko ) i wszystko idzie jak narazie bez tłuszczu. pzdr

a wiesz w ogóle jakie działanie mają poszczególne suple?czy tak sobie kupujesz "na oko"?

War Damian! (Maia ) Moje oko mówi mi, że Zoila Frausto całkiem nieźle wyszła na tym zdjęciu Uśmieszek w stylu Michelle Rodriguez. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-08-12 21:36:20

chudo, masuj nie no dociągnij sobie redukcję skoro już zacząleś, ale na moje oko na wysokich węglach nie osiągniesz tak dobrych efektów jakie możesz osiągnąć na LC, przynajmniej nie na redukcji

10 minut na oko co to za problem wyczuc? chodzilo mi zeby zrobic odstep bo duza ilosc tego i nie chcialo mi sie tego łykac na raz

[...] 165kg x6) ponioslo mnie, rekord! 3. Wyciskanie wasko z przytrzymaniami: 52,5kg x6 62,5kg x4 72,5kg x4 82,5kg x4 87,5kg x4 (poprzednio 80kg x6) 4. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem: x4 +5kg x4 +10kg x4 +15kg x4 (poprzednio +10kg x6) 5. Uginanie nog: 22,5kg x4 27,5kg x4 32,5kg x4 37,5kg x4 (poprzednio 40kg x6 polowki) 6. Uginanie [...]

Z tymi węglami widać na oko że się lekko pomyliłem w obliczeniach bo 320g w sumie to wychodzi jakieś 4g na kg . Co do reszty to wypowie się ktoś ? Jadę w górę z kaloriami do tych 2600-2700 czyli na zerowy bilans . Jak długo mam być na tej ilości kcal żeby zobaczyć czy idze w górę czy w dół bo na początku ta wahania będą na pewno bo i kcal [...]

[...] się że dostaniesz brawa ? tego nie da się nazwać dietą cel : szybka redukcja a temat nosi nazwę dieta masa zdecyduj się chcesz masować czy redukować, twoja dieta to na oko 1500 kcal to jest nic w dodatku zero warzyw, jedynie dobre żródło węgli to ryż którego jest mało kiszko dobrze Ci napisal udaj się do działu odżywianie i czytaj [...]

no ale tak na oko 2 miesiece chyba spokojnie wytrzyma, prawda??

20 powtórzeń na klatę? W jakim celu? Jak na moje oko plecy trochę za bardzo przeładowane.

A tam od razu podrywać Oko ucieszyć i tyle