oko

[...] masło, inni ryż. Nie musiałem wyczuwać, po prostu widziałem jak mnie zaczyna spłaszczać %-) ucieka woda jeszcze dodatkowo, więc efekt jest podwójny. A odnośnie ilości to na oko, tego się chyba nie da jakoś przeliczyć, wstawałem, widziałem, że jest gorzej to dojadałem więcej :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-15 22:25:32 Zmieniony [...]

[...] Iza, czy to ćwiczenie może zostać? Znam je, lubię i logistycznie super, bo podprowadzam ławeczkę blisko Smitha i dzięki temu mam na niego oko, żeby mi nikt nie podebrał %-) 2b. inverted row side to side 3x 4-6 na stronę; 30s; po wszystkich seriach z pary 90s cc x5, cc x5, cc x5 Użyłam srebrnej gumy. Zanim [...]

musisz w sklepie przymierzyć, nie da się tak na oko zgadnąć.

[...] http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Na pewno na PoTreningu uzyskasz fachowa pomoc :-)) Jesli nie to dzial odzywianie i mysle, ze tam ktos moze Ci udzieli pomocy ;-) Co do treningu, to warto byloby skonsultowac z lekarzem, czy trening z ciezarem wlasnego ciala nie bedzie mial wplywu na wspomniane oko. Jesli nie to trzeba cos dzialac :-))

pani na drugiej focie wiecej jak bardzo wpada w oko ;-)

Po to by cieszyć oko i w przerwach między rundami oderwać oko od spoconych i sapiących facetów :D + promocja organizacji

jadłas "na oko" tzn co jadłaś? co więcej jadłaś niz kontrolując? to bardzo duży skok, co ciekawe w okolicach talii największy

[...] Jeszcze trochę wody i będzie ok. Wczoraj wybrałam się na pomiar tkanki tłuszczowej i oczywiście wyszedł mi śmieszny wynik-14,3. Te wagi są jakieś dzikie. Jak byłam podlana było 13 teraz prawie 15 :-D śmieszne. Ja na oko oceniam siebie na jakieś 10% i ten wynik mi pasuje. Wczoraj przycisnęłam i wykończyłam nogi. Dziś plecki, aero i pozowanko.

[...] + drożdże, cynk + brokuły, pomidory, kiełki, rzodkiewki ________ Wczoraj był cały kalejdoskop problemów z internetem, więc miska niestety +\- na oko. :-) W piątek rano wyjeżdżam na weekend w góry, więc zamiast treningu siłowego, będzie duużo chodzenia. 8-)8-) Zmieniony przez - ajajze w dniu 2015-01-14 23:30:14

[...] Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 20/25 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 20/25 6. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie, ale nie było oznaczeń w kg, poszło na oko. Konsumpcja B - 170 g. W. 170 g. T - 90 g. Kaloria 2180 - i czuje się o wiele lepiej, bardziej najedzony. :) Suplementacja whey, glutamina, ritinoscorbin, wit + min., [...]

Witam ponownie :) Rozumiem, że jesz na oko skoro nie ma takich konkretów? :D Ps. Również wyczekuję fotek. POWODZENIA I WYTRWAŁOŚCI.

Witaj. 1. Na pewno jak chcesz przytyć, przybrać na masie mięśniowej to musisz liczyć kcal, żeby bilans był dodatni. Ilościowo musi się zgadzać, chyba, że na oko, najwyżej jak zobaczysz, że waga nie idzie do przodu to zwiększasz objętościowo jedzenie. Co jeść? Musisz poczytać na forum, tyle tego było już, wystarczy w wyszukiwarce wpisać. Baza [...]

Kcal obcinasz na podstawie efektów a nie na oko. Ostatni posiłek na ok 1-3h przed snem. Zależy jak Ci to pasuje.

[...] że 3-4 zeta mogę dać %-) ) i szału ni ma. W jednym były przepisy jakieś w miarę sensowne (bo akurat był artykuł o potrzebie jedzenia większych ilości białka niż średnia krajowa, to i przepisy dobrali ilustrujące. Jakieś plany treningowe bywają, rozczulające są do nich ilustracje czasem, w rodzaju MC ze sztangielkami tak na oko z 5-6 kilo :D

[...] 2x bicepsy - uginanie sztangi stojąc 2x + 1x z mniejszym obciązeniem przedramie - uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc Micha: * w posiłek 1 dodałem składniki (na oko) do surówki, starczyła ona 50/50 do posiłku 1 oraz 2. ** Posiłek 3 w planach ale raczej nic już dziś nie zmienie (czasowo może +/- 30minut) więc dodaje ten wpis /-)_ [...]

[...] - po jakim czasie powinienem zjeść coś- im dłużej nie będę tym lepiej? 4. Gdyby liczyć szkołę, to np. zaczynając trening siłowy o 15:00 i plus te aeroby, czyli kończąc około 16:30 jak z posiłkami przed i po treningu? Szkoła trochę ogranicza by przed treningiem zjeść coś porządnego, a po treningu to pewnie około godzinki, dwóch by coś zjeść. [...]

Mało, tk/rm. Być może jest problem który ciężki trening będzie pogłębiał. Tak na "oko" Ciebie zdiagnozowali, nawet typowych leków przy tgo typu dolegliwościach nie dali. Coś musisz sam temat popchnąć.

Ten ryż wygląda jak 'OKO SAJGONA" właśnie :D Specjalnie go tak ułożyłeś? Patryś nakręcony na redukcję jak bąk w okresie wiosennym.Bardzo mi się to podoba ;) Już nie jeden pokazał, że naturale też mogą aczkolwiek fajnie oczywiście będzie jak i Ty dołączysz do tego grona. Cardio dołożone - jaki tam puls masz, że ósme poty wylewasz?

[...] treningów robiąc obwodowy trening siłowy, trochę aerobów, skakanki, worek bokserski itp. Zakwasy już odeszły, i treningi są już fajniejsze :) Sylwetkę mam na moje oko mezomorfika, Przemiana materii nie za szybka, ale też nie wolna, lecz przez ostatnie 3 lata bez żadnej formy aktywności i picia piwa troche się niestety odłożyło. Do [...]

Dzień dobry . Nie mam co robić, więc daje wpis . Dzisiaj DNT. Micha ": 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, 200ml mleko, 100g ryż , 400g ziemniaki , 100g płatki owsiane, 100g pieczywo , warzywa, olej , orzechy 20g . Suple : brak Dzisiaj przyszła mała niespodziewanka od Firmy, jestem mega zadowolony z tej "nagrody pocieszenia " - to chyba jakaś główna [...]