oko

Nie jest tak dokładnie ale na oko dopasowałem. Jak mogę dodać trochę więcej białka ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7086ff369844ee3844b45281692bb7a.png

a to ja jestem tak na oko odrysowany a co za problem łyde zmierzyć? w najszerszym miejscu jak na obrazku.

heheh masz SOGA za dobre oko (juz poprawiłem) SUPER EROS

% ciezaru maksymalnego?, o kurcze z tym moze byc problem ale postaram sie na oko powiedziec :)tzn chodzi o to ile jednorazowo moglnym najwiecej kg podniesc w danym cwiczeniu, tak? chyba tak:D typowy dzien na silowni(bede uzywal wlasnych nazw bo nie znam profesjonalnych): klata: •wypychanie na klate siedząc: 3X8 45kg (max ~65kg) [...]

oooo dzieki za konkretna odpowiedz nie lubie tylko tak "na oko" dawkowac tego typu rzeczy no ale sypie mala lyzeczke do herbaty z mala okopka 4 razy dziennie

[...] kilowy koń" - jak koń to owies A tak na poważnie, jeśli ćwiczy w domowej siłowni to jakiś sprzęt, którego nie ma,ale przy takiej masie to trzeba coś wytrzymałego kupić a to spory wydatek tak na oko z 400zl(tu tez zależy co). Ktoś na pewno się jeszcze wypowie! Do: MOREPOWER i Stoker Wyraźnie napisała że odzywki, rękawice do bosku odpadają.

trzecie oko przy ich stosowaniu nie wyrośnie:), można brać:)

Wiesz Co masz poprawic 2 Wice mistrzu Pucka masz Soga hmnn wymiary jego strzalam na oko bic 42-43 pas z 80 lub troche ponad klata z 115 do 120 udo z 63-65 jego osiągi jak dotychczas płaska :140 na 4 razy (jest podczas robieniu siły) szukuje sie do zawodow ciag 210 na 2 razy siady 170 na 9 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-03-10 18:48:30

[...] w Meksyku. Wówczas pojedynek niespodziewanie zakończył się już po 15 sekundach, ponieważ Amerykanin nie był w stanie kontynuować walki po tym, jak rywal trafił go palcem w oko. Po gali zawodnicy nie stronili od wzajemnego obrażania się a gdy spotkali się ponownie twarzą w twarz, musieli być rozdzielani. Gala UFC on ESPN 6 odbędzie się 18 [...]

[...] nieudanej pierwszej walce do której doszło 21 września na gali UFC Fght Night 159 w Mexico City. Walka zakończyła się w zaledwie 15 sekund z powodu przypadkowego uderzenia w oko przez Yaira Rodrigueza. El Pantera od razu powiedział, że Lil Heathen mógł walczyć dalej, ale chciał się stamtąd wydostać. Nikt jednak nie znał powagi kontuzji Jeremy’ego [...]

Na moje, niedoświadczone , oko nawet bardziej niż dobrze. Tylko - cynk również podczas faz ON. W fazach OFF, zwlaszcza pierwszej, bardzo przydatna będzie tauryna - niewielki wydatek. Sam też będę jechał 4on/4off/4on - http://www.sfd.pl/temat222224_strona2/ W ogóle - dobre podejście do tematu

Na moje oko jesteście braćmi

[...] 60 dni a czysty od kretki jest tylko 30? :> od kiedy zaczales sie faszerowac pasza? :> co tak naprwde chesz wiedziec jaki cykl za 130zl czy co z XP? :> jak na moje oko organizm moze Ci juz nie wtrzymywac tyle tego w takim wieku :] ogolnie silownia nie jest zdrowa do lat 18 :) jezeli nerki Cie bola to jest bardzo zly znak :P zrob sobie [...]

[...] Dymek ze mnie ,ale jeszcze jakies 2 miesiace bede Pudzian'' no takie cos to mnie smieszylo i zaraz sie mierzyli ile urosli, nawet niewiem czy mam taka miare w domu, tak na oko kolesie mowili ze w lapie mam cos kolo 40 ale cos wierzyc mi sie niechce jak tak patrze, no i na klate wzielem no te 6 miesiecy temu 84 no tak +/- 1,2kg roznie powazone [...]

te wymiary to tak na oko podałem.. nie mam tutaj przy sobie miarki i mogłem trochę zaniżyć...

[...] ze jakos "puchlem" po dwa po treningu czulem sie mniej fajnie.... -tauryna & kretka, tauryna & silka - Hyhy no sory ale nie probowalem...Na razie jest w fazie beta-testow pozdrawiam p.s strasznie fajne ma teraz olimp opakowania poza tym zoltawe otoczki kapsow z wydrukowanym napisem + odblaskowe bajery na puszeczce ciesza oko

[...] je się więcej białka, bo ono chroni mięśnie przed spaleniem w toku redukcji przez organizm. Liczy się 2,3-3,1 grama na kg beztłuszczowej masy ciała. Możesz przyjąć na oko, że masz z 75kg beztł. masy ciała, czyli 170-230 g białka. Dajmy na to weź z 200B , do tego około 90-110g tłuszczu powinno wystarczyć , a reszta węglowodany, na tyle [...]

[...] współczynnik aktywnośći jeżeli twój wysiłek to tylko siłownia i przez reszte dnia siedzisz w domu to pomnóż x 1,2 jak pracujesz to ok 1,3 jak ciezka praca to 1,4 to tak na oko. poźniej w zależności czy będzie szło w górę czy nie to sobie będziesz manipulował składnikami. Ja co tydzień sprawdzam i dostosowywuję dietę Jak poszło w górę - zostaw [...]

Powaznie to takie proste? Przeciez jest artykul "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" i tam to jest jakos słabo wytlumaczone. no wiec : 76kg x 24 x 1,3=2371 Na oko juz mi sie wydaje ze to za malo. Chyba ze tak ma byc, to wtedy bez problemu tyle kalorii zjem przez dzien.

trening do wymiany na moje oko drestenis ma racje bo jak zrobisz np najpierw bicki niesądzeń żebyś zrobił porządnie podciąganie na drążku Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-01-29 20:25:52