[...] powinien lecieć. A efekty kiepskie zapomniałem o jednej bardzo ważnej rzeczy przecież :) ja pije słodka herbate, zawsze ją piłem : ) a na średnio dzban herbaty przypada mi około myśle 100g cukru tak na oko. Więc będąc optymistą to moj bilans naprawde wygląda tak : kalorie białko węglowodany tłuszcze dostarczono: 2 932,8 kcal 191,3 g [...]
Redukcja Krychy
[...] :P Ale że już mnie mdli od łyżeczki słodkiej pianki to z pełną odpowiedzialnością obiecuję, że nie będzie tego dużo. śniadanie według założeń, obiad też, ale liczony na oko i bez schabu, bo już nie mam gdzie go pokroić, wszystko zawalone różnymi rzeczami :P Ach, no i się pomyliłam, dałam ryż zamiast kaszy gryczanej. [...]
[...] te aeroby i interwały? Zdajesz sobie sprawę z tego ze dobrze wykonany trening interwałowy to nie spacer, to naprawdę wykańczająca sprawa. Do tego chcesz jeszcze tego samego dnia wrzucać aeroby, robić to 5 razy w tygodniu i na koniec trening siłowy 2 dni pod rząd (jeśli dobrze zgaduje, bo nie opisałeś tego dokładnie). Na moje oko zajedziesz się.
Policz swoje zapotrzebowanie, dodaj do tego jakies kcal i zacznij wazyc jedzenie i to wszystko liczyc bo na oko ciezko cokolwiek zrobic.
Redukcja Krychy
Tak wyglądało wczoraj i dziś. Wczoraj ogólnie jadłam na oko i byłam pewna, że koło kolacji marka będą tak pogibane, że ciężko będzie to jakkolwiek sensownie wyrównać, a w sumie się okazało, że jadłam niemal idealnie równo i jeszcze zostało mi aż 200 kcal do wykorzystania :D Ostatecznie poszłam mocniej w tłuszcze, bo ciężko mi było sensowne węgle [...]
[...] pamiętam ale podstawy. Niski bf miałem prawie zawsze, chude kości i turbo szybki metabolizm to moje cechy :) Mięso po obróbce nie mam szans go zwazyc przed obróbką bo podają je na stołówce, sama wagę też podaje na oko. Trochę taka zgadywanka, ale nic z tym nie zrobię. Siłownia jest pod rozwój masy mięśniowej, sporty stoją na równi. Pozdrawiam
Na moje oko bf ponad 20 na cyklu cie podleje bardziej po cyklu spadnie... Przerabialem to... Ja bym redukowal przynajmniej do 15%... To jest tylko moje skromne zdanie pozdrawiam
Na moje oko bf ponad 20 na cyklu cie podleje bardziej po cyklu spadnie... Przerabialem to... Ja bym redukowal przynajmniej do 15%... To jest tylko moje skromne zdanie pozdrawiam dzieki kolego za sugestie ;) nie wiem czy czytałeś temat od samego początku, pacuje na kopalni pod ziemią, zjade na dół i musze dojść do miejsca pracy jakieś 2.5km w jedną [...]
jak waga nie idzie to dodaj kcal z tłuszczu i ww. Na oko widać że jak jesteś ekto z twoim wiekiem wzrostem i aktywnością za mało kcal. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-10-02 22:43:15
Chyba ze skromności albo z zamulonej głowy hihi. Mój bład. tym samym zmniejszyłem ilość osób wygranych - włącznie ze mną było 4 uczestników więc przypadają nagrody na dwa pierwsze miejsca. Oczywiście nagrodę za drugie miejsce otrzymuje """" bury07 """" Dzięki Fans za czujne oko, bo mnie choróbsko męczy i jakoś jestem rozkojarzony.
Nie napiszemy Tobie, na oko odbloku, ani mostka bo niewiemy jak wyglądał cykli jakie postępy zrobiłeś. ps 8-10tygodni hcg to się leci po kilkuletnich złożonych cyklach gdzie leciał tren czy nandrolon środki silnie blokujące.
Każdy ma dietę, np jedzenie kanapek to też jakaś dieta, chcesz jeść na oko itp to zapoznaj sie jakie produkty są wartościowe i z nich komponuj posiłki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np przykąłdowy dzien, jajecznica z boczkiem i razowiec w szkole w pracy kanapki z pieczywa arzowego do tego ugotowana pierś [...]
[...] od tego jaki typ diety trzymasz;-) manipulacja weglami czy tluszczami jest jak najbardziej na miejscu, jak wiesz co robisz i sa to manipulacje wyliczone, a nie ze na oko raz zjesz wiecej jednego czy drugiego. najbardziej znane to carb cycling, gdzie manipulujemy iloscia wegli, a balo i fat na stalym poziomie a druga to manipulacja fatem i [...]
Redukcja Krychy
Przesyłam zaległe miski łącznie z dzisiejszą. W sobotę obiad jadłam na mieście, więc liczony na oko. Niestety dopiero pod koniec się zreflektowałam, że przecież sos jest na bazie jogurtu :D Doczytałam w karcie i był to jogurt grecki. Dzisiaj z kolei usmażyłam tak pyszne kotlety mielone, że nie zdzierżyłam i się obżarłam. Poszło kosztem owsianki [...]
Redukcja Krychy
No ale przecież widzisz jakie porcje nakładasz. Jedzenie na oko nie jest niczym złym, niczym bardziej lub mniej normalnym i przede wszystkim niczym trudnym. Jak wiesz jakie zjadasz porcje, jakie wybrać produkty to wszystko jest ok
[...] samych ww, to nie ;-) Może byc zbilansowany posiłek, może byc białkowo-tłuszczowy - mnie odpowiadają te ostanie, po ww rano jestem głodna praktycznie od razu. Węglowodany spokojnie możesz jeśc na noc. Poprawiają jakośc snu. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Podziałami ekto/mezo/endo bym się nie sugerowała, to [...]
Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangielką w podporze 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad [...]
@Wycwiel, jaka większa, ja już płaczę, bo jestem 7kg ponad planowany limit !!! @ojan, sokole oko, ale jest jeszcze gorzej!!! Właśnie sprawdziłem, pierwsza seria była z 90ką, ale ja głupi jestem }:-( jeszcze żeby w ferworze walki, a to przed rozpoczęciem było założone.
Również nie widzę większego sensu w zastanawianiu się nad tak mało istotnymi rzeczami. Przy okazji również należałoby kupić wagę analityczną, żeby nie zrobić błędu w okolicy 1g. Nie będzie znaczenia, jak sypniesz na oko 7-12g.
wyjątkowo mało pytań w tym roku na forum było :) na moje oko poszło ok 3000 zamówień :D u mnie 26kg białka i masa dodatków! dobry rok będzie :) pozdro dla Śnieżynki! :) Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2016-12-07 00:10:41
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
