oko

na oko jest robiona nie ma dokładnego liczenia do kcal, planuję zacząć od tego a potem w miarę jeszcze ucinać delikatnie ww. ważę 82-83 obecnie jeszcze masę robię więc waga powinna iść jeszcze z 1kg do góry. planuję 13% i myślę że to mnie zadowoli więc nie wiem jaka waga będzie mniej więcej myślę że 72-74. jakie poprawki proponujecie?

Na oko, to chlop w szpitalu umarl, jak masz zamiar schudnac to policz to uzywajac dziennika posilkow . Znajdziesz w postach podwieszonych !

nie wiem ale wiem ze mnie tez wk...a to ze jest 100tys miarek w kazdym innnym produkcie i nie pisza ile plaska miarka ma gram tylko wala w h...a by sypac na oko

[...] 4 centymetry. Wiem, że mogł być lepiej ale to i tak dobrze biorąc pod uwagę kilka przerw w diecie i treningu. Stosowałem sie do 10 wskazówek życieniowych i po prostu na oko dobierałem ilość jedzenia i było dobrze:). Stosowałem suplementację w postaci HMB i Cidrexu. Mój trening wyglądał tak, ze wtorek ,środa, piątek, sobta biegałem po 6 [...]

[...] nie wiem czy nie za duzo makaronu Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g na 1g bialka. CO do reszty, orzechy wieczorem odpadaja-sa ciezko strawne, dodaj w ciagu dnia. Przed treningiem lepsze wegle niz chleb daj, ogolnie pieczywo sie nie [...]

warezz jak jest w cork czy jest dluzo resturacji bo zamierzam sie przeprowadzic czy ma ktos pojecie ile na oko by kosztowLa przeprowadzka z Anglii? Zmieniony przez - zanett25 w dniu 2009-02-18 21:02:19

Zerkam. Okej mam oko na sprawe. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-18 21:57:05

Dzien 22 Za***iscie Micha dobra oto ona: Rano owsiane+wpc+oliwka+jogurt - 700-800 kcal na oko Ryz+4 jajka+20ml oliwy 600-700 kcal Ryz+ 5 jajek+10ml oliwy+banan po posilku - 700 kcal Przed treningiem: 200g owsianych z jogurtem i 10 ml oliwy + 150 piersi z kuraka - 800-900 kcal Po treningu 100 g gainera z mlekiem 400 kcal Ryba po japonsku+ryz 500 [...]

Po pierwsze zrob z 2 tygodnie przerwy od treningow poznije uloz calkiem nowy plan takim jakim jeszcze nigdy nie cwiczyles i diete porzadna ale taka nie na oko tylko zdecydowanie masowa. I do tego jakiegos stacka zafunduj jak masz kase. Jak beda te rzeczy 3 : porzadny trening, porzadna dieta i porzadna regeneracja beda przyrosty.

Okropnie wyglada to oko Dobrej nocki

[...] Dymek ze mnie ,ale jeszcze jakies 2 miesiace bede Pudzian'' no takie cos to mnie smieszylo i zaraz sie mierzyli ile urosli, nawet niewiem czy mam taka miare w domu, tak na oko kolesie mowili ze w lapie mam cos kolo 40 ale cos wierzyc mi sie niechce jak tak patrze, no i na klate wzielem no te 6 miesiecy temu 84 no tak +/- 1,2kg roznie powazone [...]

[...] poza soba. proponuje zastosowac jeszcze prostszy plan,bo ciagle bedziesz uzywal obciazen dla kobiety. klatka nie idzie? w martwym dzwigasz tylko 10kg wiecej,wiec na moje oko wycisk masz za***isty. buduj dalej baze. jak pojawia sie wyniki 3 cyfrowe-wtedy pomyslimy o bardziej zaawansowanym programie. plan dla siebie znajdziesz w linku ponizej: [...]

Miałem już nie jeść słodyczy, ale znowu wpadły mi w oko śliwki w czekoladzie . Za karę zrobiłem Tabatę (thrusters oczywiście). Polecam: http://www.beach-fitness.com/tabata/ Krótko, acz treściwie.BRUTAL. Myślałem, że wyzionę ducha. http://www.youtube.com/watch?v=tSsfyxzrZKc Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-19 21:23:05

[...] 6 serii, dzisiaj 6 lub 7) 70kg x5 75kg x5 80kg x5 -(poprzednio 77,5kg x5) 4. Superseria (uginanie ramion ze sztangą siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie leżąc szeroko z nogami w górze od obojczyków z przytrzymaniem): 32,5kg x5 37,5kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 57,5kg x5 -(poprzednio 55kg x5) KOMENTARZ: 1. 115kg x4 jestem [...]

badania (wchlanialnosci) z uzyciem samego magnezu wskazuja ze dziala on swietnie bez dodatku wapnia. podobnie jest z wapniem - wchlania sie bez dodatku magnezu. jest taka teroia (2:1 wapn-magnez), ale przymknął bym oko. jest tez teoria ze nie powinno sie przyjmowac tych pierwiastkow razem 9ze wzgledu na absorbcyjne zdolnosci wapnia)

[...] zdobyta wiedza. - cido każdy kto widział oryginał odróżni bez problemu - j.w. fake farmaka akurat trafiłem pierwsza partie ktora sie w pl pojawila,i moje slabo wprawione oko skaleczone widokiem dziesiatek tysiecy ampulek ledwo dostrzeglo pewna nieprawidlowosc,ale czy nie ma takich w partiach roznych srodkow? nierowno rozlana oma z apteki do [...]

To sie zgadza faza "opietych ubran" jest prawie u kazdego :) potem sie czlowiek juz zwykle ukrywa zeby nie bylo widac. Prawda jest taka ze wprawne oko kobiety dostrzeze sportowa sylwetke nawet pod sterta ubran.

[...] zakazom lekarza to jakies cwiczenia na brzuch a dokałdniej cwiczenia z 6 wiedera i robie je az czuje pieczenie brzucha i pomki ale ich robie bardzo mało bo boje sie o to oko;/ te cwicznie zbede narazie czy nie? wiem ze to durne pytanie ale jednak chiałbym bardzo o odpowiedz:) z góry wielkie dzieki:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Taki będzie dobry na moje oko powinien ze 160kg wytrzymać Co do łamanego to przydaje się ale nie musisz go od razu kupować

obliczałeś zapotrzebowanie czy na oko? jeżeli chcesz mieć prawdziwą dietę to musisz to zrobić, następnie przyjąć jakieś wartości btw na kg masy ciała jeżeli nie to stosuj się po prostu do założeń i 10 wskazówek daruj sobie jakieś jadłospisy i liczenie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]