oko

[...] Wystarczyło 10dni i byłem ,,wyrzeźbiony,,. Na szczęście tylko tłuszcz ruszyło. No, ale 3kilo spadło. Teraz wróciłem do tej wagi niedawno dopiero i tak ważę te 79 z 10dni :)nawet zdarza się, że mniej troche. Generalnie utrzymuje się w granicach 79 kg. Co utrzymać nie jest łatwo. Kupie sobie wagę do jedzenie, bo jedzenie na oko już nie przejdzie.

Sobota 26.03.2016 Rano trening góry ciała i miska w miare trzymana tzn 100% czysto ale liczone troche na oko. 27.03.2016 Pobiegane z rana 25 min mozna spokojnie zaryzykowac jedna białą kiełbase - i tak mam w DNT sniadania białkowo-tłuszczowe wiec bedzie po prostu troche inne niz zwykle wesołych swiat wszytskim Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

[...] Ty rękoma i nogami się bronisz ;] Skoro brak siły, to ja stawiam na brak odpowiedniej ilości tłuszczy, brak witamin ... :) A to, że szamasz kuraka z ryżem (tak zakładam na oko ;) ) to nie znaczy też, że jadasz "to co powinieneś" :) I jeśli przyjmiesz pomoc jaką proponują Ci na razie tutaj użytkownicy, możesz znaleźć odpowiedz na swoje pytanie [...]

1400 to pewnie bmr czyli to co potrzebujesz, żeby leżeć i żeby Twoje narządy funkcjonowały. za mało kcal to na oko.. bo nie wiem jak wyglądasz jaki jest stan Twojego zdrowia. wydaje mi się, że 2000 to by było minimum przy takiej aktywności no i niedowadze jednak. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-27 16:37:13

[...] Ostatni tydzień wyjazdowy. Dopóki miałam swoje pudełka 1-2 dni było ok, wiedziałam ile zjadłam. Potem niestety nie było już takiej możliwości, jedynie szacowane na oko. Jedzenie dobre jakościowo, choć myślę, że było więcej niż zakładane. Poza kawałkiem makowca, gorącą czekoladą i nieco chałwy czysto. Jednak przypłaciłam to 1dniowym [...]

[...] węglach. Aktualnie jestem na redukcji, po kilku tygodniach z ok 88kg, po dzisiejszym ważeniu na wadze pykło już 84 kg :) Jem w sumie to co chcę, nie liczę kalorii (ale na oko jest ich kolo 2500), staram się dostarczać wystarczająco białka (do 150g). Waga idzie w dół, ale planuję ułożyć sobie w najbliższych dniach dokładną dietę, makrosy, [...]

Ale masz oko :) 210 wegli i 28g fatu. Około 18g białka. W niedziele urodziny, wiec wpadnie czit ;)

Nie, mięso wodę puściło stąd tak to wygląda. Wlewam nawet mniej niż jak przykrywa całe dno. Jak wkładam mięso to wtedy jest pełne dno. Nie wiem ile ml bo leje na oko.

Nie trzeba mieć super wyliczonej diety, ale tzreba widzieć co jadać i jeść na oko, masa nie idzie to się zwiększa objętość posiłków

[...] francuskie 2s uginanie o kolano 2s wspiecia stojąc 2s Zastanawiam sie czy nie za dużo tego ale z drugiej strony po roku splitu cięzkie może byc zmeczenie mieśni. Ponadto chciałem zapytać ile czasu tak na oko trzeba by było przeznaczyc na taką wakacyjna redukcje? chodzi o zrzucenie małej opony i wyostrzenie miesni; 2 miesiące powinny wystarczyc?

mozna zamawiac rękawice z internetu tak na oko sugerowac sie tylko OZ czy trzeba na cos jeszcze zwzracac uwagę ?

Zaglądam regularnie ale czasem jest tak, że albo przez przypadek usunę powiadomkę albo mi nie przyjdzie a później sobie przypominam, że zaglądałem:-)) będę miał oko na Twój dziennik.

Ja sobie co najwyzej pi razy oko spisze miske zeby wiedziec ile wpadlo. Ale w swieta to reset mam. :-)

[...] uszach, poczułem się jak pijany i jakbym był niedotleniony. Położyłem się na 10 min i wszystko ok, ale przestraszylem sie i dr Google w ruch - "omdlenie wazowagalne" na moje oko. Przy barkach ani śladu takiej reakcji. Na pewno nie wbiłem w żyłę ani naczynie, zrobiłem aspiracje prawidłowo i nawet po wyciągnięciu igły było zero krwi. Dziwi mnie ta [...]

wenek musisz sie troche przylozyc do odzywiania bo bez niego zbyt daleko nie zajedziesz niestety. czyli wypadaloby chociaz to zliczyc co zjadasz w ciagu dnia byc wiedzial jaka podaz kalorii dostarczac a ile brakuje i wtedy ewentualne braki polatac gainerem;-) jedzenie na oko owszem sprawdza sie, ale tylko do pewnego momentu

Fajnie, ze mozna na zyciowe tematu sobie pogadac, jakby nie bylo wszystko wokol ciala i treningu nas dotyczy i trzeba sobie radzic. Night przymknie oko najwyzej ;-)

[...] z ciężarami na siłowni, a nie jakieś rowerki itp. :) Ostatnio moja luba zapytała się mnie jak ma ćwiczyć, żeby mieć szczuplejsze uda. Moim zdaniem już ma szczupłe, ale jej oko chyba widzi więcej. Moją radą było "ćwicz je codziennie". Pomyślałem, że codzienny trening nie pozwoli na dostateczną regenerację mięśni i nie pozwoli im rosnąć. Niestety [...]

A pi razy oko możesz chyba określić ile kalorii spożywasz. Poza tym dla pełnego obrazu wstaw pełną ankietę działu i pełną rozpiskę treningową. Bo z tego co piszesz to rysuje się nędzny obraz tego treningu.

[...] się czy lepiej cały czas lecieć z tą dietą (Której do końca JESZCZE nie dopracowałem bo mam problem z "wyregulowaniem" B/W/T ale lepsza taka niż jakbym miał jeść 'na oko' - tu link do tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_78kg_-t1106431.html) czy właśnie jeść 'na oko' ale dużo i oczywiście te zdrowe produkty, nie że zacznę [...]

[...] W ramach spaceru do/z pracy standardowe 5 km. A tak, to dałam się namówić na inaugurację sezonu biegowego na świeżym powietrzu i zaliczyłam popołudniowy trucht po okolicy. Tempo raczej mocno spacerowe, ale i tak jestem z siebie dumna, bo w zeszłym roku w czerwcu nie byłam w stanie przebiec bez przerw i postojów nawet kilometra. A teraz [...]