oko

[...] a zjedzenie czegoś (małego i białkowego!) na noc pomoże Ci łatwiej przyswajać wiedzę, przyspieszy metabolizm i wcale sie nie odłoży. Skoro chodzisz spać ok 12.00 to tak około 21.00-21.30 możesz zjeśc np. serek wiejski, twarożek czy jajko na twardo. po za tym niestety, ale musisz zacząć sie wiecej ruszać, chociażby tak z dwa razy na jakiś [...]

Panowie, śmiejecie się, a to wcale nie jest takie głupie pytanie. Sam zastanawiałem się nad tym oglądając kiedyś jego zdjęcia i doszedłem do wniosku, że Schwarzeneger ma platfusa. Nie jestem rzecz jasna w 100% pewien, bo nie jestem ortopedą, ale na moje oko ma płaskostopie.

Ile z takiej diety dostarcze na oko kcal według was ? 1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow 2. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna słonecznika 3. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g [...]

[...] nowych zdjęć.. takich na szybko i bez wyszukanych póz. Byly wakacje to forma jest taka jaka widac.. w zimie wezme sie za siebie. Sory za bałagan w łazience tak na moje oko to reka w miare sie trzyma.. klatka coś płaska sie zrobila:( ale to sie da poprawic.. ok komentujcie.. poki co 3 fotki i starczy Zmieniony przez - future007 w dniu [...]

Bebcio, no i jak tam? jak wchodziłam, to widziałam 2 ochroniarzy na oko w Twoim wieku - brunecika i blondaska któryś z nich to byłeś Ty?

nr 4 nie wiem czy to synthol czy ostra masa, wygląda dosyć normalnie jak na moje oko koło 50-55 zalane? Pozdr DEEP

[...] marchwi 20g jabłka indyk skrzydło bez skóry 80g ryż 150g oliwa z oliwek 20g //to jest posiłek przed treningowy? jeżeli tak to zdecydowanie za dużo oliwy. Mało mięsa też na oko IV kakao nesquik 50g jajka sadzone 25g chleb żytni 25g płatki owsiane 50g mleko 2,2% 300ml //jeżeli to po treningowy to wszystko out ziemniaki/wołowina ryż biały/ryba [...]

A, no i sorry, że tak bez "dokładnego liczenia", ale wiem z doświadczenia, że tylko "na oko" sprawdzi się na dłuższą metę. To wszystko (ilościowo, jakościowo) jest zgodne z zapotrzebowaniem, ale wolę ilości określać jako "garść", "miska" - rozsądnych rozmiarów :), chyba, że ma wagę przyklejoną do etykiety :) [...]

wassup wysle wieczorem bo telefon w aucie zostawiłem bo zaraz do pracy jade a nie chce mi sie z fotela wstawac bo troche sie dzis nachodziłem, a nie pamietam całego numeru a kiedy w krau to ci dam jeszcze znac bo nie wiem ile mi sie we wojsku zejdzie tydzień max dwa, na oko to bedzie gdzies w drugiej połowie wrzesnia

Tak ogolnie,co jest nie tak (a wszystko naprawde jest w postach podwieszonych), wiec: Przede wszystkim musisz ustalic BTW ,tak na oko się nie da. W 4 posilkach trudno będzie pomiescic taka ilosc kcal, wiec lepiej dodac chociaz jeden,dwa. Każdy posilek powinine być pelnowartosciowy,skladac się z bialek ,weglowodanow, tluszczy (poza tym na noc,gdzie [...]

Tak na oko mam mało tłuszczy więc chce je podbić tą oliwą mam kilka caps. tranu ale to za mało.

co tu gadać ja widze po sobie: mam diete (tzn trzymam ją) to idzie do przodu wszystko. A np. na wakacjach 2 miesiace jedzenia "na oko" i kicha:/ przyrosty = głównie dieta siła = głównie trening Jak Ci sie nie chce liczyc co do grama to efekty proporcjonalne, a tak sobie tłumacz ze to głupota czy choroba takie liczenie -.-

[...] patyczek, tyle ze teraz dźwigam oponę na brzuchu. Wygląda to komicznie. Jestem ektomorfikiem, nadgarstek - 16cm, biceps - 33cm, klata - 90cm, brzuch - tyle samo, 90cm. Czy najpierw zredukować ten tłuszcz, na oko 8-10kg (przez co będę wyglądał zupełnie chudo), czy zacząć masówkę (mięśnia u mnie praktycznie brak), a od kwietnia redukować całość?

właśnie gotuję sos robię na oko, dorzuciłem jeszcze właśnie marchewkę i trochę selera, zobaczymy jak z tym cukrem, ile bedzie go trzeba, a jeśli nawet nie będzie słodki to i tak chyba bedzie dobrym rozwiązaniem do ryżu:) no i w sumie wyszedł:D tylko że: 1) dałem o wiele za dużo pieprzu;] 2) curku nie trzeba wcale tak dużo dawać, choc ja dałem i [...]

Dobre oko.

[...] jakby chrzątka na kosci palca ze jak zegne palec to nie widac tak jakby kkąta prostego tylko jest takie zaokrąglenie,obecnie czuje ze cos mam na tym palcu cos jak rzęsa w oko,moja rada do Twojego przypadku,NIE CWICZ NIE TRENUJ i jak najszybciej do lekaza. Ps nie wiem co miałem zrobione ale ból był straszny Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu [...]

[...] niektórych z was tokiem rozumowania można stwierdzić, że zwykły cios prosty jest bezużyteczny, bo trudno nim trafić przeciwnika. Obrona przed duszeniem opiera się na równoczesnym zerwaniem chwytu i uderzeniu. Jak nie da rady uderzyć kolanem, to użyj łokcia, jak nie da radu użyć łokcia, wsadź kciuk w oko i przejdź do ataku. Trzeba myśleć.

[...] biodra nie do klatki Martwy ciąg tu bym nizej schodzil nogami bo mozliwe ze robisz koci grzbiet Prostowanie na wyciagu stojąc jak robiles tak jak na pierwszym zdjeciu to staraj sie lokcie trzymac przy tulowiu i pracowac tylko reszta reszta na moje oko z fotek ok co do matrixow za ile kupiles ? :D:D i jak kurczaka robisz ?:> pozdrawiam

Yooo co tam jak tam ?? A ja spawałem i ciełem tłumik do motoru hehe bo zadługi na moje oko A co do Mutant Mass to ja jak jestem w domu to go blenderem miksuje chwilkę i nie ma żadnej grudki

ja także mam trochę problemy z ginko ... lipo... no i na moje oko tak jak napisał kolega wyżej to jest ok ( sądząc po pierwszych zdjęciach .... ) no bo na ostatnim no to rzeczywiście troszkę cycki wiszą ...