oko

[...] sobie mały pojemniczek i załatw dobrą wagę co potrafi odmierzać z dokładnością do 1 grama! A jak nie to poszukaj w archiwum postów na temat ile waży jedna łyżeczka kreatyny, ale tak na oko jest to 5 gram (taka do herbaty a nie do zupy :))) Oczywiść łyżeczka czubata! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

A na moje oko to niema różnicy bo creapur jest jeden i poco przepłacać, Olimpa jest ok tylko trzeba połączyć z d-bozą i jest efekt

Na moje oko 30-35% bf, a czemu chcesz koniecznie to wiedzieć ? Tak czy siak w twoim przypadku musisz wziąć się za redukcje.

Z czystej ciekawości, żeby w przyszłości "na oko" móc ocenić czy aby nie robi się przesadnie dużo. Ale przyznam że liczyłem że koło 20-25% :o Zmieniony przez - Wizygran w dniu 2020-08-15 15:25:41

jaki plan na urozmaicenie tego? Przy tak niskiej masie ciała, jak chcesz się chociaż trochę najeść nie tylko suchym ryżem to warto jednak przymknąć oko na białko roślinne. ;-)

j/w nawet nie pokazałaś która to noga ;/, nie napisałaś co ci było w zeszłym roku, a tak na moje oko to masz ciut inaczej ułożone rzepki chociaż z drugiej strony widać że obie nogi stoją inaczej, także zdjęcie nawet poglądowe dobrze nie jest

[...] redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest w stanie katabolizmu i glodowki,a ty mu jeszcze zabierasz. Konieczna suplementacja multiwitaminami ,omega 3 ) Jak jesz na oko to nie spodziewaj sie ze trafnie ocenisz ile jesc zeby schudnac. Powinienes miec wegle po trenigu i przed oraz na sniadanie . W reszcie posilkow mozesz zrezygnowac. Wywal [...]

Rzeźbić nie ma w czym zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz na oko i trenuj całe ciało i tyle na razie starczy.

No jesli chcesz zrzucic zbędny tłuszcz to dobrze miec wyliczoną kaloryke, przynajmniej na oko.

[...] Co do siadania w Legnicy to może sędziowie bardzo łagodnie potraktowali Tomka? Nie posądzam ich, że zaliczali na pałę, pod publikę, ale... tak delikatnie zmrużyli oko... Gdyby wtedy spalili mu siady lub zaliczyłby tylko jedno podejście, to miałby naukę, że coś jest nie tak z przysiadami. To "coś" widocznie wyszło na [...]

niech wszama jeszcze z 10 razy tyle i zamiesci dopiero zdjecia nie jest zle cos tam widac ze cwiczy, sprawne oko znawcy to widzi moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

nie jest to az takie wazne, ale... ma 17lat, na oko 70-75kg, staz zerowy, cel muskle (masa), ale tez by chcial miec wyrzezbiony brzuch (i dlatego nie wiem czy zamiast zwyklych brzuszkow nie lepiej a6w/ABS II. Raczej bedzie jechal bez diety, czyli mega masy nie zrobi. no i wlasnie split czy obwodowy...?? Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-02 [...]

[...] Daras. Nie zwracasz uwagi na dietę, co w Twoim przypadku oznacza że jesz zdecydowanie za mało (w końcu ważysz tylko 65 kg) i chcesz spożywać 2x50g gainera dziennie? Tak na oko to pewno i tak będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym i raczej nie przytyjesz od tego. Jeżeli na prawdę nie chcesz się zająć dietą (co jednak byłoby najlepszym [...]

zalecalbym wizyte u lekarza. Ale tak z ciekawostek to moge powiedziec, ze Rambo(pilkarz Gornik Zabrze) praktycznie wogle nie widzi na jedno oko i jakos wysilek mu nie przeszkadza. Wiec zapewne bedziesz mogl dalej cwiczyc.

po tej aktywności fizycznej jaką podałeś na moje oko masz co najmniej zapotrzebowanie 3000 kcal/doba, akurat ja mam mniejszą aktywność, mam szybszy metabolizm i zapotrzebowanie jeszcze większe, kalkulatory to schematy Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-13 19:52:30

No przyznam się szczerze że tak dokładnie tego nie liczyłem ale produkty dobierałem takie jakie są rekomendowane na budowanie masy i na oko wydawało mi się że suma sumarum B+T+W wyjdzie w porządku. Sam ryż to jest jakieś 140 gr węglowodanów. A serki + tuńczyk + odżywka daje jakieś 130 gr białka. Więc co jest nie tak ??

Hm, liczyłeś zapotrzebowanie, czy wpadłeś na ten bilans na oko? Te tuńczyki w oleju, wymień na w sosie własnym, a jeszcze lepiej wrzuć świeżą/mrożoną rybę, puszkowe najlepsze nie są. Miechę też dorzuć, tłuste również, podroby.Jakie masz makro tak naprawde, bo inne masz ustawione i wychodzi, że nie dobijasz.

jak ja miałem przerwe dosyć długą około 1.5 miesiąca ostatnio jadłem tak samo jak podczas treningu (no moze trochę mniej cukrów). Na oko zero spadków i przyrostów tłuszczu .

Napisz ile razy w tygodniu miałeś siłownię. Jak na moje oko daj czas organizmowi by przyzwyczaił się do innego wysiłku. Odpuść bieganie na rzecz siłowni. Mówię poważnie 2x sw i np. 2-3 razy siłownia. po 2 miesiącach jak organizm przyzwyczai się do nowego rodzaju wysiłku zmienisz plan. Czemu nalegam na powrót siłowni? Organizm do tego rodzaju [...]

[...] półtłusty - 150g Oliwa z oliwek daj z 15-20ml oliwy i 100g jogurtu. pamiętaj ze wszystkie produkty ważysz przed obróbką termiczną tzn ryż przed gotowaniem itd Wage produktów podałem tak na oko pamiętaj że ma pasować Ci do Twojego indywidualnego zapotrzebowania które mam nadzieje wyliczyłeś Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-09 21:04:26