stary jak na moje oko to zrobisz to bez problemu, 90s to jest od ch_uja czasu a to tylko 10 powtorzen, jedna rada ode mnie staraj sie przynajmniej w poczatkowych seriach w miare szybko wyciskac (oszczedzisz sily na nastepne boje) jak juz bedziesz czul ze slabniesz to wycisnij ciezar do gory zablokuj lokcie i trzymaj tak jakby ciezar na tricepsach, [...]
Moze graca kompiel pomoze i duzo witaminy c, ale na moje oko to masz 200zl w tyl, nic nie poradzisz, chyba ze do szpitala trafisz to powiesz ze to byl wypadek losowy i ze nie wazny zaklad i zeby termin przeniesc tergo zakladu.
[...] komentował nie będę. TRENING: Push Press 53/60/63/65,5 MC 80/95/108/118 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 63/73/83/85 Uginanie ramion ze sztangą 30/35/37,5 DIETA: na oko 01.09.2012 Bieganie - ból nogi powrócił zatem dałem sobie spokój po 600m, k***a chyba na prawdę nie jestem stworzony do biegania choć to lubię. Trzeba będzie częściej [...]
[...] ale zapotrzebowania raczej wypełniłem, mogło trochę braknąć, na pewno było więcej tłuszczy niż zwykle, a mniej WW, białko w normie, bo uzupełniłem jeszcze WPC tak na oko. Jedyna sprawa którą zawaliłem to praktycznie brak warzyw dziś, jak i od 2 dni mam lekkie problemy z tym Trening : Tak jak już pisałem, nie udało się zrobić treningu [...]
[...] Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem --- Rodzaj treningu : B5 Czas rozpoczęcia i zakończenia : nie wiem dokładnie, bo nie patrzyłem na zegarek, ale tak na ślepe oko- było z 15min dłużej niż zwykle Zakres powtórzeń : 5,5,5,2,5, chyba że jest napisane () inaczej. 1. WL sztangi na plaskiej : 35 , 42,5 , 50 , 55 , 60 2. MC klasyczny [...]
[...] chvjowe itp, a po drugie za malo zjadłem głównie chodzi o to że codziennie coś wypada i ciezko sie porzadnie za to wziąć żeby według wypiski jesc bo tak to od paru dni na oko wszystko jem, nie sprawdzam w vitalmaxie ile co ma B/T/W ale dzisiaj sie pomierzyłem i jest git jednak, nawet jeszcze lepiej a i to że ja napsize tu ze jestem wkurviony [...]
Kiedy planujesz kończyć redukcję? Co do tej tabaty z filmu, to jak na moje oko powinieneś zmienić ćwiczenie na bardziej męczące. Szczerze mówiąc, wiele razy robiłem tabatę i nigdy w życiu nie wykonałem w pierwszej serii tyle powtórzeń co w ostatniej ;)
Przemyski - tak jak napisał Kashey, ryż liczy się przed obróbką, tak jak wszystkie produkty zresztą, czyli 150g ryżu to 1,5 paczki, na oko wysypuję połowę z jakiejś torebki bo drugą połowę i tak daję do innego posiłku Kashey - to był dzień nietreningowy, więc mniej kcal, w dodatku jeszcze nie jem dokładnie tak jak rozplanowałem, znaczy jem nieco [...]
że jak trzymam michę 100% i wpjerdalam te 3,5-4k kcal to ledwo co idzie, albo częściej wcale, mimodużych ilości białka i węgli, a jak odpuszczę lekko, to zaraz fatu pełno Witam w klubie Zreszta juz kiedys gdzies pisalem, ze albo mam jakis zryty gen, albo jestem jakims endo-ekto remixem, czyli ni w pipe ni w oko
ja w dipsach biore sznur obwijam do okoła pasa, przez twory w ciezarkach przewlekam sznur i przywiazuje do pasa i ogen tak zciekawosic zapytam jak pijesz oliwe z łyzki/kieliszka? 25g oliwy to na oko ile łyzek stołowych? bo ja zawsze z łyzki pijealbo wczesnije prosto z butli kiedys ktos chyba pisał ze łyzka oliwy to~100 kalorii
[...] na weekendzie musze sobie koniecznie zrobic, bo znow mi smaka narobiles Z treningami widze wszyscy ostatnio szalejemy, gdzie nie wejde to pompa MC wyglada wporzo na moje oko, az sam sie bede musial nagrac za tydzien czy 2 jak zaczne 5tki, obadac czy sie gdzies za bardzo nie zwijam Nachwyt szeroko widze standardowo Twoje (nasze) ulubione [...]
Kokosik,redcow,Emkaza dzieki dziewczyny };-) DZIEN BALANGA Miska na oko 1800kcal 1.2jaja,1 bialko,20 gr whey,20 gr owsiane,kokos,banan(kawalatek),jaogdy,pestki dyni 2.3jaja.tuna,celery stick 3.losos,brokul,baklazan,kalafior 4.kura.mango,kalafior 5.wolowe,ryz 30gr,baklazan 6.tuna stek,baklazan,cukinia TRENING 1 godz Cross fit training seria na [...]
oczywiście, może tak być że jego dieta, jest taka na oko- bez obliczeń, ważenia itd. ale po tylu latach to już pewnie bardzo dokładne jest to oko i do tego dochodzą jeszcze nawyki żywieniowe, wsystkiego można się nauczyć. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-07-19 12:01:23
[...] woda. Magnez, O3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/372061c496bc4ea8a019956d815edc61.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d49e007e8c56445ca0df26c789847fa3.png Dzień 12 /13 Wszystko na oko, bo cały czas na biegu, sama byłam w weekend w domu i wszystko musiałam ogarnąć. Starszy syn urodziny koleżanki pianino i takie tam a młody uczepiony do nogi. Ogólnie [...]
[...] co biorą/kują. U mnie na siłce też jest takich kilku niby "genowych" mutantów. Gadają, że na sucho jadą, o diecie mało co wiedzą. A później widzę jak w szatni wyrzucają jakieś strzykawki do śmieci ... Także trzeba przymknąć oko na takich typów. Oczywiście są wyjątki, wiadomo. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-23 12:14:52