oko

poziom BF na oko ~20 może mniej, mase robilem przez 2 miechy i troche fatu sie odlozylo chcialbym redukcje przez miecha zrobic

[...] czy na YouTube masz całe kanały z przepisami. Wystarczy znaleźć jeden, a potem YouTube podpowie Ci masę innych. 2. Jak nie masz na stołówce podanego makro, to tylko na oko, szacując porcję. Aczkolwiek jak zależy Ci na aspekcie ekonomicznym, to gotowanie w domu, zwłaszcza porcji na kilka dni, na pewno wyjdzie Ci taniej niż jedzenie na [...]

[...] niż przewiduję to moje zapotrzebowanie dzienne to zepsuję efekty diety? 2.Nie ważyłem się od lipca-przez ten czas mogłem przytyć wtedy ważyłem 59-60 kg,czy to duża różnica?I jak wyżej,czy zepsuć to może efekty tycia? 3.Czy z wszystkich produktów powinienem brać pod uwagę ile znajduję się tam makroelementów,czy jeść "na oko"?

[...] 4. Potreningu odrazu banan + odrzywka białkowa 5. 30 min po bananie wołowinka z sałatką/kurczak tak jak w posiłku 3 6. Tuńczyk cała pucha + dolewam do niego oliwy z olwiek Sprawdzi się taki low carb hmm na oko ?? Kurczaka staram się jeść z 150gr przed trenigiem, do tego trening siłowy 4x w tygodniu i areoby również 4-5 x w tygodniu. Pozdrawiam

Zielin przyszedłem na siłownię, gdy mieli już za sobą klatę i mc (tak mówił jeden z trenerów), po tym zaczynali przysiady. Jeden z nich, na oko 16 lat 90kg robił serie z obciążeniem 80kg, tyle, że nie schodził zbyt nisko. Jak dla mnie mija się to z celem, bo nie dość, że dobrze nóg nie trenował to jeszcze nadwyrężał plecy, ale przecież nie wygrasz [...]

skoro w ciemno to tak 2*250 mg testa tydzień poniedziałek i czwartek do każdej inj testa 1/2 exe co 4-5 tyg hcg 2*2500 co 3 dni do każdej inj hcg tabsa exe wrzucasz i taki cykl na "oko' powinien vyć ok

skoro w ciemno to tak 2*250 mg testa tydzień poniedziałek i czwartek do każdej inj testa 1/2 exe co 4-5 tyg hcg 2*2500 co 3 dni do każdej inj hcg tabsa exe wrzucasz i taki cykl na "oko' powinien vyć ok dlaczego do kążdej inj dorzucasz exe w trakcie cyklu ? bo nie widziałem by ktokolwiek to stosował.

skoro w ciemno to tak 2*250 mg testa tydzień poniedziałek i czwartek do każdej inj testa 1/2 exe co 4-5 tyg hcg 2*2500 co 3 dni do każdej inj hcg tabsa exe wrzucasz i taki cykl na "oko' powinien vyć ok dlaczego do kążdej inj dorzucasz exe w trakcie cyklu ? bo nie widziałem by ktokolwiek to stosował. ja zawsze wszystko upraszczam

[...] to tak 2*250 mg testa tydzień poniedziałek i czwartek do każdej inj testa 1/2 exe co 4-5 tyg hcg 2*2500 co 3 dni do każdej inj hcg tabsa exe wrzucasz i taki cykl na "oko' powinien vyć ok dlaczego do kążdej inj dorzucasz exe w trakcie cyklu ? bo nie widziałem by ktokolwiek to stosował. nie bardzo kumam czego nie widziales zeby ktos [...]

to prezent od leppera. a do garniaka jeszcze dostal 2 swinie i 5 baniek mleka. i jak tu latwo zrobic kase. przez pare minut wyjsc na glupka i mozna sie juz malego gospodarstwa i garniaka dorobic. na moje oko to hugo bross

Jak na moje oko po prostu na prawej masz więcej tłuszczu. Jak znajdziesz dziewczynę to się wyrówna. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-01 22:35:13

Jak na moje oko po prostu na prawej masz więcej tłuszczu. Jak znajdziesz dziewczynę to się wyrówna. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-01 22:35:13 Lulz, dobrze wiedzieć, że Pandarek nie wyszedł z formy na nowy rok %-).

Nie tnbij na oko tylko oblicz to sobie. Trening musi być intensywny, zmniejszenie liczby powtórzen tu nic nie da, to trening siłowy ma generować główny wysiłek, a nie kardio

[...] max, żeby ta sylwetka nabrała kształtów dlatego wypaliłem z tym 2300... a wiem że jeśli chodzi o utrate tłuszczu to u mnie jest z tym ciężko, a wage przybieram bardzo szybko... zeszly rok chodzilem na silownie tylko zeby zrzucić wage i z 82kg udało mi się w 7msc zrzucic do 73kg jedząć dziennie na oko 2tys (czasami nawet i nie) kcal hahaha

[...] palce do oczów wsadza czy go w krocze atakuje.. Takim sposobem to byle kto mógłby zostać mistrzem nie koniecznie z umiejętnościami nawet ja mógłbym niejednego zawodowca pokonać, bo na mocniejszy cios w krocze odpornych nie ma.. Po prostu Puar nie dostałeś nigdy w krocze ani palca w oko i nie wiesz jak to jest. Jakby wprowadzili te zasady to [...]

Te 105 kg to niestety w wiekszosci miesnie choc jak na moje oko z 5 do 8 kg to niepotrzebna masa kiedys ważyłem 120-130kg to byly złe czasy :) spedzone na siłowni. Nie pomylilem sie... w tamtym roku 3km od 12:50 do 13 minut ogarnialem choc przychodzilo to z trudem... Teraz wedlug stopera najlepszy czas na 1km to 4:29 przyczym nastepny 2 i 3 to [...]

[...] sniadanie co po basenie?? Wyszlo 185g bialka, 460g ww, i 105g tluszczy. Aha i macie moze jakis dobry sposob na wazenie:P?? bo nie mam wagi i tak mniej wiecej waze na oko poruwnujac rzecy z opakowan na ktorych psize ile waza:) i kierujac sie kilkoma tematami z sfd ile co wazy chyba, ze nie przeczytalem wszystkich to dajcie linka.Z gory [...]

[...] Sama czujesz, że coś jest nie tak, więc narzuć sobie jakiś stały rytm - sen, liczba posiłków, pomiędzy posiłkami nie jedz wszystkiego o każdej porze jak napisałaś. Pi razy oko patrząc na wzrost i wagę mogłabyś sobie na start zacząć od 100g białka 60g tłuszczu i reszta węgli do 1800 kcal i przede wszystkim zadbać o jakość jedzenia - sama [...]

[...] dodaje 4 cwiczenie np: UGINANIE O KOLANO lub SCIAGANIE DWOCH RĄCZEK WYCIAGU STOJĄC - 4 serie po 8-10 powtorzen. Byc moze po prostu robie za duzo.. ale nawet po takim treningu nieraz nie czuje zadnego bolu w ramionach. Jesli chodzi o przerwy to robie je az poczuje sile do nastepnej serii (czyli na oko) :/ Pewnie kolejny blad... Pomozcie byki :)

[...] żartujesz albo twierdzisz że wszyscy są nie normalni! Z tego co w Rosji piszą to strzelił z pistoletu trawmatycznego czyli na gumowe kule, albo inne badziewie i trafił w oko, pistolet zabrał w ofiary zajścia obaj byli pijani, śledctwo trwa, prawdopodob. zarzuty będą o przewyższenie obrony własnej jakoś tak! Piszą jeszcze, że on tam pomagał [...]