oko

01.11.2016 DNT Tutaj spokojny dzień, byłam na grobach, obiad u mamy, wliczony w michę, trochę na oko. Ale pomyłek nie było, zero ciągotek na słodkie etc. Pomiary poleciały do Kasi ;-) Ładnie spada, cieszę się. Brzuch nieco spuchnięty, ale to z powodu nadchodzącej @. Micha: Warzywa: ogólnie wliczone w michę, u mamy wpadła biała kapusta gotowana [...]

Kiedyś pisałem u siebie o kaskach, wpadł mi w oko jeszcze model Force Global. Cena nawet, jak na gadżety tego typu, w miarę. Widziałeś może kiedyś ten kask na żywo? Nie chcę się wypowiadać nie widziałem na żywo. Wczoraj rower 150 min na 150W + rozbieganie wieczorem 11km w tempie spacerowym 5,13 na tętnie 143 uderzenia. Te 150W dla zobrazowania to [...]

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków diecie. Skoro jesz co chcesz, to nie wiesz ile brakuje Ci białka. Zakładając na oko, że być może masz braki, to być może się przyda a być może nie. Polecam skupić się na podstawach diety a niekoniecznie przedtreningówkach, czy kreatynie. Szczegóły są mało istotne. Ważne są podstawy. Co Cię tak męczy w [...]

siema wczoraj plecy rano bardzo spoko trening w 50 min sie ogarnałem ale wymienie chyba wyciag dolny na srodek pleców na wiosło półsztangą sie pomęcze bardziej 8-) plecy podciaganie od dołu z pod sztangi 4s mc 4/5s ostatnia 90x8 wioslo hantla 4s wyciag dolny 4s sciaganie z gory do klaty 4s brzuch szama tak na oko 350 ryzu 180 owsa 15 rodzynki [...]

Hej. Wrzuć swoje foto do wglądu. Liczyłeś zapotrzebowanie, czy kaloryczność ustawiona na oko? Dieta nie wygląda ogólnie źle. Białko możesz lekko podbić 140-145g. Tłuszcze 85-95g reszta węglowodany. Na kolację wrzuć węgle pomagają w lepszej regeneracji oraz poprawiają jakość snu. Wafle wrzuć od czasu do czasu, po treningu coś konkretniejszego. [...]

Kiedyś pisałem u siebie o kaskach, wpadł mi w oko jeszcze model Force Global. Cena nawet, jak na gadżety tego typu, w miarę. Widziałeś może kiedyś ten kask na żywo?

bcaa oko 1g bcaa na 10 kg masy czyli w 10 kapsach masz ok 7,5g bcaa. W nietreningowy starczy 5g kreatyny

/SFD/2016/11/2/e98f71a747e143e2915d7f5289fce91d.jpg Dzisiaj dzień regeneracyjny xD cały czas jedzonko, spanko, organiczyłem na oko węgle- tak myślę, od jutra powrót do reżimu  /SFD/2016/11/2/fec95044c2cb49ecb5833061add0c4b5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

[...] papryka. O ile mały plasterek bólu nie zrobi tak już wkrojona gdzies połowa daje się odczuć (i to w każdej postaci), warzywa takie jak burak dynia marchew w ilościach tak na oko więcej niż 100-200g na dobe. Marchew tu chyba jest akurat najlepiej tolerowana. Zwróć któregos dnia uwagę na to jak się czujesz po dniu w którym nie ma tych produktów. [...]

[...] papryka. O ile mały plasterek bólu nie zrobi tak już wkrojona gdzies połowa daje się odczuć (i to w każdej postaci), warzywa takie jak burak dynia marchew w ilościach tak na oko więcej niż 100-200g na dobe. Marchew tu chyba jest akurat najlepiej tolerowana. Zwróć któregos dnia uwagę na to jak się czujesz po dniu w którym nie ma tych produktów. [...]

[...] się na plaży z tej dobrej strony. Bloga założyłem, by mieć przejrzysty wgląd w to co robię, oraz dla motywacji, której momentami mi brakuję, może gdy ktoś będzie miał na to oko będzie mi łatwiej %-) Obecny plan treningowy: FBW: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Biceps sztanga łamana 3x8 Triceps hantlą oburącz stojąc 3x8 [...]

[...] Testoviron w ten sam sposob Labmaxem. Jesli gdzies popelnilem blad prosze mnie naprostowac i zinterpretowac wynik dokladnie. Pierwszy raz robilem taki test. Na moje oko jest to Susta. Sustanon 250 (Oil mixture of 4 testosterone esters) Orange-Brown Orange-Brown Greenish-Yellow Testosterone Cypionate (oil) Orange-Red Orange-Red [...]

[...] tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, z nadziejami na jutro pomiedzy 8 a 12 otwarte ;-) Miska "liczona na oko, z makrami jak wyjda, z korekta pod koniec dnia". Posilek z 10 na 2x: 10 i 14. Wrocilam do mleka, ale je bardzo ograniczylam - na kawe wlewam max 30-50 g (wazylam kilka [...]

[...] całą budowę,formę psa-psychiczną i fizyczną oraz kanony budowy dające najlepsze wyjście do super formy zwierzaka w przyszłości. Także jest sprawdzian w ruchu,gdzie wprawne oko sędziego od razu wykryje wszelkie wady w budowie i w działaniu stawów,co rzutuje na ograniczenia w rozwoju mieśni i cech motorycznych. [...]

[...] postu + nauka delfina, ćwiczenie nawrotów do kraula. Jedzenie: w sumie jedyne czego będę pilnować to ok. 90-100g białka/dzień i tyle, bo kalorii sobie nie zakładam ani makroskładników (w kalkulator pod wieczór będę wrzucać zjedzone żarcie "na oko", żeby zobaczyć ile faktycznie wpada). Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-10-30 12:42:07

Sama nie mam nigdy czasu na zabawy w ładne posiłki i w większości przypadków również zjedzenia czegoś na ciepło z talerza, to tym bardziej oko cieszą takie widoki :-) trochę nawet zazdroszczę %-)

[...] co jem, jest dla mnie ok, a jak mam siłę na trening, to zdecydowanie go lubię, ale... coś jednak jest nie tak. Co do miski, to nie wiem, czy nie lepiej by było ją jednak pokontrolować, tzn. wpisywać w dziennik (wtedy nie zawracałabym sobie głowy przeliczaniem na oko); jakoś nie mogę się tak całkiem zdecydować... Bardzo ważne słowa o treningu: [...]

Obecne 2100 mało kcal, ale będę wychodzil z deficytu po 50 kcal tyg . Obecnoe mialem 4 treningi push pul, od przyszlego tyg wskakuje na 3 dnioey push pull. Czy ktoś może powiedzieć na oko ile ma bf ? Chce aby ,, forma ,, byla widoczna przy okresie masowym, ale bez zbednego zalania Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-10-29 23:15:41

[...] gosc startuje na wyspach, sylwetke ma zawsze super i on sie opiera tylko na Bioniche, nie narzeka a jemu ufam w 100%. Wiadomo ze te stezenia to troszke trzeba przymurzyc oko, ale patrzac cena/dzialanie to mysle ze nie jest zle. Wbije zdam relacje, ale troche jeszcze minie, bo narazie z 5tyg jeszcze offu u mnie, ale kolezka moj zaczyna, w [...]

Wreszcie dobry dzień na treningu. Mama zrobiła dla mnie uczte - dzisisaj łosoś jutro zraziki więc bomba ;-) czyli narazie i miska spoko i dobry trening i wyjazd półki co nie zaburza schematu 29.10.2016 Bo wyjazd nie może za bardzo zabrzuc schematu ;-) Dzisiaj trening na czczo - znowu fajnie poszło. [...]