oko

na oko już można powiedzieć że tak, większość dziewczyn na redukcji ma podobny rozkład, ale muszą się specjaliści wypowiedzieć

Witam chciałbym się zapytać tak na oko ile mam % bf. Mam 177cm wzrostu, około 77-78 cm w pasie waże z rana 65kg. (dodam ze około 4 miesiące temu miałem w pasie około 102cm). Z góry przepraszam za amatorskie zdjęcia /SFD/2017/9/25/bde6758d304b46cfbf56b740646d74c7.jpg /SFD/2017/9/25/10dd6eee7b39444a860c6d358bf23082.jpg [...]

Na oko daj po srodku ok 400-500 kalorii będzie mało to sobie podbijesz, i tak na 100% się nie wstrszelisz za pierwszym razem, jak masz braki w białko to ok mozesz dać odzywką, alnnutrition ma dobre białka. Co do gajerów lepiej wyjdziesz jak dasz białko i bananem zagryziesz, jakimś waflem ryzowym.

Dzień 16, 24-09-2017, Niedziela Dzisiaj tylko marsz z krótką przerwą na zejście ze ścieżki i pozbieranie grzybów na obiad. Dieta trzymana, chociaż niektóre ilości szacowane na oko bo się dzieliłem z rodziną. /SFD/2017/9/24/db0da9a45438434f938911943c4dcf58.jpg /SFD/2017/9/24/26bddf34989b4a3d8c95da56fa339d3d.jpg

Witam naprawde niewiem juz co robic bo troche fatu mam jakies 16-17% na moje oko a waze bardzo malo niecale 68 kg przy wzroscie 173(18 lat) i juz nwm czy najpierw zredukowac ale wtedy sie boje ze znikne kompletnie czy masowac ale boje sie zalania.Doradzi ktos co zrobic? /SFD/2017/9/24/d4bfefb5b33b499ebfbd5c693e589ec1.jpg [...]

Wedlug informacji podanej od producenta, tyle ma. Natomiast przyjrzalam sie temu i musze powiedziec, ze to ktore ja jadlam ma jakies 100 g mniej. Czyli jakies 585 kcal, nie okolo 700.. Masz dobre oko Eveline. Dziekuje:-) Wczorajsza miska sporo doslodzona...niestety... Wypadl mi tez jeden posilek z menu (nr 3). W przerwie w pracy bylam z [...]

[...] ugięcia ≤ 90 stopni, nigdy większy. przy ugięciu większym niż 90 stopni, co sugerowały Viki i Miss, kurczę da się dupsko poczuć. myślę, że poczułam co trzeba i wiem pi razy oko, jakiej metody trzymać się na przyszłość i w jakie ustawienie celować. plus dodane więcej niż 10 powtórzeń w serii, jak sugerowały dziewczyny (na razie do 12) - dopiero [...]

I znowu zacznie się problem %-) - Podbić kalorykę - Ale jem na oko - To zacznij liczyć - Nie mogę - Dlaczego? - To mnie stresuje- jak jeść więcej bez liczenia? - Trzeba jeść więcej na oko - Staram się, ale waga nie rośnie - To jedz więcej - Ale jem na oko - To zacznij liczyć - Nie mogę - Dlaczego? - To mnie stresuje- jak jeść więcej bez liczenia? [...]

Ehh, ja nie chcę oceny całej diety i każdego posiłku tylko tak na oko, żeby mi ktoś napisał czy będzie ok czy nie :/

No wiesz, zdarza się że ktoś wpadnie w oko, ale tak na dziewczynę brzydko mówić, że badziewie... %-) :-D Fakt, ring rows są ciężkie, dużo gorsze od pull-upów bo tu tylko wersja strict, ale grzbiet fajnie wzmacniają :-).

[...] 10 ring push ups wynik: 10 rund + 23 powt Komentarz: Wczoraj nie mogłem pobiegać, bo coś mi wlazło do oka i przez prawie 2h próbowałem się tego pozbyć. Udało się finalnie pokonać to badziewie, ale miałem tak podrażnione oko, że wolałem nie ryzykować. Dzisiaj załatwię temat i wieczorkiem zrobię te tempówki. Dość solidnie spuchłem na tym [...]

Z moich obserwacji wynika, że eveline ma rację. Jeśli ktoś mi pomagał sam od siebie to w weekendy, gdy były pustki na siłowni. Może poproś bezpośrednio żeby ktoś spojrzał i ocenił.. ja nie jestem specjalistką ale tylko tak na oko oceniając to naprawdę duże ciężary, chyba że taka silna kobietka z Ciebie :)

[...] się ( przynajmniej na ten etap) jeśli wrzucę swoje najczęściej stosowane produkty żywieniowe. Tak mi się wydaje. Łatwiej będzie Ci/Wam zauważyć niedobory. A więc tak na oko : Mięsa : Kurczak (pierś, udka) 3-4 razy w tygodniu Wieprzowina (karkówka,szynka,schab) 1-2 razy w tygodniu Wołowina (antrykot,rozbratel) 2-3 razy w tygodniu Kaczka [...]

tez juz dawno mam za soba te czasy, gdzie bralo sie wszytsko co wpadlo w oko%)

Na spokojnie, czasem "gorzej niż myślałem" wcale nie jest take najgorsze. Pozytywne podejście, postaw się problemom i szybko z nimi wygrasz:-) Niestety tu nic nie zależy ode mnie. Nie będę pisał co się dzieje ale muszę dać jak najwięcej wsparcie żonie. Wydaje mi sue że za miesiąc dwa nie obędzie się bez wizyty u jakiegoś specjalisty. A co u mnie [...]

[...] +1max 14,5/14,5/14,5/14,5/14,5/9,5x20 4. uginanie sztangi na biceps 4x10 15/15/15/15 5. czachołamacze do nosa/ust 4x10 15/15/15/15 treningowo - wrażenia jak na razie spoko. trochę "ciężko" wrócić do czterodniowego treningu siłowego bo ostatni raz tak trenowałam prawnie rok temu. a druga sprawa, że sierpień przez triathlon był też w rozsypce [...]

[...] siebie. Przynajmniej narazie 9:00 Ryż 100gr Kurak 125gr Warzywa Kupuje marchewkę brokułe kalafior i mała kapustę. Wszystko kroje zamrażam i do posiłków wyjmuje porcje na oko. 12:00 Makaron 100gr Wołowinka 125gr Warzywa 15:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 180gr Makrela 125gr 18:00 Płatki 70gr Wpc 40gr 19:00 Trening 20:00 Carbo 60gr Białko 40gr [...]

Do zamknięcia szczęście w nieszczęściu że nic mi sie nie stało w oko przeszło mi po 2-3 dniach :) dzięki! brak czucia dolegliwości bólowych a wszystko ok nie zawsze musi iść w parze Samo z siebie odpocząłem po prostu i tyle

Do zamknięcia szczęście w nieszczęściu że nic mi sie nie stało w oko przeszło mi po 2-3 dniach :) dzięki! brak czucia dolegliwości bólowych a wszystko ok nie zawsze musi iść w parze

Do zamknięcia szczęście w nieszczęściu że nic mi sie nie stało w oko przeszło mi po 2-3 dniach :) dzięki!