oko

[...] dla Was przygotowaliśmy listę najbardziej gorących kobiet ze świata fitnessu! Możecie śledzić krótkie filmiki z ich codziennych zajęć i zainspirować się, albo… nacieszyć oko. Kto, według Was jest najgorętszą dziewczyną w aplikacji Snapchat?   Zobacz też: Najlepsze fit-kanały na snapchacie Paige Hathaway – Snap: phfit     Jen Selter – Snap: [...]

Niejednokrotnie spotykam się z osobami, które twierdzą, iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. [...]

[...] na szybko liczyłem ile zjadłem przez dzień, ale to nie bylo to samo, teraz cięzko mi jesć wiecej niz te 3000-3500 kcal. Nie mam czasu. Aktualnie tak jak pisałem dieta "na oko" ale jem wszystko co moge, ograniczam słodycze i napoje słodkie :) (oczywiście te 3800 kcal to nie były słodycze czy jakiś syf starałem sie 50% tłuszcze 30% białko 20% [...]

[...] -CYK FOTKA i po ostatnim posiłku wrzucasz wszystkie fotki na forum.. (tutaj jest chyba ograniczenie do 5 fotek na posta, to po kolei, chodzi o to, żeby się nie rozjechały na 3 strony zdjęcia posiłków z jednego dnia). Nic nie trzeba ważyć ani liczyć, ewentualnie pudełko zapałek dać dla oddania skali. Czujne oko Kabo już zważy ile czego było.. ;-)

To wkoncu brac to johe czy nie brac jakks po t5 wcale sie zle nie czuje. A chcialnym dopalic reszte tluszczu i jeszcze jedno pytanie ile % fatu na oko mam?

[...] masie po pobycie w szpitalu psychiatrycznym chyba dzięki leką na schizofrenie 7. Brak przygód ze sterydami 8. Nie ćwiczę 9. Zarost (nawet dla mnie to jest śmieszne) 11. Na oko poniżej 10% 12. Ekto 13. Fizycznie dobry 14. Praktycznie brak włosów na ciele poza pachami(rzadkie), nogami i włosami łonowymi 15. Szybka Jeżeli to ma pomóc w [...]

[...] ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % BF? Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-06-28 19:17:47 Chłopie z 25-30% lekko. Jak długie chcesz robić to kardio? Zmieniaj je co jakiś czas, np bieganie na [...]

[...] (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. /SFD/2018/6/28/a22db7b1f4ed435eb7db31574fcea643.jpg zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % BF? Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-06-28 19:17:47

[...] wchodzę np na 100kg. 22.06.18 - Piątek - DT Po trasie bez spania, trening a później obiecałem że położę nowe panele u Mamuśki i tak zleciał cały piątololo... Żarcie na oko bo i tak pewnie nie przekroczyła kcal ;) Trening 1. Przysiad - 70kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 147.5kg/3 107.5kg/8.        2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]

[...] z jedzeniem :-D Przestałam się przejmowac i jest mi tak dobrze, że nie zamierzam wracać do liczenia miski. Liczyłam przez krótki czas podczas redukcji, ale się źle czułam psychicznie i odpuściłam. Teraz jest znacznie lepiej i nie musze się mratwić czy coś mi się w makro zmieści. Czasem liczę "na oko", ale to moje oko to potrafi oszukiwać |-)

27.06 trening "na oko", odtwarzany z pamięci. Nazewnictwo dość swobodne. superman na zmianę z trzymaniem uniesionych nóg i rąk, leżąc na plecach x4 rozciąganie gumy za plecami i na boki ;-) martwy ciąg 30/35/40/40 pompki na piłce lekarskiej x4 plank na piłce, a raczej kulanie tej piłki od siebie ;-) x4 "brzuszki" na boksie x4 wyciskanie hantli [...]

[...] będę rozstrzygał czy mniejsze czy większe ktoś zrobił oderwanie ) Zwróćcie też uwagę na biodra po 30 powt. jest fala może wszyscy tego nie widzą ale jest . Tutaj przymknę oko na takie "falowanie" na zawodach pompiarskich też to często puszczają ale wyrażne już nie . Tak na marginesie to jest naszą bolączką zawodników WW często się wyłączamy [...]

[...] rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca pomyl się dziennie na oko o 200 kcal i w skali tygodnia masz prawie 1500 kcal błędu . No ale jak kto woli Nie mam ambicji na Sopot, więc nie chcę się [...]

[...] co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca pomyl się dziennie na oko o 200 kcal i w skali tygodnia masz prawie 1500 kcal błędu . No ale jak kto woli

[...] zaniedbałem forum od listopada to w sumie większych zmian nie było w mojej sylwetce, nawet troszkę byłem misiowaty po świętach, ale nie można było mówić o zalaniu, bf na oko między 18-20% Od stycznia zacząłem w sumie baaardzo delikatną i wolną redukcję, byłem już na to gotów, ale prawdziwa redukcja zaczęła się dopiero od końcówki marca, [...]

[...] :P. Są dwie szkoły, więc mierzę wszędzie, gdzie się to sugeruje :D Też się zdziwiłam, ale po waflach i czereśniach jest 90cm, więc chyba mi się rano nie przewidziało o.0 Na oko laika wyniki wyglądają na IO: mam glukozę w normie, ale insulina po obciążeniu wydaje mi się za wysoko. Przerostu nadnerczy nie ma, bo 17-OH progesteron w normie. Jutro [...]

[...] fizyczna poza tym. Moje zapotrzebowanie na mase obliczylem sobie 160g białka = 640 480g węgli = 1920 120g tłuszczy = 1080 Nie bede liczył kalorii do kalorii, wszystko na oko, ale kcal mam mniej wiecej tyle samo co na diecie z nabiałem.( wiadomo ze napiszecie ze maslo roslinne nie jest ok, ale mi to nie przeszkadza, to nie ma zadnego wplywu na [...]

Ale zrozum nikt Ci nie stwierdzi takiej choroby na oko, np idziesz na trening i ktoś mówi tego nie trenujemy bo jest chory psychicznie

mozna jeść na oko ale musisz wiedzieć ze jesz dobrze, np zapisujesz sobie w zeszycie co zjadłeś każdego dnia, po miesiącu np nie widzisz żadnych efektów zaglądasz w zeszyt i patrzysz co mozna pozmieniać

Przydałoby się jeszcze kilka zdjęć całości sylwetki i inne podstawowe info. Zakładanie przytycia ponad 9 kg mija się z celem bo tylko się zalejesz. Na moje oko brzuch nie jest za duży i można budować masę ale z głową i powoli podbijać kalorie. Warto też zadać pytanie czym wd Ciebie jest zdrowe odżywianie i czy dostarczasz w odpowiedniej ilości [...]