oko

[...] jeśli ja miałbym zjeść żeby się najeść to robiłbym sobie owsianki z 250g płatków owsianych np. Ja muszę wiedzieć bo nie mam umiaru ;-) A z drugiej strony jadłem już tak "na oko" z umiarem nawet i waga szła do góry. A produkty od 3 lat jem tylko zdrowe i pełnowartościowe. Tak jak piszę, każdy jest inny ;-) Myślę, że starasz się usprawiedliwiać [...]

Nie wierzę, że jak ktos je od lat te same produkty, to nie wie na oko jaka jest różnica między 50g a 250g płatków ;-) Tu chodzi o to, żeby jeść podobnie bez tego całego liczenia i ważenia, nie o to żeby się najadać pod korek. Czasem wyjdzie więcej, czasem mniej. Z drugiej strony jak ktoś ciągle liczy kcal i wszystko waży, a tym bardziej jak jest [...]

[...] też zaliczyliśmy kilka polecanych miejsc. Szybka kawa w akwareli i po drodze cebularz. Potem spacer między innymi przez Stare Miasto, Centrum Spotkania Kultur- taras widokowy, Wzgórze Czwartek i Zamek- niestety baszta zamknięta.. :-( Po długim marszu obiadek w Mandragorze. Pysznie :-D Polecane miejsce i brak zawodu :-D Następnie już powrót [...]

[...] +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RcEFfsX.jpg Policzona kolacja, śniadanie i to co w trakcie treningu, reszta to nie wiem.. na oko ;-) Na pewno za dużo białka i ewentualnie tłuszczu, węgli pewnie poniżej bilansu. Dobrze że już koniec imprez, będzie wreszcie można wziąć się porządniej za michę ;-) [...]

[...] neapolitana 4. Szwedzki stół w hotelu- ryby, ryż, mięso, sałatki i warzywa… Dużo tego ;-) +++W ciągu dnia kawa ++++Na rowerze batonik musli Podsumowanie: Od teraz na oko, nie liczę ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/89B3SWi.jpg https://i.imgur.com/N9WSEzQ.jpg Lekko z kilkoma akcentami. Taki rozjazd po przyjeździe ;-) [...]

[...] https://i.imgur.com/Tsgk09I.jpg ŻEBY NIE BYŁO ŻE JESTEM NIEDOŻYWIONY, TO JEDEN Z 3 TALERZY NA KOLACJĘ DZIŚ, KTÓRE ZJADŁEM (PODOBNE UKŁADEM) %-) Podsumowanie: Na oko :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rW6VPZf.jpg https://i.imgur.com/pxESNBc.jpg Dziś miało być krócej przez deszcz, ale lekko pomylona trasa i wpadło [...]

Ja porobiłem foty i potem łatwo ustawić, zwykłe na mostku jest podziałka i łatwo dopasować do wysokości kiery ;-) https://i.imgur.com/GkQWRX9.png Pobudka o 7.50 i na śniadanie, po śniadaniu od razu pakowanie i na rower. Powrót o 16.30, gorąca kąpiel, rozciąganie, rolowanie i kolacja. Po kolacji spotkanie ws. Planów na jutro, do sklepu bo jutro [...]

[...] bez cukru 2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie :-D +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/7coOxvm.jpg https://i.imgur.com/JaNBfDK.jpg Podsumowanie: Na oko :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/guIovYQ.jpg https://i.imgur.com/vOQeuSP.jpg Co to się dziś działo, miałem nogę konia. Pierwsze 40km do przerwy [...]

[...] się nie spieszyło rano poleciałem zrobić core na hotelową siłkę. Potem od razu na śniadanie, dziś skromniej. Potem ogarnąć parę spraw przy kompie i na rower. Lekko, na okoliczne wybrzeże, potem spowrotem. A jako że było mi mało, poleciałem z kolegą jeszcze na tamę, porobić parę fotek. Potem powrót, kąpiel, rozciąganie i poszedłem na krótki [...]

[...] Dziś dzień pod znakiem Epic ride. 160km i ponad 4tyś metrów w pionie, no i zdobyty Olimp! :-) Pobudka o 6.45, śniadanie i 8.30 na rower. Po rowerze powrót około 17, szybkie pranie, kolacja, robię rozpiskę, a potem rolowanie bo kolano boli ;-) Jutro lżejsza jazda, trzeba się wyspać bo jesteśmy wyjechani ;-) [...]

[...] ser twarogowy, warzywa, bułeczki;-) 2. Trening- Banany, daktyle suszone, pita 3. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co zjemy… +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: Na oko :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/QN3Bqec.jpg https://i.imgur.com/VHHwpWX.jpg Dupa, nie chce mi się nic na ten temat pisać. Zawsze mi coś psuje [...]

[...] pieczone z frytkami po treningu, w niedzielę schabowe z plackami ziemniaczanymi :-) Pod bilansem, ale mimo to bardzo smacznie i treściwie :-) Podsumowanie: Weekend na oko ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Je37hiA.jpg https://i.imgur.com/rBE6VB4.jpg W sobotę wyścig zwift.pl. Poszło bardzo słabo spłynąłem najpierw do [...]

Ile czego? bo tak na oko to wiesz :-D

https://i.imgur.com/K8EYnoG.png Pobudka o 9. Zona wróciła o 3 z wesela. Umyła się, ja tylko otworzyłem jedno oko, a tak spałem od 22 do 9 :-D Rano pobudka, śniadanie i wyścig zwift. Jak zaczynałem Żonka pojechała robić foty na chrzcie. Potem posiłek i Mistrzostwa Świata w kolarskie, szkoda Kwiata, 4 miejsce :-( Zrobiłem zamówienie w sklepie sfd, [...]

[...] sernik 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, krem z buraka i galaretki zero https://i.imgur.com/rLVwUlx.jpg Podsumowanie: Nie liczyłem, na oko, ale podładowane solidnie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/HtN9HhE.jpg https://i.imgur.com/dRuKIWO.jpg Kilka szarpnięć, noga niezła. [...]

[...] 4. Sałatka z kurczakiem, ziemniakami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZEKSHyu.jpg Tak na oko w sumie ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/FXeZ7Xo.jpg https://i.imgur.com/QgHjC3s.jpg Trening lekki jak ten serek piórko co go dziś jadłem ;-) [...]

[...] i sosem zero, 2. Karp pieczony z colesławem i kaszą gryczaną 3. Sałatka z kaszą i wędzonką +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/BWR5xLp.jpg Tak na oko. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/xfqH8L2.jpg https://i.imgur.com/P8x0Uja.jpg Rege, na czczo po przebudzeniu. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

[...] masłem orzechowym 2. Stek wołowy z batatami i colesław’em 3. Krem z buraka, sernik 4-5. Sałatka z wędzonką, jajkiem, chlebem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu około 140g WW w tym kanapki tostowe z dżemem i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/t2zmXkE.jpg Coś tak na oko wyjdzie ostatecznie. [...]

[...] +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/14ZsncB.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9FqNClP.jpg Dziś już kończe wyżerać żarcie po sesji, więc przestaje być na oko. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie 10p Down and Up 20p Hip airplane 20p One leg Glutebridge 10p Deadbug Siła (Super Serie) [...]

Nic nie zmieniam. Solę zwykle na oko.