oko

24.12.2018 Poniedziałek (8 tydzień okresu masowego) Wigilia, Wigilia, Wigilia, wolne w robocie, więc od razu z rana na trening! Dalej męczy katar i łzawiące oko, ale bez wymówek! %-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 40kg | 50kg | 60kg x10) 10x72,5kg | 8x82,5kg | 6x92,5kg | 6x95kg | 6x97,5kg 2 [...]

Powiem Ci szanuję jescze bardziej, ja po jednej jestem trup, fakt po nocce nie odsypiam, ale w trakcie coś oko zleci, szacunek, widać można zasuwać ciężko i mieć taką mega sylwetkę

Powiem Ci szanuję jescze bardziej, ja po jednej jestem trup, fakt po nocce nie odsypiam, ale w trakcie coś oko zleci, szacunek, widać można zasuwać ciężko i mieć taką mega sylwetkę Kwestia przyzwyczajenia. Przez 3 lata pracowałem tylko na 3 zmiany - 0.30, 18.30, 12.30 i pasowało mi to idealnie, treningi przed robotą. A jak teraz ostatnimi czasy [...]

[...] problemu mozna dostac za ok.800zl. A tutaj niestety tylko szycie wchodzi w gre, nie mieli nawet takich duzych rozmiarow, by sciaganac wymiary, wiec najpierw bedzie szycie na oko, a potem kolejne przymiarki i 1200zl ni ma ;< Za chwilę do pracy, a po kuchnia, bo Marta pojechała sobie to już tak kolorowo nie ma, że szama pod makro już będzie [...]

Dzięki :-) Jej jakieś konkretnie ilości sypiesz np. w zależności do ilości wody czy jakoś na oko?

Jej jakieś konkretnie ilości sypiesz np. w zależności do ilości wody czy jakoś na oko? Do kleiku, gdzie leje ~800ml wody daje łyżeczkę małą + chwile podgotuję zawsze i robi się mega budyniowato, jak ktoś chce mieć konsystencję jakiegoś ptasiego mleczka czy pianki to 2x tyle będzie chyba akurat ;-) No i to jest ładny prezent w ramach podziękowania, [...]

[...] w górę, dobrze czułem nogi i tyłek :-) Ostatnio mało sypiam bo wariackie noce miałem ale daję radę. 12.10.2017 DNT Wpadł jedynie dłuższy spacer po świeżym powietrzu, tak na oko 30minut średnim tempem. Poza tym podbiłem kcal też w DNT z racji tego, że wagowo stało w miejscu, więc wczoraj zjadłem 220b/420w/110t Zrobiłem sobie ciastka z ciasta [...]

Ok dzięki za odpowiedzi. Wiem że na oko, tylko po prostu wydawało mi się ze one mają fatu 10+ :) Te z Biedy pewnie podobnie wypadna ;)

Piekarnik zagrzałem wyjątkowo bo właśnie nie chciałem stracić efektu nakręcenia smaku przez patrzenie %-) Możesz obrócić tak samo, to tylko chwila żeby przypiec z góry to co za bardzo wilgotne. Składniki z tego: 300g białek, 1 jajko, 12g wpc, 80g skrobi, 120g jaglanych, reszta na oko

Ja to bardziej nietypowo pod święta, jak jakieś brownie z płynną czekoladą w środku i Oreo albo przekładaniec typu Snickers :-P Jeszcze jak gdzieś w telefonie znajdę zdjęcie z przepisem na ciacha orzechowo-karmelowe to się upieczę, pamiętam były sztosem ale rok temu nie mogłem znaleźć przepisu i robiłem na oko to tak średnio wyszły :-P

[...] kolan siedząc x20 Deska 70sek Trening na pobliskim Zdroficie dzisiaj bo się umówiłem z kumplem. Ale chyba się tam przeniosę póki mam jeszcze karnet studencki. Weszło spoko, sił jak co poniedziałek dużo jednak jakiś płaski się czułem w trakcie, bez pompy :-P Dokładam delikatnie objętości - tył uda +2s i plecy z klatką +2s. [...]

16.08.2020 Cardio: ~103km Druga setka i poprawiony czas netto o około 15 minut :-) Nóżka świeża i podawała okrutnie dobrze, nawet pod wiatr! Były odcinki, gdzie jechałem "na spokojnie" 37-39 km/h po płaskim przy ~155-160bpm, którego tak szczerze to nie odczuwałem. W ogóle tętno wysokie w opór, a ja większość czasu na luzie nosem oddychałem. [...]

[...] dobrze się kręci. Delikatny zakwas na czwórce był ale puściło. Zrobiłem w sumie jakąś tam formę interwałów %-) Łącznie pocisnąłem dwa odcinki po ~3km na 80% i potem długa na około 8km też tak, że kręciłem się pod progiem cały czas. Inny też schemat jedzenia dziś - 2h przed zjadłem na oko jakieś 150ww, potem miałem robotę i bezpośrednio przed [...]

[...] Stanąłem dziś na wagę pierwszy raz od sierpnia i wyszło 100,2kg, czas na redukcję %-) Spróbuję sobie bez spinki sukcesywnie zbijać w dół smalec i muskle dalej jedząc na oko. Plany to niezmiennie bieg we wrześniu oraz dorzucam sobie dwie paczki na rowerze. Mogę prosić o zmianę w nazwie temacie na 2021? A Nowy rok przywitałem tak: [...]

Podpytam u Ciebie, bo ogarniasz takie rzeczy. Pistolet do masażu, co polecisz? Mi reha polecał Casadę, ale nie ten budżet. Na razie wpadł mi w oko 4Fizjo, wydaje się sensowny: https://4fizjo.pl/product-pol-135-MASSAGE-GUN-PRO.html Czy coś innego w podobnej monecie?

[...] /SFD/2021/4/3/b7809b91d7574c99bac8eef87e604940.jpg /SFD/2021/4/3/7ac53bb910aa401da9e29288d331df11.jpg Oraz świąteczne wypieki :-D Robione na oko, bez przepisów, wyszły nieźle. Spokojnych! /SFD/2021/4/3/9c80985274a14f19b848cb5b52928244.jpg /SFD/2021/4/3/2b37a30375494bbeb00254d8d2c63467.jpg Zmieniony przez - [...]

Na oko to chłop w szpitalu leżał ale wczoraj +/- to BMR + 80% z Garmina + kroki + TEF jedzenia więc tak pod 4k pewno było

Na oko to chłop w szpitalu leżał ale wczoraj +/- to BMR + 80% z Garmina + kroki + TEF jedzenia więc tak pod 4k pewno było Za skomplikowane dla mnie %-) Dodam se 200-300 kcal dziennie i w skali tygodnia jakoś może się rozejdzie po kościach :-D No bo jak liczysz TEF? Strzelam (bo nigdy się tym nie interesowałem), że każdy produkt będzie miał inny [...]

Placki cieszą oko.. :-D

[...] na koniec. /SFD/2022/9/26/86acb1746d9d467dbb63f87480dfa022.jpg /SFD/2022/9/26/617921509aa5452ab86f8afa11139827.jpg Krem z pieczonej dyni, istny sztos! Obrać, zapiec "na oko", zblendować z dodatkiem wody, przypraw, zacier z 20g mąki ziemniaczanej dla większej gęstości i voila ;-) /SFD/2022/9/26/13addbee74584a82b805e06af75159bd.jpg Zmieniony [...]