oko

[...] miałem 2lata przerwy z ssa Trening leci fbw 5x5 co drugi dzień + cardio po i hiit zacząłem robić w dnt wcześniej szło cardio . Dieta LC + carbo cycling co prawda ' na oko ' ale przez 1.5 miecha raz słodycze jadłem, -6kg póki co i trochę stanęło. Badania się też skiepscily, ale myślę że to zasługa małego romansu z 3 spalaczami od cybera + [...]

[...] pewno mamy więcej wspólnego :p Night Jerzyk też oczywiście na biegowym śmiga. Więc tym bardziej wymeczony. Dzisiaj odsypial ;p Ja dzisiaj niskie Kalorie chociaż liczone na oko. Cały dzień sama z chłopakami. Jutro miał być trening ale jakoś czas temu umówiłam się z koleżanką. Robię teraz serię wyjść bez dzieci. Trzeba się przełamać. A biegać z [...]

Obejrzałem właśnie walkę z YT. Wcześniej nie patrzyłem dobrze chyba. Teraz widać bezapelacyjnie, że płaczka DC 90% czasu miał wyciągnięte paluchy do przodu a eye poke był intencjonalny. Stipe nie wyciągał paluchów prawie wcale. Lubiłem DC i przestałem. WAR Stipe. Paluch w oko to się należy, ale Jonesowi.

[...] ludzi 14%-16%. Oczywiście są wyjątki, ale ja bym tak powiedział. Np dla mnie jakbym się w ogóle nie pilnował to byłoby pewnie jakieś 20% może nawet więcej. Ale 15% jestem w stanie mieć i dalej mieć te rzeczy o których mówiłem. Obecnie mam 11-12 % tak na oko i libido raczej cienkie. Na pewno bania nie pomaga, ale nie jest to stan optymalny

[...] 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 proc (na oko) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb badania przed ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 proc (na oko) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: samopoczucie ok badania mowia co innego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] już od tak dawna, że zdążyłem się przyzwyczaić. Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do [...]

[...] w pierwszej rundzie przez kontuzję oka w walce z Megan Anderson. Wokół tej porażki jest sporo kontrowersji, ponieważ była spowodowana kontuzją wynikającą z włożenia palca w oko. Zingano próbował się odwołać, ale nie była w stanie zrobić większego postępu w tej sprawie. Przed tą porażką, Zingano odniosła zwycięstwo nad Marion Reneau. To [...]

[...] x 10+2 Opuszczanie 3z 3z 3n 3n 26,5 x 10 26,5 x 12 30x10 25 25 30 do brzucha 5a. Biceps siedząc 3x12 3010 _ - 6 6 7x10 5b. Side plank 4x max) 30 30 30 30 30 30 30 30 Na oko :p ale było # 25 20 23 25 25 0 0 / 6. Monster 3x10 na strone 10 10 10 Dead bug 9 1. Minimalna dokładka. Skorzystałam z gotowych sztang póki z ciężarem się mieszxze to [...]

[...] już od tak dawna, że zdążyłem się przyzwyczaić. Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do [...]

Oko za oko, ząb za ząb, doopa za pieniądze ;)

[...] a jak będzie z budową masy dowiem sie za pare miesięcy jak zejdę z bomby i skończe redukcję na 10-12%. Na pewno micha to podstawa, proponowałbym zacząć liczyc kalorie bo na oko to ciężko i przytyc i schudnąć. Do przybrania na wadze niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, bez niej może Ci sie wydawac że jesz dużo ale nic nie przybędzie. Podział [...]

Na moje oko to siedzi jeszcze sporo tłuszczu. Szkoda, że nie trenujesz bo jest to podstawą kształtowania sylwetki. Rowerem niestety mięśni nie zbudujesz i widać jak jest ich mało. Wprowadź dietę i trening siłowy uzbroi się w cierpliwość A może coś z tego będzie. Brawo za redukcję i pozdrawiam Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 17.08.2019 [...]

Na moje oko do zredukowania masz 20 - 18kilo. Do świąt zdążysz :)

UFC, sędziowie powinni coś zrobić z tym paluchami. W końcu ktoś straci oko. Już Jimmie i Francisco Rivera mieli operacje oka po tym jak ten szczur Faber (typowy pozer jakich nieraz spotykałem, na zewnątrz uśmiechnięty, wyluzowany, a robi takie goovno), którego teraz kreuje się na legendę UFC wsadzał im umyślnie palce w oczy. Śmieszne jest to, że [...]

[...] chodzi o to robienie masy to przykładam sie do tego dopiero te pół roku. Wcześniej tj rok i cztery miesiace było z tym różnie. Nie liczyłem kalorii, po prostu jadłem na oko wiecej jedzenia. Trening pod budowe masy faktycznie wykonywałem systematycznie przez pięć miesięcy. Potem zacząłem troche to zaniedbywać, bawiłem sie przez jakiś czas z [...]

[...] ''poważne wejście w treningi''. Moje pytanie jest takie, kiedy wejść na redukcję i jak kontrolować ucięcie tych kalorii, ponieważ moje jedzenie opiera się na zasadzie ''na oko'' i ciężko będzie uciąć mi około 20% kalorii, bo po prostu ciężko obliczyć mi, ile kalorii spożywam w tym momencie. Dla przykładu, podam sposób odżywiania się podczas [...]

Jeżeli myślisz poważne o kształtowaniu sylwetki to nie współgra to z jedzeniem na oko. W ten sposób, jak sam zauważyłeś, nie jesteś w stanie kontrolować efektów zmiany sylwetki. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. W takiej sytuacji należy mierzyć obowody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanć. Na podstawie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 115-120 -udo: 65-70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami (jeśli wyciąć przerwy to około 4lat) 6. DIETA: Na oko :P Unikam śmieciowego żarcia, słodyczy, pustych kalorii -białko: około 150g dziennie -węglowodany: ----- -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :]