oko

[...] Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: papryka czerwona, pieczarki Suple: wit C, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: nastrój świetny, lekki zjazd około godziny 14tej, dyskomfort w odcinku piersiowym Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max [...]

[...] kcal b: 151,6 g (33,7%) t: 56,7 g (28,4%) w: 170,3 g (37,9%) 1. Twaróg z płatkami owsianymi i bakaliami 2-3. Pieczona golonka z indyka + gołąbki z kaszy i fasoli Makro na oko, bo gołąbki wyciągnięte z zamrażarki i nie pamiętam ile czego w nich siedzi. /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 10 gram - witamina C - [...]

[...] te 25 minut, to przejdz na system czasowy i zacznij wlasnie od 25 minut, dodaj 2 min co tydzien, doslownie. Dziala motywujaco na zasadzie musze biec 25 minut, aby pozniej pokonac dodatkowe dwie. Po 25 minutach te dwie to nic ;) Ani sie obejrzysz i bedziesz biegac jak ja teraz - biegne 20km dlugasa by pozniej odbyc zasadniczy trening, jeszcze [...]

[...] samopoczucie bdb, ale od upału spuchły mi nogi. Nie lubię tego. Lodówka świeciła pustkami, więc drugi i trzeci posiłek zamawiałam. Gramatury nie podane, więc na oko wpisałam w miskę. W końcu umówiłam się do nowego fizjo - wizyta zaplanowana na przyszły czwartek. Nie mogę się doczekać :) [...]

[...] dynamiczne "dołu" (, spacer pośladkami, wymachy nóg, przysiady z CC z zatrzymaniem na dole). Ostatni posiłek (potreningowo-kolacyjny) to jeden wilki misz masz. Policzony na oko, bo po treningu musieliśmy jechać w trasę, więc na szybko zrobiliśmy małe zakupy - sałatkę (mieszanka sałat, pierś z kurczaka, jajko, pomidorki koktajlowe, sos cesarski), [...]

[...] dynamiczne "dołu" (, spacer pośladkami, wymachy nóg, przysiady z CC z zatrzymaniem na dole). Ostatni posiłek (potreningowo-kolacyjny) to jeden wilki misz masz. Policzony na oko, bo po treningu musieliśmy jechać w trasę, więc na szybko zrobiliśmy małe zakupy - sałatkę (mieszanka sałat, pierś z kurczaka, jajko, pomidorki koktajlowe, sos cesarski), [...]

[...] czerwone, arbuz, pomarańcza, banan W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, izo po biegu Zestaw małego biegacza liczony bardzo na oko. ;-) 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, migdały, pestki dyni 2 i 4. Gulasz z serc z makaronem + warzywa 3. Owoce i lody (po biegu) [...]

Kleine zazdroszczę aż takiego dystansu, że Cię do wagi nie ciągnie. Ja jestem ciągle ciekawa jak mi się moje jedzenie na oko sprawdza i robię check. A waga śmieje mi się w twarz pokazując non stop tą samą wagę, co mi się nigdy nie zdarzało- jakby chciała powiedzieć puknij się kobieto w czoło. :P

[...] City Trail chcę wrócić do ostatniego planu - push/pull/legs. Co prawda została mi jeszcze wizyta u ortopedy, ale nie nastawiam się na to, że trafię na specjalistę od jakiegokolwiek treningu, więc nie widzę sensu żeby czekać. Chociaż pewnie kilka pytań zadam przy okazji. --- Micha przez ostatnie dni pi razy oko kalorycznie ok, z makrosami [...]

[...] na razie 188 bpm, chociaż mam podejrzenia, że może być więcej. Na razie najwyższa wartość zmierzona przez suunto to 181, a najniższa to 45. Wszystko pomiędzy jest mocno na oko i wygląda tak: /SFD/2016/12/20/a177be24c864466d9b0dc703c57f6785.jpg Generalnie jak przeglądam poprzednie treningi, to zwykle biegi mi wychodzą ze średnim bpm w przedziale [...]

[...] musiała zacząć chodzić zamiast biegać. :-D Wolniej niż 7:30-7:45 to już nie jest nawet trucht. :-> Istnieje szansa, że PTE mam zawyżone, bo strefy HR są ustawione pi razy oko, więc bym się specjalnie tym na razie nie przejmowała. Z czasem to się pewnie dogra ze strefami jak trochę więcej pobiegam, to i cyferki w suunto się zmienią. Na razie [...]

Ja się przymierzam do ogarnięcia się z tętnem po nowym roku, bo ciągle biegam na zbyt wysokim... Spokojnych świątecznych dni życzę :) No i jeśli mnie oko nie myli to również wszystkiego najlepszego urodzinowo :-> };-)

[...] (nie z oleju), papryka czerwona, sałata rzymska Napoje: ciepła woda z cytryną na czczo, 3x kawa @-| 2x rooibos, kilka szklanek ciepłej wody, 1x herbata na dobry sen Miska na oko, podliczyłam dopiero dziś, a wpasowałam się niemalże idealnie :-) /SFD/2017/2/9/266524bdb90f4934b727919bdd039186.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-09 [...]

[...] czasu), bo serio jeśli masz tutaj jakiś konkretny ciężar jako cel - na pewno do niego dojdziesz, to tylko kwestia czasu, nic na sile i nic sie nie przyspieszy. Głupie to, ale tu nie idzie liniowo i mogą byc treningi, ze czasem pójdzie nie tak jak sie oczekuje. A obiektywnie patrząc, to na moje kulawe oko, jest naprawdę bardzo dobrze :)

skoro meta trzyma sie w organizmie 6 godzin to ma sens jedzenie 1 tab dzinnie w pierwszy tyg cyklu 1 2 3 2 1 ??? na moje oko to chyba nie bo lepiej jakby dzilala casy czas .. wiec czy nie lepiej brac bez piramid stala dawke 2 lub 3 tab dziennie ?? powiedzmy rano i po obiedzie ? a moze sie myle ? druga sprawa : jak lepiej wziasc 70 tabletek [...]

"na moje oko to chyba nie bo lepiej jakby dzilala casy czas .. wiec czy nie lepiej brac bez piramid stala dawke 2 lub 3 tab dziennie ?? powiedzmy rano i po obiedzie ? " Ameryki to ty nie odkryles. Jedz po 3 dziennie przez te ok. 3 i pol tygodnia.

[...] innego sporty motorowe nie będą sportami, bo co to za sport gdzie o wyniku w głównej mierze decyduje technologia,inżynierowie i producenci motoryzacyjni... W wielu sportach sędziowie rownież decydują kto wygrał,choć "na oko" wszystko wygląda niemal identycznie,np gimnastyka,jazda figurowa na lodzie czy choćby popularne u nas skoki narciarskie...

Madzia ciężko by było na oko ocenić czy wysokość dobra i zaraz dyskusje że tamten na wyżej i jest ok a ja mam tak samo i już nie ok ;-) Pamiętam jak kiedyś wymyśliłam zadanie, wydawało się łatwe do oceny i zasady jasne a później kątomierzem musiałam mierzyć żeby ocenić czy zaliczone czy nie }:-(

[...] – 25kg < następnym razem postaram się robić trochę wolniej :) https://www.youtube.com/watch?v=KUZcttF59Yw&feature=youtu.be MISKA 1. płatki owsiane, słonecznik, WPC, wiórki kokosowe, rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]

Roland na moje oko z tego składu to moze byc jakis placek :-D