oko

zdjęcia w różnych pozach, w rożnych odległościach. nie da rady porównać. do tego jeśli przy 175 cm ważysz 81 i masz 13% bf to jak na moje oko coś kłamie;-) wyglądasz na około 20%. pozdrawiam

no a taki hamburger z fraseza to trudno policzyc bo go nie ma na zadnym kalkulatorze macie na to rady??? no i wiem powoli bede dokładał kcal jak i "niezdrowe zarcie żeby patrzec co sie dzieje jak na razie mase zaczynam za 3-4 tygodnie ... i wy wszystko mierzycie na wadze czy np bierzecie na oko?? np wage musli lub ziemniaków?

no, tryb życia też ma bardzo duży wpływ. ja w weekend nie opieram się chipsom colom lub kebabem . licze tylko białko dokładnie a ww i t na oko. ale ciężko pracuje fizycznie więc się nie przejmuje żadnymi niezdrowymi kaloriami. niektórzy uważają że na masie kcal to kcal nie ważne jaki. i tu tez można się kłucic.

aha czyli można tak na oko.... a co do hamburgera macie moze jakas wiedze ile taki moze miec?? z frazesa np?? no ja teraz na redukcji to nie jadłem nic niezdrowego przez 2 miesiace ( całkowicie nic ) ale potem niestety wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka [...]

Jeżeli chodzi o pizze,hamburgery,kebaby to trzeba strzelać na oko. Wszędzie jest inaczej przecież.

to ile maja tak na oko taka krótka rozpiska , kebab z kurczaka, hamburger chesseburger pizza 30 cm i pizza 50

Na oko masz jakieś 12 % BF. Za to masy mięśniowej tyle, co kot napłakał. Zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego. W etapie 5 masz odpowiedni dla siebie program.

Lustro lustrem Waga wagą Centymetr jest najwazniejszy. Oko widzi co chce Waga klamie Centymetr prawde Ci powie. Czy dobre BTW? Ustaw bialko Wegle ile masz miec Ile kcal Reszte dobij fatem. Tyle jesli chodzi o BTW. Wegle wliczaj strawne.

[...] chyba @ idzie #-P Nadal nie wem co z treningiem - obecny mi się podoba, jeszcze walczę z techniką, a tu już prawie końcówka.. poprzeglądam kolejne FBW, może coś mi wpadnie w oko :-PP Przerwy nie planuję, przymusowa będzie pod koniec pazdziernika - ok 2 tygodni i tak planuję rege - trzyma to się koopy? No i w końcu udało mi się upiec zjadliwy [...]

Na moje oko powinnaś wystartowac z wyższej kaloryczności - 1800. Masz sporo nabiału w swoim menu - mleko, ser. Ogranicz. Nie jadasz mięsą? Zamiast twarogu zdecydowanie lepiej byłoby abyś zjadła równoważną porcję mięsa. I szkoda, że nie jadasz podrobów :-( Czy ktoś kontrolował Ci technikę podstawowych ćwiczeń - maksy zacne a takie cięzary wymagają [...]

Raczej sporo wody spadło :-) . Skoro nie ma czasu na miche i trzymanie michy non stop a nie tylko na bombce to idz lepiej pograj w szachy. Bo to błędne oko sezonowca

Poprawione;) Waga warzyw jest podana na oko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bec99a73ea94fbaba171318cca76189.png Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-08-16 11:53:23

Tzn ja mam dietę ale bez liczenia makroskładników i tak na oko jadę , ale teraz chciałem coś zmienić. Prosiłem żeby ktoś mi tu napisał a nie wklejał linki z ilością 60 poradników różnych każdy po 2 strony a4 Kalorie 3096.91 Węglowodany 55% 1703.3kcal = 425.83gram Białko 15%% 464.54kcal = 116.14gram Tluszcz 30% 929.07kcal = 103.23gram Czy przy [...]

1.i tak i nie 2.tak 3.nie jedzac go bez diety na oko.

na oko z zestawienia najlepiej wypada Gaspari Nutrition - Mass probiotic - najmniej cukru, najmniej białka (a na tym mi zależy, by było go jak najmniej w gainerze) i cena za porcję też ładna...

na oko z zestawienia najlepiej wypada Gaspari Nutrition - Mass probiotic - prawie najmniej cukru, najmniej białka (a na tym mi zależy, by było go jak najmniej w gainerze) i cena za porcję też ładna... Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-17 10:55:49

[...] jeszcze parę minut pod dachem dobrze mi zrobi... Wioślarz 7 minut więc. Rozciąganie MISKA Rozjechana trochę, tak to jest jak się późno wstaje :/ Do tego pierwszy posiłek na oko, wybraliśmy się na ekologiczny targ, a potem urządziliśmy piknik w parku :), warunków do ważenia za bardzo nie było. Kabanos ponoć eko bez żadnych podejrzanych dodatków, [...]

Dzięki za odpowiedź, Po kuble zimnej wody już trochę ochłonąłem,obiektywne oko eksperta doskonale zadziałało. Za masę zabieram się od zaraz, żona podejmuje rękawice( nie po raz pierwszy) i pomoże w kuchni. Myślę o 4 treningach trochę w stylu HIT Doriana, zobaczymy co na to mój partner treningowy. Co z cardio? 20 min po treningu po uzupelnieniu [...]

Płukanie nerek 3/5 No już z górki 8-) }:-( Rano- jak trzeba Woda i pokrzywa w podobnych ilościach co wcześniej, czyli na oko 5l wody i 8-10 pokrzyw Soki: jabłkowe, pomidorowy, buraczkowy I zupka- tak, Obli jem, jem :-)) Dzisiejszy dzień to mistrzostwo- latam do łazienki chyba co 40min %-) Wciąż mi zimno- wyciągnęłam grube skarpety. Miewam chwile [...]

[...] godz. 16 bardzo dobry, a później chyba coś ciśnienie się zmieniło, bo ledwo żyję. MISKA chyba zmieszczona w założeniach. Obiadek był u mamy stąd ta margaryna, a wartości na oko. Na deser wszyscy jedli lody z bitą śmietaną a ja patrzyłam i piłam gorzką herbatę:-D płyny: woda ok. 2l, 2 kawy z mlekiem, herbata czarna [...]