oko

No hell idea babe }:-( W sobote spr wage i wymiary, a BF to ciezko. podrzucę foty może jakieś na dniach to ocenicie na oko, bo ja sam nie umiem :-P.

Co to ostatniego pytania to nie zrobi ci większej różnicy że zjesz jednego dnia o 100g więcej węgli a drugiego o 100mniej, patrzył bym raczej na tygodniowy bilans :) Na moje oko to za dużo cardio, na początku obetnij kcal i patrz na wagę, ucinaj kcal powoli dopóki waga będzie spadała. Cardio zostaw na późniejszy etap redukcji. Uwierz mi, nie zrób [...]

Czujne oko Obli trzyma pieczę :)

[...] : wcześniej garnier/kreatyna(na samu poczatku przygodu z siłka, także falstart)/bcaa. Aktualnie w szawce spalacz i bcaa. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na oko -.- Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250-300zł Cel/problem/opis: Siemanko. Dlaczego akurat ja ? Jestem człowiekiem nieźle zmotywowanym do poprawy [...]

A masz wage dokładną w domu ? Bo często bywa że je się na oko a to nie jest dobre, 5 g masła to bardzo mało, sądze że jesteś w stanie zjeść spokojnie 15g. Bo gdybyś jadł 1900 kcal przy twojeje wadze to sądze żę jest to bardzo trudne chloerny głód a waga powinna lecieć.

Leję na oko :) Możesz spróbować dodać, tylko ja bym je wcześniej namoczyła :) Ewentualnie możesz zmiksować ten twaróg z mlekiem i po górze posypać sobie płatkami , w zależności czy chcesz to mieć gęste czy rzadsze;)

wczoraj przed silka dalem 2x yoszke, w czasie treningu dodatkowo 2x yocha+3 albo 4 miarki sawa, sypalem na oko, bbo myslalem, ze to bcaa bo przesypane bylo i dupa blada byla

Fotograf zamiast produkty, stoisko to wolał zawiesić oko na co innego. Zrozumiała decyzja :)

[...] schodziła waga i spadała siła... ale... 2. W momencie odstawienia Clomidu... Obwody wróciły w zasadzie prawie do takiego samego poziomu jak na mecie (90% obwodów z mietka na oko) i siła do góry ( nie tak jak na mecie niestety ale pospadało mi max 4 kg na wszystkim), podkreślam, że dalej na lżejszym treningu. 3. z negatywnych obserwacji minimalne [...]

[...] ochroniarzem, pamiętam jak skończył służbę to dużo remontował w okół domu, a więc maiłem okazję zobaczyć go bez koszulki i wyglądał jak kulturysta przy wadzę 95-105 kg (na oko). Nie wiem czy za młodu czy tylko w wojsku dużo ćwiczył, ale teraz wszystko mu spadło, bo już pewnie nie trenuje. Pomyślałem, że bym go zapytał dla Ciebie jak to jest, [...]

[...] zrobiłem jajecznice z ta szynka dojrzewająca i niby wszystko dobre, polowe zjadłem, ale drugą polowe już na silę w siebie wciskałem. Wczoraj obiad zamawiany więc trochę na oko, poszło też sporo tłuszczu na tego pstrąga i nie udało mi się zachować makrosów, ale ogół kcal się zgadza, nie przekroczyłem jakoś strasznie dużo więc jest dobrze. [...]

Mieso ale nie wien ile na oko pisze netto 220 to zjem okolo 180 chyba co

Jak nie masz wagi to niestety musisz na "oko"

[...] Dziś wybrałem się na 18 urodziny kolezanki, dlatego mały zapas kalorii, kurczaka + ziemniaki podali już na przyjęciu, co mnie bardzo ucieszyło(ilość podałem na oko). Ogólnie impreza bardzo udana %-) Zdjęcie z dziś rana, lekko odwodniony %-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/11d10d0cbadb.jpg I kot w tle }:-( dopiero teraz zauwazylem [...]

[...] warzywa: sałata lodowa, sałata masłowa, kapusta pekińska, pomidor, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf3474146234c5db240b1a03645d288.png Ostatnio miski liczone orientacyjnie na oko. Od dwóch dni drapie mnie w gardle - płuczę nalewką z szałwii. Mam nadzieję, że to nie jest przeciwwskazaniem do biegania. Ostatnio jakiś kiepski nastrój miałam - [...]

Ja po poprzedniej pierwszej redukcji wazylem 72 kg i bf byl na oko 9/10 % teraz doj**alem 20 kg przy bf 18% więc tego mięsa sporo na siebie narzuciłem przy duzym otluszczeniu ale pas szybko spada wiec efektami redukcji jeszcze was zaskocze %-)

[...] Proporcji nie sprawdzam. Po prostu staram się jeść zdrowe tłuszcze, no może poza masłem orzechowym, ale mi zostało już niewiele i wolę to skończyć niż wyrzucić. Na oko staram się trzymać. Dlatego też dziś wpadł łosoś, żeby podbić DHA i EPA. Na jutro też mi jeszcze został kawałeczek, a od poniedziałku wysokie węgle więc luzik :-) [...]

[...] z kurczaka grillowanej + szparagi Posiłek IV 200g piersi + sałata z jogurtem naturalnym Posiłek V dzisiaj wypadl grill u znajomych, wiec kolacja troszke inna jak standardowo, zjadłem 3 duże kawalki karkówki z chlebem razowym, ile kcal i wagi nie mam pojecia, ale mysle ze na oko 200-300g :) i to na dzisiejszy dzień byłoby na tyle. Dobranoc %-)

Wiadomo :-) Moja kuzynka wczoraj stwierdziła, że na wegetarianizm przechodzi i wyjada wszystko co mięsne z lodówki, na moje oko po fotkach to oyebała z 6k kcal :-))

Na oko przyjmij , pozatym 3g a 6g różnicy to niewiele , nie skupiaj się aż tak bardzo na tym. Chyba że jest to aż takim utrapieniem dla Ciebie to wycinaj tą nadwyżkę i po problemie