oko

Na moje oko powinieneś mieć gdzieś o 1000 kcal więcej...jeżeli sam jeszcze sobie napisałeś, że chcesz mieć suchą masę mięśniową po czym dajesz do diety 3 snickersy to odsyłam Cię do tematów w podwieszonych i w tedy zrób sobie porządną dietę

[...] 50g ww z miski Miska liczona tylko do obiadu w pracy, kolejne posiłki były już na świątecznej kolacji. Nieliczone ale czysto. W menu był mix sałat, rybki, kasza gryczana. Na oko, mogę stwierdzić, że przeciągnęłam bardziej z białkiem i tłuszczami, od ww trzymałam się z daleka. Aktywność - wytańczyłam się za wszystkie czasy. [...]

[...] Miska dzisiejsza: suple: omega 3 warzywa: cebula, kapusta kiszona DO miski należy jeszcze doliczyć domowy bigos, ale nie mam pojęcia co tam było i w jakich ilościach. Ogólnie cała rozpiska jest robiona bardzo na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc3d98921e1440a941849536adc3bcf.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2013-12-15 21:49:03

15.12.2013 Dzień bez ćwiczeń. Większość dnia u rodziny, więc miska przeliczona na oko. Niezbyt czysta, ale wybrałam najlepsze co się dało nie marudząc też, jakoś nie lubię opowiadać, że jestem na diecie, rozpoczynają się wtedy niepotrzebne dyskusje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24dda157a67b474d90bd18fde64a5875.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w [...]

[...] 8 gal UFC, gdzie pojedynkował się między innymi z Frankiem Mirem czy Cheickiem Kongo. W tym samym roku na ekrany wszedł film „Klatka” Sylwestra Latowskiego, w którym wprawne oko bez trudu dostrzeże kadry z walki Jakubowski-Teresiewicz. Jednak sam film, jakkolwiek zaliczający się do ówczesnych kanonów undergroundu, nie wpłynął na spopularyzowanie [...]

Cześć Spam, powiedzcie mi proszę jak sobie radzicie z układaniem miski jak nie macie dostępu do internetu? układacie "na oko"? czy może jest jakiś program do ściągnięcia?

Oko, zobacz a arcie z pytaniami, tam masz szacowanie, zobacz kotlet wielkości ręki zawsze ma tyle samo białka oczywiście plus minus, czy zboża wielkośći, no powiedzmy dwóch łyzek na sucho.. to dość łatwo sie wstrzelić

Jasne, ze oko :-)) Czyli pochłanianie wszystkiego w zasięgu wzroku \-)|-)

Jak liczycie tłuszcz w łopatce mielonej? wg. kalkulatora na 500g mięsa mam 90g tłuszczu... wiadomo że się sporo wytopi ale to jest takie na oko :<. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-16 15:03:08

Na oko, to dziadek w szpitalu umarł %) , na wage ją kupiłeś ?

[...] D. Uginanie francuskie (skos w dół) 4 x 8 - 10;60s przerwy; 10/12,5/12,5/12,5kg (10/9/9/7x) 10/12,5/12,5/12,5kg (10/9/8/6x) E. Uginanie ramion na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10;60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 10/12,5/12,5/10kg (10/8/7/8x) 12,5/10/10/10kg (7/10/8/8x) Brzucha nie zrobiłam - miałam lenia i chciałam jak najszybciej [...]

[...] http://imageshack.us/a/img707/8876/vczy.jpg http://imageshack.us/a/img713/3404/oqgz.jpg Co teraz? Znowu czuję, że przeziębienie mnie atakuję. Do nowego roku dieta tak na oko będzie, trening raczej lżejszy. Ogólnie taki okres nabrania sił i fizycznych i psychicznych do dalszych treningów. Od nowego roku zapewne redukcja, bo sporo tego fatu, [...]

"i na wysokości moich oczu pytam - "kto rządzi w domu"" - a nie boisz się, że wydrapie ci oko? Różnie bywa. Kotek moje babci jest słodki, ale 'zaczepny', mama mi zawsze powtarza, nie na wysokości oczu, bo ci wyciągnie... ;-] Zawsze mam wtedy scenę przed oczami z "Kill Billa" %-)

elegancko, ja dziś ważyłem się na siłowni i krew mnie zalała, od sob nie liczyłem niczego i jadłem na oko -1,2kg :/

to maja być dane chociaż orientacyjne, najlepiej jak byś zważył ale jak nie masz takiej opcji to chociaz na oko. a o wartości surówki to aż tak bardzo nie musisz się bać :D kiedyś był dziennik posiłków MR BIG i tam było to sensownie ogarnięte (nie wiem czy tym wpisem nie naruszam zasad forum) Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-12-17 19:35:24

[...] konam z zakwasów... Myślałam że do dzisiaj (DT) się zregeneruje, ale chyba ten pierwszy trening po przerwie był za ostry (choć patrząc na wyniki to słabo jak na moje oko). Pewnie to dlatego że jak poszłam w poniedziałek obczaić nową siłownię to jeden Pan na moje pytanie "gdzie jest krótki gryf", odpowiedział " tam, a tam na stojaku na [...]

[...] i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z drobnym + kcal z wielką uwagą, by nie przybyło znowu za dużo tłuszczyku. Masz dietę? Czy tak na oko jesz? Kreatyna moim zdaniem dopiero, gdy z dietą i odpowiednimi ćwiczeniami nie będziesz miał postępów. Wtedy jakieś mono na początek. Z resztą od września minęło dopiero [...]

[...] 0:30 h Miska Miska dziś wyjazdowo "imprezowa". Stypa niby słaba impreza, ale przynajmniej chipsów i piwa nie serwują ;-]. Wybór był całkiem niezły. Trzeci posiłek liczony na oko. W każdym razie zjadłam trochę więcej białka niż zwykle, a ostatnim posiłkiem po prostu dobijałam do rozkładu po powrocie. W każdym razie czyściutko. Poza miską: rosół [...]

[...] of 6-10 reps +10 kg -Auxiliary calf movement: Łydki stojąc 3 sets of 6-10 reps 60 -Auxiliary calf movement: Łydki siedząc 2 sets of 6-10 reps 40 Wczorajszy dzien.Kcal na oko ale ze 4200 bylo na pewno Dzisiejszy 2013-12-19 Dzień 4: Plecy i Bary Hypertrophy Day Ćwiczenie na siłe i dynamike: Wiosłowanie lub Pendlay rows(wiosło z zatrzymaniem na [...]

[...] u znajomych i z potraw które jem był ryż z warzywami zapiekany z jajkiem i serem, ser zdjęłam, jajca nie dało się wydłubać to zjadłam, samopoczucie ok :-) Nie wiem ile dokładnie było tych warzyw w ryżu, wrzuciłam "na oko" }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9b0f7c9f0a4b2d95dfe109d12317e9.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-20 09:26:24