oko

Kobylka jak gwiazda z insta - oko jest, tylek jest %-)

Zacne masz to ramie. Skoro lapa taka ksztaltna ciekawe jak wyglada noga. Moje sprawne oko dostrzega rowniez piekne V w odbiciu lustra- po prostu czad!

wynik cieszy oko ale enan andro uwazam ze jeden z lepszych testow jakie bilem.

Ok, wstrzymam się. Jeszcze z tydzień nie zwariuje :P Chociaż wczoraj juz miałam pierwsze objawy. Przygotowałam jedzenie "na oko" ale nie wprowadziłam do dziennika. I nie mogłam zasnąć dopóki nie sprawdziłam czy oko się nie myliło :)

[...] był to bym sie nie przejęła. :-P No i generalnie choróbsko się trochę rozbujało, raz jest lepiej, raz gorzej, ale tragedii nie ma. :-) No nic, musze przeczekać, dzisiaj i tak już jest w miarę ok. Micha na oko, jem jak mam ochotę. I ciekawa sprawa - niby nie mam apetytu, a jak zacznę jeść to tryb odkuracz. %-) No nic, oby było tylko lepiej. :-))

Ale chodzi o btw? Bo jak tak to w fazie folikularnej BTW 130/150/65 , a w dni bez siłowego -25gww A w fazie lutealnej to różnie wychodzi ale tak na oko BTW 130/80-100/90-100 :-P

Bziu mam pytanie odnośnie miski w ostatnim tygodniu jak kończę już treningi konkursowe. Czy ciągnąć miskę wg założeń w zależności od dnia DT i DNT ? Czy akceptowalne byłoby nieliczenie a jedzenie wg założeń ale na oko?

z jedzeniem na oko to bym sie wstrzymala jeszcze ten tydzien jesli chcecie miec na fotach lepszy efekt, to mozecie zrobic sobie 4 dni bez wegli, B+T nniewielka ilosc wegli z warzyw, obnizone kalorie, bez soli i duzo wody, dzien przed fotami doladowanie weglami ale jesli w tym czasie planujecie mierzyc maksy to darujcie sobei takie eksperymenty [...]

[...] praktycznie była, jest taka sama. Jutro rozpoczynam ostatni tydzień tego deficytu, a następnie biorę się za porządną masę. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile teraz mam na oko poziomu bf'u? Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/2/23/847834c80fc14bb49abf4409ba6d2252.jpg /SFD/2020/2/23/de0fc37467264a8faad8f6c1bccacbf0.jpg [...]

Na moje oko to jest tutaj 18-20%bf i na Twoim miejscu zrobiłbym porządna redukcję, zejść jakoś do poziomu 14% i wtedy zaczął masować. Oczywiście jeżeli czujesz się dobrze obecnie, to ma się przede wszystkim Tobie podoba

Na moje oko to jest tutaj 18-20%bf i na Twoim miejscu zrobiłbym porządna redukcję, zejść jakoś do poziomu 14% i wtedy zaczął masować. Oczywiście jeżeli czujesz się dobrze obecnie, to ma się przede wszystkim Tobie podoba h No właśnie chodzi o to, że już na chwilę obecną ważę ledwo 78 kg przy wzroście 188 cm. Źle się czuję przy takiej niskiej wadze, [...]

[...] coś z suplementacji na wycinkę? Mam kofeinę, która niby pomaga spalać fat- ktoś stosował, ile brać mg dziennie? Docelowo zamierzam redukować do końca lipca. Mógłby ktoś na oko ocenić, ile obecnie poziomu bf? Ja osobiście myślę, że jest te 16%, możliwe jest zejście do 12% w dwa miesiące? Aktualne zdjęcia: [...]

[...] konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo niekorzystne, ale tattoo goi się ładnie. Dzisiaj nie mogłem się powstrzymać, byłem kupić kawę i wpadło sushi, policzone na oko +/- ale co tam :-D Muszę zamówić suple prozdrowotne i zastanawiam się jakie zma wybrać. Wpadło mi w oko UNS - ZinMag B6 albo mg + b6 z ostrovitu i do tego cynk osobno. [...]

[...] będzie pull i sylwester %-) Na trening nabicie jeszcze trzymało, ale powoli brakuje powera. Starałem się poprawić technikę, myślę że jest coraz lepiej. No i kcal znowu na oko, tzn bez liczenia co do grama ale w granicach 50g fatu , 10g wegli i 200g białka. Na oko bo nie wiem ile kcal ma sum wędzony, dałem 15g fatu na 100g i 20g białka, ale [...]

[...] czasu liczę już makro metodą podobną do Solarosa. Po tym czasie jest igła, samo sie liczy w głowie +/- , tu więcej 3g fatu a w nastepnym mniej 10g węgli i suma sumarum na oko się zgadza. Nie narzekam, ogarniam wszystko bez spiny a przy okazji baza produktów i ich wartości jest w głowie także fat z mięcha licze zależnie od kawałka a nie z [...]

[...] sezonowy bo ćwiczenia przy których trzeba się schylać, uginać nogi itd odpadają. PS: Szukam jakiegoś ciekawego treningu 3-4dni i nic nie mogę znaleźć. Jedyne bo mi wpadło w oko to albo fbw 15-10-5 albo : http://****************/trening/trening-na-mase/6398-trening-silowo-hipertroficzny-budowanie-muskulatury.html [...]

[...] a zaraz jest 60g potem 15, schodzi na minus i znowu jakieś wartości z kosmosu pokazuje. Macie jakieś sprawdzone wagi godne polecenia ? Także dzisiejsze makro bardzo na oko %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : +/- 40min + rozgrzewka A1. Przysiad tylni 75kg x 10/10/8 A2. Jaskółka 10kg x 10/10/10 [...]

[...] po dodaniu kcal, w tym tygodniu spadła prawie o kilo, potrzymam się na tych kcal jeszcze następny tydzień a potem podbijam. Może dobiję do tych 85kg, potem redu i albo spokojna masa żeby utrzymać formę do wakacji albo zdążę zrobić te 2-3michy masy i znowu redu - zobaczy się jak będzie ;-) Ale z nóg jestem zadowolony szczególnie, bo na oko [...]

[...] Ale co najważniejsze to metoda która wybrałem przynosi póki co korzystne efekty, waga w dół, pas w dół nie jest źle. Zrobiłem też pomiar BF'u suwmiarką, i wyszło mi około 12% . Kalkulator z potreningu podaje 16% Nie wiem co myśleć, ale tak na moje oko to chyba bliżej do tych 12% niż 16. W każdym razie dojdzie nowa tabelka do moich [...]

[...] - 6 x 83.5 70% - 7 x 77.5 65% - 8 x 73 60% - 9 x 67.5 50% x 20 x 56 B - Gymnastic Bar Muscle Ups 3,3,3,3,3 EMOM 6min 2 Strict C2B + 3 Kipping C2B Dzisiaj trening bez WOD. Po ciężkim weekendzie trzeba było zrobić trochę lżejszy trening. Mogłem przynajmniej więcej popracować nad rwaniem. Dużo siadów wpadło. Przerwy wynosiły około 1-2min na oko.