oko

troche mało powtórzeń jak na moje oko, jeżeli nie możesz się podciągać to podłóż coś pod nogi, albo niech ci kolega pomoże

[...] na konkurs przyjdzie czas, PRZYSWOJONE :-) Ja raczej z umysłów ścisłych, więc jak będą konkretne instrukcje myślę, że dam radę bez trzymania za rączkę, wystarczy wymagające oko od czasu do czasu:-)). Chętnie będę podpatrywać inne dziewczyny, tylko na które dzienniki patrzeć (Ladies podobne gabarytem i sylwetką)? Już o tym wspominałam- fajnie [...]

1-Podlewało cię tłuszczem bo dałeś za duzo węgli 2: tracisz mase bo dałeś za duzo aerobów na masie 4 razy w tygodniu? i do tego obciałeś węgle Jaki masz typ budowy? Obliczyłeś dokładnie swoje zapotrzebowanie organizmu na kcal? czy tak na oko

nom, tylko ten whey mnie się w oko rzucił.

Tutaj masz stronkę: http://www.bodybuilding.com/fun/post_workout_carbs.htm Jest tam kalkulator. Nie wiem, ile ważysz, na moje oko coś ok. 47kg, BF powiedzmy 10%. Wpisz, to zobaczysz wynik. Jako hardgainer powinnaś celować w górę podanego zakresu, czyli ca. 50g

[...] bo to jest podstawa, rozpisz to co jesz dokładnie w makroskładniki na pierwszy rzut oka do wyrziucenia z diety są: jogurt, serki homogenizowane, owocowa sałata na noc tak na oko to w Twoim menu jest za dużo węgli, za mało białka, ale to wszystko będzie widać dopiero jak "ubierzesz" dietę w b/w/t Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-09 23:57:01

Dzieki chlopaki za pomoc i jak myslicie tak na oko po ilu miesiacach skoryguje ?

[...] ostatnio. Wczoraj to już było tak ostro, że za Jankami miałem już spięcia w głowie (taki stan, kiedy czuję że mi przerywa w głowie „coś”). Znak, że trzeba przymknąć oko. Godzina twardego snu, z rodziną na pokładzie. W ogóle mnie nie ruszało larmo w aucie :-). Padłem i po godzinie redbul, snickers i na Katowice… Trening : Siłownia PRO, [...]

Musisz przeliczyć ile na oko masz w diecie, błonnik masz w owsianych pieczywie, w tabelach znajdziesz ile mają błonnik na 100g, sporo błonnika jest w warzywach, dzienne spożycie ok 30-50g błonnika, moze też się okazać ze za dużo spożywasz błonnika i stąd też mogą być zaparcia. A te burgery to zamiast którego posiłku zjadłeś.

zaskakujące? strasznie zaskakujące , ze taka 'firma' krzak jak jakis mex strzela wałki na zawartości % białka %-) gdzieś mi te wyniki wpadły w oko ale chyba nie było ich u nas na forum tylko animalu; z izolatem chyba był wałek na około 20% a z tym drugim tanim bialkiem tez cos bylo nie tak ale nie w tak duzym stopniu jak z izolatem zapewne ktos [...]

Deka wychodz 200 mg tygodniowo .Poniedzialek 100 i czwartek 100 to wychodzi wbicia po pól ml . Bo ona ma stezenie 250 mg/1ml. Bede musiał dzielic Ampułki testa w takim razie na 2. W sumie dobrze to wychodzi na moje oko. Nie ważne jak to wychodzi zawsze poniedziałek i czwartek tak ?

[...] rege i nie liczonej miski, także powrót do kontrolowania wszystkiego na razie wydaje się bardzo trudny. %-) Dzisiejsze pomiary miło mnie jednak zaskoczyły. Mimo jedzenia na oko i 2 tyg nic nie robieniu pomiary są dość stałe. Wiadome jest jednak, że po odwadnianiu trochę mnie wróciło, ale jest bardzo dobrze. Efekt jest i jestem z niego [...]

[...] a głód był. Długo nie jadłam tak tłustego kotleta... Do tego jeszcze dzisiaj usłyszałam od swojego chłopaka, że mi się przytyło \-) superb :D trudno się dziwić jak się je na oko :D po prostu tak sobie siedzę i załamuje ręce zamiast wziąć się do życia. koniec gorzkich żalów, a teraz konkrety. Jedyny plus taki, że wczoraj wyskoczyłam na siłkę i [...]

siemaneczko;-) Ja próbuję rozgryźć piekarnik bo ma 1 pokretło jeszcze całe zamazane%-) instrukcji nigdzi ena necie nie ma wiec lece na "oko"::))

Dzięki Hasa, skoro tak mówisz, to damy radę. Dziś tylko miska, z której jestem dumna, może nie tyle jakościowo, co z tego, że robiona "na oko", z tego co było w lodówce, a tam raczej tylko "hapening z gatunku "światło i przestrzeń" a bliska planowanemu rozkładowi. Dowód na to, że pół roku na forum daje jakie takie pojęcie o wartościach odżywczych. [...]

To by pasowało ręcznie przebadac, tak na oko to sobie można :))

[...] 5. wznosy nogi leżąc na boku 1x30 na nogę +rozgrzewka i rozciąganie Generalnie: dupsko paliło, że hej! 8-) Przy wznosach tułowia z opadu czekałam tylko, aż się ręcznik zajmie ogniem :-> Dobitka przy wznosach nogi. LUBIĘ TO! :-)) Dieta: Dalej na oko, ale sensownie i czysto. Miłość do omletów (placków owsianych etc.) trwa. Suple: BCAA Jutro off.

Zmiany w oprogramowaniu już prawie gotowe, dziś będę ostatnie korekty http://games.sfd.pl/Zawody/42 Proszę oo podsumowanie tj: Ile miejsc punktowanych, ile punktów za miejsce? ( na moje oko z 10 miejsc punktowanych minimum)

No to nadrabiam zaległosci, mam nadzieje, że tym razem sie uda. Ostatnio jak miałam czas na wypiske to forum sie zepsuło }:-(( Miski nie wpisuje, bo jem "na oko", to co zwykle tylko bez wazenia ;-) 7.07 niedziela Faza II, Tydzien 4, dzien 5 TRENING Dzień 5: 1. Wiosłowanie sztangą (przytrzymaj 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 20kg /22,5kg /25kg 17,5kg /20kg [...]

[...] vivre również w tej kwestii. To po 1, po 2, czy doradziłabyś komuś aby zaczął np. uprawiać sporty ekstremalne wiedząc, że ma poważną wadę kręgosłupa i niedowidzi na jedno oko albo chociazby- nie ma ręki. Żeby dobrać dietę i cwiczenia trzeba wiedzieć nie tylko ze ma sie tyle cm wzrostu i wagi. Po az ostatni- regulamin sie kłania i zasady tutaj [...]