oko

[...] kwestionuję te Twoje "wolne" niedziele. Które dla mnie są z takim bf niepotrzebne i przeszkadzają, bo nie jesteś w stanie zobaczyć jak dana kaloryczność na Ciebie działa, na oko nie jesteś w stanie wiedzieć czy kalorie sąok, czy nie. I to może mieć wgląd na to, jak idzie/ nie idzie reduckja. Ponadto waga wagą, a jak obwody ? Zmieniony przez - [...]

16 lat taka sylwetka - jest bardzo dobrze Na moje oko troche plecy są słabsze niż np klatka, popracuj nad nimi ogólnie łap SOGa za całość

na moje oko jest całkiem ok

Koło zębate wpada w oko i bardzo fajny motyw... wykonanie etykiety typowo informacyjne, bez fajerwerków. Teraz wszystkie ugl robione na jedno kopyto prawie, czasami ktoryś lepszy, czasami ktoryś gorszy, w zaleznosci jak wiatr zawieje ;-) Cercov, pierwszy wypust EAP, był bez etykiety... moze to i dobrze, bo się nikt nie mogł przypruć do tego czego [...]

Samo bialko bardzo latwo obliczyc (trzeba zrozumiec, ze nie kazdy cwiczacy leci zaraz z dieta, wrecz mozna rzec, ze nieliczny) nawet "na oko", zeby wiedziec czy trzeba dostarczyc z prochu kolo 70g bialka (!) - blisko polowa zapotrzebowania dla sredniej wagi.

Przyjąłem NEAT na 800 kcal gdyż jestem ektomorfikiem ( nigdy nie ważyłem więcej niż 80 kilo, jestem drobnej budowy ciała przy swoim wzroscie, ciężko mi nabrać masy). Oczywiście mogę zmniejszyć tylko na ilę? 600 -700? BF wyliczam na "oko" porównując zdjęcia z ustawień profilu. TEF zmienić na minimalny 6 czy faktycznie pominąć?

Nie moglem znaleźć cm w domu więc pisałem na oko, dzięki :)

Wiem, czytałem trochę na ten temat. Coś tam jest tych mięśni, ale myślę, że jeszcze sporo przede mną. Chyba, że da się tak zrobić, że się wyrzeźbi co nieco, a potem znowu przymasuje, ale jak na moje oko to nic z tego nie będzie, bo łatwo się zalać. Ale dzięki za odp. ;)

[...] i to przed snem. Białka jak już pisano, też za dużo. Za dużo posiłków jak na dietę oparta na tłuszczach. Waga poszczególnych składników też dziwna i wydaje mi się, że na oko. Przy tłuszczach trzeba być bardziej dokładnym, bo 1g to 9 kalorii, a nie 3 jak przy węglach. Co do osłabienia, to nie wiem jak wcześniej wyglądała Twoja dieta, ale jak [...]

Na moje oko przesiliłeś go miałem tak kiedyś podobnie tylko mi to przeszło po 2 dniach. Tak ja wyżej za dużo ćiwczeń na bica.

Na moje oko malo kcal. Podaj swoje zapotrzebowanie i rozpisz btw posilkow

[...] węglowodany: 102 tłuszcze: 40 śniadanie II: białko: 25 węglowodany: 55 tłuszcze: 15 (za masło przyjąłem na oko) obiad: białko: 50 węglowodany: 77 tłuszcze: 2 obiad II: białko: 40 węglowodany: 80 [...]

[...] myślałem, że chodzi o jedno jajko (czyli policzyłem jakbym jadł ponad stugramowe jajka hehe) Jajko waży ok 65g. Nie chce mi się już liczyć, więc policzywszy w pamięci wychodzi na oko 35g białka w śniadaniu. Suma białka z dnia wynosi 150g Podzielić przez 75 to 2g białka na kg masy ciała. Czy powinienem uzupełnić je odżywką proteinową i o ile?

[...] z tym rozgrywajacem gralem wtedy pierwszy tydzien i mialem tendencje to "wchodzenia pod pilke" i zginalem reke przy ataku co skutecznie zmniejszalo faktyczna wysokosc z jakiej byla atakowana a z tym atakujacym to rozumiem ze chodzi o tego co nam w blok pier...:) na oko 183 cm skakal tak slusznie ale furory nie robil wyskokiem- [...]

[...] kuraka albo ryż będzie dla Ciebie niczym trociny... kolejny problem - Twój trening... split wg mnie jest b.dobry... dla zaawansowanego (powiedzmy) i budującego masę... na redukcji FBW jest najlepsze;) a możesz wkleić tutaj dietę swoją razem z gramaturą posiłków? (nie co do 1-5g tylko powiedzmy zaokrąglaj do pełnych liczb... tak na oko no:P )

zgadzam się... ale czytając o diecie, zamiennikach posiłków itp zawsze osiągnie się więcej... ja nigdy nie ważę tego co jem... oceniam na oko;) a najlepiej jak sam się przekonasz i o diecie i o treningu :P a co do czasu to jego zawsze można wygospodarować - gorzej z chęciami;)

Na oko, to chłop w szpitalu umarł. Ciężko na podstawie samych fotek (w dodatku w pozach...) określić bf. Zresztą on w tym wypadku nie ma jakiegoś decydującego znaczenia. Wystarczy Ci lustro i fotki. A jak chcesz dokładniej, to kup sobie kaliper i zmierz.

gainery, bulki i odzywki wysokobialkowe uzupelniaja diete wiec je nalezy wliczac do diety - mowisz ze ja posiadasz (odpowiednia) sprawdz wiec jedynie czy masz odpowiednia ilosc kalorii, weglowodanow oraz bialka do wzrostu i jesli nie odpowiednio dodaj w kategorii bialko dwie odzywki WPC 100% oraz Mega Strong Protein - wpadaja w moje oko co do [...]

Zrób najpotrzebniejsze badania i bedzie wiadomo nic na domysłach i na oko aię nie robi

Zrób najpotrzebniejsze badania i bedzie wiadomo nic na domysłach i na oko aię nie robijutro rano jadę na badania tak że będę wszystko wiedział wieczorem, a jeszcze mam pytanie o te proporcje tescia do trenu? Czy to prawda że lepiej wycina jak tren jest wyżej niż teść?