oko

fake na moje oko Zmieniony przez - silnoreki4 w dniu 2013-01-12 01:48:12

Dzięki krisss:-) dzisiaj poszły nogi, masakra. Zrobiłem fote na pompie, jutro wrzucę z wpisem. Jak u Ciebie teraz z kcal i rozkładem BTW? Jeśli nie liczysz to dawaj na ruskie oko %-) a to zależy, u mnie teraz off: 3g białka, ok 100g węgli, dalej tłuszcze jakieś 4.000kcal wchodzi na miętko, bez traktowania mordy jak odkurzacz 8-) jak trenowałem to [...]

Miało być nietreningowo, ale mama nie miała z kim biegać i dałem się namówić. Wyszło między 45, a 50 minut na świeżym powietrzu, dystans na oko 7km.

No i wygralismy :-) Poczatek dobry, ale tak oko 45 minuty Bialorusini sie rozegrali i dobrze, ze mielismy przewage punktowa i udalo sie dowieźć wygraną do konca:-) zobaczymy jak to dalej bedzie ;)

Tak pi razy oko daję 3 herbatki na 300 ml wody + owoce. Tyle, że ja lubię intensywnie i kwaśno, stąd kwasek. Z tym trzeba uważać. Dodaję mikroskopijną ilość i próbuję. A herbtkę zaparzam zwykle wieczorem, rano wrzucam do mikrofali z mrożonymi malinami czy truskawami, jak się podgrzeje, dokładam żelatynę(15-20gr), mieszam i zostawiam do wieczora.:-)

To lipe masz,ja tez mam przej**ane...pol tygodnia bol glowy zaj**isty,prawe oko jakby mialo eksplodowac,a potem migdaly...ch**owo soe zaczal 2013...

Dieta na mase. Makaron dodaje na oko, 1 pełny talerz. Ok kurczaka od dzisiaj będę dzielił na porcję : p Co jeszcze zmienić?? Ewentualnie dodać? Myślę nad jakimś tanim Szejkiem. @EDIT: płatki jadam zwykłe jakieś Nesquik czy coś w tym rodzaju : p Czasami dziabne Płatki ryżowe. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-01-13 11:41:03

[...] Ryan syn Hall of Fame'a Randiego a Noonsowi i tak ostatnio nie szło.. Gracie mimo, że jest drewnem w stójce i przegrał 1 runde to potem (imo dzięki wcześniejszemu palcu w oko) sprowadził i potem to już formalność.. Holobaugh dał świetną walkę, nie dość, że z takim przeciwnikiem to jeszcze short notice 2 tygodnie! Healy kontrolował może go w [...]

na moje oko troche za duzo tluszczu. do tego dojdzie posilek od mamy i bedzie tego tluszczu bardzo duzo. a nie ma co sie oszukiwac, ze w polskich domach tluszczu sie nie zaluje ;) te platki nesquik to nie jest dobry pomysl. lepiej owsiane wcinac. chyba nawet taniej wyjda. do kazdego posilku staraj sie jakies warzywka, ewentualnie owoc do poludnia. [...]

Na oko mało kalorii jak na ektomorfika, liczyłeś ile wyjdzie? Ten omlet to owsiane+jaja tak? Też czasem zdarzają mi sie takie przerwy większe niż 3h wtedy staram sie wrzucać jakieś orzechy między posiłkami np. włoskie, laskowe :) Zdrowe tłuszcze i podbijają ilość kcal.

[...] 2. Staż treningowy - ok. 5 lat 3. Cel testu - redukcja; wzrost wytrzymałości będzie mile widziany 4. Planowana dieta - redukcyjna ;-) nie będę liczyć bilansu B/W/T, jem na oko; węglowodany raczej okołotreningowo, mało tłuszczy 5. Planowany trening - 5x w tygodniu muay thai/MMA, w pozostałe dni crossfit i/lub aeroby 7. Ostatnio (3 miesiące) [...]

[...] był :-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79c9b7a6ccb647249ca7d8ff08285914.png 1) Przysiad - w ostatniej serii wydaje mi się, że ostatnie dwa powtórzenia były niepełne. Wprawne oko mogłoby się doszukać ich więcej, ale wydawało mi się, że całkiem nisko schodzę. Ciężko było wstać, ale zaciskałam zęby i szło %-) 2) Klatka - mniejsze obciążenie [...]

[...] Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed treningiem Wrzucam 2 kapsy tauryny, kreatyna już powoli się rozkręca http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dzisiaj luźniejsza(odpocząłem od placka x], domowy obiad to 3 posiłek gramatura na oko ;p), jutro dnt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a76c041fef40eeaa001e81e9c801d8.png

Po obejrzeniu odcinka 9 rozwieje sie wiele wątpliwości dotyczących treningu mieśni brzucha i przedramion. Bedzie też można sprawdzić swoje"oko" czyli oszacowanie "kosmicznnych" przedramion Karola a może też z rospędu zmieszy bicepsy? przyjemnego oglądania... http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY [...]

to popraw tak jak powinno być, godziny wpisanie poprawnie czy tak tylko na oko bo jak to posiłek o 21 trening i posiłek o 22?

na drodze nr 2 (dk2) tak na oko 18km od Terespola

[...] miałam się pokazać, jak wystartuję, ale z emocji zapomniałam (zostałam ciocią! pierwszy raz). Z tej radości nie wzięłam wyprowiantowania do pracy, więc ratowałam się na oko. Miska poniżej. Chyba w łososiu na gorąco jest błąd...tam powinny być tłuszcze, nie węgle. W każdym razie przegięłam..na dodatek już wszystko zjadłam, zostało mi tylko [...]

[...] z mega paka czipsów w ręcę. :))Spożywal, nie zrażony gawędząc z jakims karkiem. A na wolnych ciezarach grupa chudzielcow u ktorych technika mocno kulala nawet jak na moje oko. Oraz 3 rozesmiane nastolatki machajace 40 min nózka na maszynie. Pewnie dzieki takim obserwacjom szybko mi zlecialo :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-14 [...]

[...] przynajmniej się staram a taka była z siebie dumna, no nic teraz bedę robić nachwytem:-) Esther,nie wiedziałam że podciąganiem podchwytem nie wchodzi w grę,dzięki za czujne oko:-) Obliques, mam od dłuższego czasu ten Callanetic with Callan Pickney , dzisiaj zrobiłam bo oglądając mój film z przysiadu na jedne nodze stwierdziałm że z rozciąganiem [...]

[...] 20 minut WOD: 12 brzuszkow, 10 pompek i 15 przysiadow. Zdolalem zrobic 7 obwodow. Uczucia po treningu zdyszany, i zmeczony. Dalo mi to w kosc ":) Ps. Ostatnio wybiegalem 35 minit dzisiaj sprobuje 37-40 minut. Az dojde do 60 minut. No i tak na oko to zrobilem 5-5,5km przez te 35 minut Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-15 13:05:35