oko

Miałaś troche długą przerwę, z tego co widać, na moje oko ja zaczęłabym od samego początku.

policzyłam na oko, dobrze określiłam, jakieś 3200-3300 :D

[...] 82,5 kg wagi. W ciągu tygodnia 3 razy jestem na siłowni oraz 3 razy uczęszczam na treningi SW. treningi rozpocząłem niecałe 12 miesięcy temu. W trakcie tego czasu przytyłem około 6kg. Do tej pory starałem się jeść 5/6 posiłków dziennie(ryż, kurczak itp). Natomiast była to dieta "na oko", tzn bez specjalnego wyliczania. Teraz chciałbym spróbować [...]

NomenNescio Ile ludzi tyle opinii, stouję teraz drugie opakowanie i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też [...]

Szkoda tylko, że tak krótko występują :(. Polecam sernik na zimno z truskawkami. Masa białka, zero tłuszczu, znikoma ilość węgli. Jak liczyłem na oko w głowie macrosy tego sernika to mi wyszło może z 60-70kcal na 100g. Można kilogram na raz zjeść za 600kcal i do tego pyszny :-D.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak na klacie i na Plecach(To chyba Dobrze :D), na Głowie wszystkie są chociaż niektóre siwe. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1850 Kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Witam, jestem tutaj 1 raz więc proszę mnie nie bić za wszelkiego rodzaju błędy. Otóż chcę w [...]

no cóż. nie nadaję się do niczego. Mam "na oko" 15% i jestem osobą trenującą od 11miechów. Chyba się pokroję :))

Z pestką czy bez jeden pieron, parę gram w te czy we wte różnicy nie robi jak chcesz to na oko odejmij postke, bo zaraz popadniesz w paranoje i z arbuza pestki bedziesz odliczał.

Odżywiam się jak trzeba na moje oko, śpię raczej wystarczająco, ćwiczę takim czymś systemem ABA/BAB 3x w tygodniu: A Przysiad pełny 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 High Pull (z ziemi, szeroki rozstaw) 3x5 Podciąganie (nachwyt) 3xMAKS B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosłowanie (nachwyt, do brzucha) 3x10 Dipsy (Power) 3xMAKS Zacząłem [...]

Pistacje sie skonczyły więc dziś czysciutko, nic nie kusiło, ale nadal na oko : * płatki jaglane, mus, jajo * chuda wołowinka, ziemniaczki, oliwa * łosoś wędzony, wołowinka, tortilla bezglut, troszke majonezu

Każdy ma dietę, wystarczy że będziesz jadł na oko wg 10 wskazowek żywieniowych, mozliwe nawet ze się lepej odżywiasz od wielu bywalców siłowni jak słucham nieraz co jedzą. W najważniejszych tematach odzywiania jest też chyba temat dieta na każdą kieszeń, majątku nie trzeba wydawać

[...] Meltdown od VPX, ale zastawiam się czy nie ma czegoś fajniejszego o podobnym składzie na stymulantach typu syneferyna,johimbina itd, ale lepszym/mocniejszym :) Wpadł mi w oko Redline Ultra Hardcore od VPX, jak to wygląda w porównaniu do Melt'downa'%-)? Znajomy ścinał się na meltdownie i w połączeniu z dobrą szamą i treningiem dobrze go [...]

1850 kalorii to na oko za malo. Wrzuc diete i treningi i ankiete to cos poradzimy!

paluch w oko

langrafia - jeszcze raz podkreślam, że moim zdaniem to nie jest czas na kombinowanie. Nie utrzymujesz kaloryczności i na moje oko cały czas kombinujesz jak tu więcej spalić lub mniej zjeść. Nie tędy droga. Doszlifuj dietę, trzymaj kaloryczność, a na ewentualne dalsze kombinacje przyjdzie czas później. Pogrubiłam nawet w mojej poprzedniej [...]

... Nie utrzymujesz kaloryczności i na moje oko cały czas kombinujesz jak tu więcej spalić lub mniej zjeść.... Dokładnie tak samo odbieram to co się u Ciebie dzieje langrafia.

nie widzialam nigdzie do kupienia czarnych porzeczek a ochote mi zrobilas fajna opcja do placka. dawaj te foteczki co cykłaś nacieszymy oko :-)

[...] dobieg na stadion + kręcenie kółeczek + powrót 2 bardzo mocne uderzenia w trakcie biegu pierwsze po 5 kółkach luźnych, bieg na maxa przez 400m, wyszło nam fajne tempo w okolicach 3:30 drugie po kolejnych 5 luźnych kółkach, tutaj tempo w okolicach 3:40, ale za to pikawa poszybowała mi bardzo wysoko bo pulso pokazał aż 180 ud/min jest to drugi [...]

[...] 159, sobota DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: kapusta, szczypior Suple: brak Aktywność: Spacery Miska: teściowa mi pokrzyżowała plany miskowe gołąbkami. Policzyłam na oko. Samopoczucie: dół psychiczny na maxa, cały dzień mi się ryczeć chciało, dobrze, że prawie nie było słodyczy w domu, bo by się to źle skończyło. Coś się źle dzieje w [...]

Tak właśnie jest, straciłem zapał do wpisywania wszystkiego co zjem i to może być problem, nie mam jeszcze takiego doświadczenia, by na tzw.oko dawkować produkty i tu może być klops, raczej samymi ćwiczeniami kraty nie zrobię.