oko

ja juz w h** czasu mam na niego oko:-)

szczerze :) To nie wiem :p Jem tak "na oko", ciężko mi policzyć te wszystkie kalorie :( postaram się wszystko dzisiaj przeliczyć Zmieniony przez - noSound87 w dniu 2012-08-23 15:52:24

[...] suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, miska: I – jajka, whey, migdały, kokos, płatki owsiane, mleczko kokosowe, chia, kakao II – jajka, ryż, kosma, whey, melon, chia, kakao, orzechy włoskie III – pstrąg wędzony, kasza gryczana, razowiec IV – [...]

No to multiflore mam w domu, to od jutra będę łykać. Bo kiedyś długo się leczyłam. No i tak to jest jak ginekolog bada na oko. Bylam ostatnio to mi wpierał drożdze, dobrze że nie wykupiłam antybiotyku. Nie potrzebnie bym sie truła. ;-] Jutro jadę na grzyby :-D Muszę wstać o 6:00 %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-24 21:06:10

[...] sobie w tym roztrzepanym łbie - wiesz, tu najważniejszy jest efekt wizualny jednak i jeśli nie obciągniesz palców u stóp, nie wyprostujesz pleców czy chwycisz za wysoko tak że nie wyprostujesz to kłuje w oko, szczególnie jak ktoś wie, czego szuka ;-) Ruda - na gimnastykę sportową - z artystycznej mnie wywalili bo jestem głucha jak pień [...]

a powiem Ci Fela że wolała bym takich rzeczy nie pamiętać - zostałam bo jakoś nie przyszło mi do głowy, żeby dziewczynkę na oko 16 lat zostawić ot tak, żeby sobie umarła :-| ale o jednak nic miłego. Po lesie to ja też latałam - w nocy, na kwasie - jak wybiegłam w przecinkę i zobaczyłam wielkie światło to zaczęłam tak spyerdalać, że później mnie 2h [...]

ja tylko jajek nie warzę i owoce jem na oko, resztę ważę #-P

Sobota byla w wyjezdzie,miska trzymana w miare mozliwosci i produkty na oko wiec nie bedzie rozpiski ---------------------------------------------------------------------- Niedziela DZIEN DT TYDZIEN 9 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21e22512c96e4d379795dfd5dd602fe7.png suple ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u Ciebie leci. No i jakość mega. Ostatnio widziałam dziewczynkę, 12-13 letnią, której brzuch wisiał dosłownie, chociaż na moje oko miała lekką nadwagę. I wpierdzielała cukierki.{{:-(

Dalej podtrzymuje prosbe odnosnie ćwiczeń. We wtorek sie zwarzę i zmierzę, ale tak na oko to bez zmian, a jesli juz to na gorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/832deb08e6f943c2bf007f4141d711ea.png

[...] ćwiczenia siłowe staram się robić tak, aby dobrać takie obciążenie, żeby końcówka trzeciej serii szła z dość dużym oporem. Progres jest, zapewne niewielki na moje laickie oko. Dla przykładu brzuszki zaczynałem z obciążeniem 30, teraz jest 45. Rozpiętki poszły z 25 do 45. Inne partie również lecz już mniej (w barku nie ma żadnego progresu w [...]

DZIEŃ 35 Wyjazd udany. Odpocząłem zarówno fizycznie jak i psychicznie. Jeśli chodzi o dietę- na oko, ogromne ilości WW. Co prawda zalało mnie na brzuchu ale na pewno wyjdzie mi to na dobre:) Po 5 dniach przerwy nie mogłem się już doczekać treningu. Mimo pracy dopiero na 16 wstałem o 6 żeby pójść na siłownię %-) Trening czerwony- poprzedni [...]

chyba, ze ktos sypie w oko%-)

darek ma racje, takie mixy (z taka iloscia owocow i miodu) to nie izotonik. izotonik rozumiemy pod pojeciem dokladnych procentowych ilosci wegli i soli w roztworze wodnym zblizonym do tych w ludzkim organizmie. a nie sypniecie na oko cukru i soli. wtedy wyjdzie wam hipertonik niestety.

[...] wiec od niego zacznij jezeli chcesz budowac mase miesniowa. Nie ma koniecznosci jedzenia o danych godzinach. Wazne jest zeby dostarczyl odpowiednie ilosc energii i skladnikow odzywczych. Mozesz to robic na oko, czyli jesc jak najwiecej skupiajac sie na duzej ilosc zrodel bialka, weglowdanow i tluszczy. Tylko poczytaj co sie do nich zalicza.

[...] i migdalow. poza tym serki wiejskie, pieczywo pelnoziarniste, mozarelle, awokado, szynka lososiowa i jeszcze wiecej warzyw. rozklad btw ok ~200/~100/~100, kalorycznosc na oko 2400 kcal +- 200kcal. poza tym omega3, witaminy i chela mag b6 na noc. od soboty jedzenie juz zgodnie z rozpiska, ale jakos stracilem motywacje do codziennych wypisek. [...]

Dobrze bardzooo :-) Fota z str.15 fajna można zawiesić oko ;-] Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-18 19:55:48

W sumie to tylko teoretycznie i na oko, bo w praktyce jem mniej, bo często nie daję rady upchać. Gdyby coś z pasa (86cm) spadło byłoby miło ;-) Aktywność niska.

ja ci powiem u mnie od 4 miesiecy pas nie rosnie a masy przybylo ok 3,5 kg jem na oko tyle by byc dosc mocno najedzonym waga z 82 na 85.5 i wegle byly zle jakosciowo czesto lody itd 0 niskiego indeksu wegli

wrathjr-nie powiem Ci dokładnie.Powiem tyle że ja wziąłem rozmiar L na oko.I się udało,bardzo dobrze leżały i leżą;)