oko

[...] Zakres optymalny spalania tłuszczu jest na niższych obrotach-w naszym wieku to ok 110 uderzeń serca na minutę - co do diety-ważysz jedzenie za kazdy razem,czy tak na oko,? to jest bardzo istotne,bo zamiast 2500 kcal,je się nieświadomie i 4000 kcal -warto sie bardziej skoncentrowac na trenngu siłowym,kulturystycznym-bo masz do tego [...]

[...] się to mniej wiecej 190/85/210 (czysto orientacyjnie), czy w związku z tym zwiększyć węglowodany, czy resztę też? Czy kalkulator na potreningu dobrze działa? Bo wyznacza mi dzienne zapotrzebowanie na 3.3k kcal, gdzie inne w granicach 2.8-2.9, a to spora różnica i nie wiem którym się sugerować. Dodatkowo oceniłby ktoś tak na oko % bf? :)

Chciałoby się wyglądać każdego dnia lepiej niż poprzedniego. Jem "na oko" i tak samo piję :-). Dziś zrobiłem to czego zazwyczaj nie robię a chyba powinienem https://youtu.be/f3Y4E5CUCVc przysiady rozpoczęte :-)

Rozmiar chyba ok,bo tak na oko dobrałem :)

Rozmiar chyba ok,bo tak na oko dobrałem :)Rozmiar M ale swobodniej czuję się w luźniejszym L :-) Wczoraj zrobiłem 3 pętle na rowerze . Treningi intuicyjne - robię to co mi przyjedzie do głowy i na co mam chęć. https://youtu.be/poTn7OzqPAA

[...] jest bardziej czuly wystarczy ze popijesz przez weekend i beda podwyzszone ale w calym pakiecie to wszytko z bilirubina kosztuje 20 zl wiec ez wszystko lestat kreatynina oko ale jak nie cwiczysz i nie masz wysilku ... bo przy naszym trybie zycia bedzie zawsze zawyzone i trzeba brac poprawke na ten wynik oliva z olivek zawiera frakcje omega [...]

Jak to wyliczysz to masz bilans zerowy, potem jak do tego dodasz kalorie to masz ich nadmiar i bedziesz mogl robic mase. Jak odejmiesz kalorie to bedziesz chudl. Do tego mozna uwzglednic aeroby w diecie jak nie chcesz przesadzic z redukcją. A co do tego HITTa to nie mam pojecia ile spala kalorii Tak na oko to może z 200-300...

na oko to z 200-300 o ile trwa on dajmy na to 15-20 min inna sprawa, że potreningowe spalanie kalori trwa przez wiele godzin po zakończeniu.

Dodam jeszcze, że ilości warzyw są tak na oko. Ich wartość odżywcza jest tak niewielka, że nawet jak zwiększe je dwukrotnie to nie wpłynie to w jakikolwiek sposób ma bilans energetyczny. Mam nadzieję, że informacje jakie tu zamieściłem pozwolą Wam mi pomóc. Z góry dziękuję za wszystkie wartościowe odpowiedzi. Pozdrawiam, Paweł

[...] Wielu młodych sportowców trenuje intensywnie bez żadnej diety czy nawet planu treningowego i rosną. Sam mam w rodzinie taki przykład, a u nas geny raczej ekto... No na moje oko efekty są znikome, a efekty mierzalne czyli one rep Maxy raczej to potwierdzają. Wrzucam zdjęcie ze stycznia roku ubiegłego. Jak zrobię aktualne, to też wstawię. [...]

Wklej aktualne zdjęcie. Popraw dietę. Na moje oko to tłuszcze *2 albo *1,5 jeśli dasz radę wciągnąć więcej węgli. Ilość białka od biedy może być. Przez treningi na basenie spalasz wszystko co zjadasz, a pewnie i białko przepalasz dlatego nie rosniesz:) Co do książek to polecam książki Kurta Brungardta. To trzy książeczki z programami [...]

Wklej aktualne zdjęcie. Popraw dietę. Na moje oko to tłuszcze *2 albo *1,5 jeśli dasz radę wciągnąć więcej węgli. Ilość białka od biedy może być. Przez treningi na basenie spalasz wszystko co zjadasz, a pewnie i białko przepalasz dlatego nie rosniesz:) Co do książek to polecam książki Kurta Brungardta. To trzy książeczki z programami [...]

Witam, kiedy podmieniacie resztę sprzętów PRO, bo teraz jak by chciał skompletować siłownie to połowa ze starej serii, połowa z nowej i tak ni w piz** ni w oko. Czy pojawią się hammery a'la te z Keltona?

[...] "jestem dysklektykiem" i uważać się za usprawiedliwionego ... A zwracanie ludzią uwagi że źle piszą byłoby naprawde zbyt miejscochłonnym zajęciem jako że na moje oko co piąty użytkownik na forum tak pisze "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki" Zmieniony przez - Tajfun w dniu [...]

Ta, spadłem z dywanu i uderzyłem się łokciem w oko :C

[...] Natomiast po powrocie czekamy na zdjecia Asamipo pierwsze - gratuluję znajomości! Po drugie: ten "model" wygląda wypisz wymaluj jak Yod. Charakterystyczne prawe oko i te ostre brwi - ciekawe jak to podrobili Po trzecie koniec gadki o Yodzie, bo się temat rozmywa. SoulReaver jest człowiek, który sprowadza Kingi do Polski, ale jak [...]

ona jest bardziej na oko, około 3500 kcal (wliczając w to jakoś 100 gram białka z odzywki w dni treningowe - tj.jakieś 400 kcal), a tłuszcze ograniczam

[...] Nogueira jak podaje UFC ma 6'3" (190cm) wzrostu a Herman 6'4" (193cm) może nie na tym ujęciu, ale na innym na fb UFC wrzuciło jak widać, że Herman jest minimum 6cm wyższy na oko, do dupy z tymi ich danymi już po raz setny to się nie sprawdza, bo nie mogą ich k***a zmierzyć tylko pewnie im ten wzrost z dowodu osobistego biorą :)) Zmieniony przez - [...]

[...] chudy + warzywka dla smaku i lepszego trawienia. Brakuję mi w Twojej diecie tłuszczy. Aczkolwiek, może to być błędne wrażenie, musisz wyliczyć zapotrzebowanie kcal i ile białka/węgli/tłuszczy potrzebujesz, bo na oko jest ciężko;) Aczkolwiek, z pewnością CI pomoże, wyrobisz nawyki zywieniowe. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-27 15:29:42

2 obwody , ja pewnie na 2 bym umarł Milosz 1 obwód z MAX CIĘŻARAMI czyli żebyś wykonał tyle ile napisałem powtórzeń nie więcej nie mniej nie odchudzałem się ale miałem ciężkie trneingi co nadrabiało dieta na oko + taką siłownie i poszło tłuszczu