plan sie zapowiada ciekawie obys zaszedl nim jak najdalej. ( czyt. pudło w Brwinowie ) dociskanie bedziesz robil do deski czy 'na oko' ? ps. moge juz napisac slawne zapraszam do mnie
Swiezak - dociskanie jeszcze na oko ale załatwiam deskę aby ułatwić sobie trening. Wyciskanie stojąc od nosa. Wodyn - ciężary są asekuracyjne ale stopniowo będę zwiększał. Na chwilę obecną jestem zszokowany liczbą powtórzeń i troszeczkę potrwa zanim przestawię si ze standardowych 6-8. Wyciskanie jednorącz hm... ciekawa sprawa, zobaczymy. Filmiki [...]
Wodyn -Pytanie - czy zrobić trening w czwartek czy mogę w piątek? PRZECIEZ NORMALNIE MASZ W PIATKI WIEC ...MOZESZ W PIATEK PANIE PIATEK W czwartek bedę wracał blisko 300km i bedę zmęczony ale ciężary raczej nie największe czyli trening dam radę zrobić. Czy zrobić w piątek ale tylko jeden dzień regeneracji do zawodów? HEH LATA NA SPLICIE [...]
Wyciskanie nie idzie?? hm... grzeszysz skromnoscia. Jak dobrze pamietam to 207,5 kg czyli na oko jakies 2,5 razy tyle co ja (i komu tu wyciskanie nie idzie? ). MOC z Toba
[...] lezac i innych cwiczen, wiec aktywujemy ruchy wyciskania bez przeciazania NERWOW a ostatecznie jak pokazalem wyzej postepy masz, trening nie jest na pewno nastawiony na mega postepy w dociskaniu od czoła, ale progresje zacznij inaczej planowac, nie na oko inna sprawa ze 3 serie to jest NIC, teraz bedziesz miał wiec dodatkowe 2 regresyjne
Perez - zaliczysz znaczny progres, znam Twoje podejście do treningu także tu jestem spokojny. Russell - nie zawstydzaj mnie bracie Ja zwykły chopok jestem niczym nie wyróżniam się z tłumu TomQ - plecy jak lotnisko ? fajne określenie. Czego chcieć więcej? 350kg w ciągu i większego przedramienia xplode - wlecę, zobaczę i postaram się doradzić. [...]
[...] ile to juz razy bylo przerabiane? co to za dziwna data ten grudzien? dokladaj pooli teraz, na 15tkach to juz w ogole po 2,5 wystarczy dokladac dotychczas rzymykałem oko i czekałem az zaczna sie schody no wiec w 15tkach juz sie zaczeły zwolnij bo w perspektywie masz cofke o 10% i tydzien przerwy jesli tego nie uczynisz !! PS funkcja [...]
[...] pewno 150g+. Dlatego następne dwa dni będę celował w makro 200/50/100 - trzeba trochę jedzenie ograniczyć skoro szykuję się raczej średni weekend pod względem miski, a nie chcę, żeby być do tyłu. Dieta: 1. Ciasto 2. Naleśniki /SFD/2017/3/28/8af6f8f4a9664916a5700f2886535e96.jpg 3. Kurczak + warzywa 4. Sushi <3 Łącznie: tak na oko to 160B/150WW/60T
[...] kolejka do modlitewnika, więc dzisiaj hantle Dieta 1. Naleśniki LC 2. Fasolka po bretońsku by mamusia - nie wiem jak to policzyć, ale to samo zdrowie, bo groch + swojska kiełbasa i boczek /SFD/2017/3/31/5dd5ec852cc84cc4af2be84473ef5b69.jpg 3. Pudding + orzechy /SFD/2017/3/31/b70409d8461c41ffb8a6ea257d24346b.jpg Łącznie na oko (B/W/T) 140?/60?/70?
[...] do płaskiej... 2.Podciąganie na drążku x5 x5 x5 2x5x6 - dwie ostanie serie z hantelkiem 6kg 3.Military press 5x5x35 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x16 5.Ściąganie drążka wyciągu 4x12x35 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 + rozciąganie B/W/T dzisiaj nieliczone, ale kcal na oko myślę wpadło lekko ponad 3k.
[...] (mam nadzieje, że cie nie uraziłem). Kesiek jest prowadzony przez doświadczonego zawodnika i myśle, że wie co robi. Poza tym widzałeś Głuchego czy Żura - ważyli (tak na oko) ze 130kg! Siedziałem na balkonie tuż nad Głuchym i widziałem jaki miał zwisający kałdun! A i tak wszystko zrzuci przed zawodami i wyjdzie za***iście odtłuszczony na [...]
pomysłu na trening FBW znajdziesz np. tu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ale możesz też poszukać innych tematow na forum, jak równiez zajrzeć do dzienników innych dziewczyn, jak coś wpadnie Ci w oko, pokaż, w razie czego zodyfikujemy
Spokojnie,bez nerwów.Jak dołożysz trochę masy to siła na pewno pójdzie. Tak na moje oko po prostu plan wydaje się nie być przystosowany do Twojego obecnego etapu.Plan jest ciężki - nie da się ukryć.Trenowanie klatki 3x tydzień bez naprawdę idealnej diety + suplementacji może być wykańczające.Więcej naprawdę nie znaczy lepiej.No i jeszcze robisz [...]
[...] własnych silach - powiedział dyrektor szpitala, Peter Bazso. - Felipe odpowiada prawidłowo na pytania w trzech różnych językach. Dobrze rozpoznaje lewą i prawą stronę. Lewe oko wydaje się być nieuszkodzone, jego wzrok jest dobry - dodał Altman. Tym samym nie ma już zagrożenia, że kierowca Ferrari będzie musiał przedwcześnie zakończyć wyścigową [...]
z przerośniętych wnętrzności? Dokładnie to właśnie było widać. Wagę miał 122 kg, wyglądał jak by miał 5% bf a jak swobodnie oddychał to miał bebech na oko 95 cm w pasie. Tak to wyglądało. Z całym szacunkiem do Piotrkowicza, bo bardzo lubie tego zawodnika, wygladało to beznadziejnie.
[...] indywidualne, dostosowane tylko do siebie porady od osób, które się znają i którym zależy by pomóc.:-) Też miałam wątpliwości ale nie żałuję założenia dziennika. Aineko, piękne spadki! Ja uwielbiam pomiary, bo na "oko" to u siebie zmian nie widzę i w sumie tylko one dodaję mi otuchy. Pół cm tam, centymetr tu i od razu lepiej się czuję.:-P