oko

Cześć, przy ilu % tkanki tłuszczowej warto zainwestować w spalacz tłuszczu ? Redukuję mam około 15%, ale chciałbym zbić tak do poziomu sylwetki plażowej. Na oko zostało jeszcze jakieś 4/5kg do zrzucenia.

[...] kg na przysiad, 40 na klatkę, z 50 na martwy i zero podciągnięc. Na początku mocno trzymałem dietę, następnie trochę luźniej a od roku jem po prostu zdrowo. W ilościach na oko co bym głodny nie chodził 4-5 razy dziennie, lunch na mieście ale zawsze coś dobrego jak np. jakieś krewetki grillowane z ryżem, kurczak w indyjskich klimatach etc. Przez [...]

[...] ze sila na + w niektorych partiach bo wdarla sie kontuzja barku. skonczylo sie tym ze waga pokazala po swietach 87kg. Kolejna redukcja i poczatek marca 83.2kg 2000-2100kcal okolo i zaczalem sie rzucac na zarcie, wiec zmarnowalem 2 tygodnie potem zrobilem diet breaka na okolo 2700kcal-3000 czasami wlatywalo i 3.5k w te 2 tygodnie moze ze 4 razy i [...]

[...] ale po 2 miesiącach odpuściłem, mimo że efekty były zadowalające. Obecnie jem raczej w stosunku W 50% / B 30% / T 20% na początku liczyłem kalorie. Teraz już bardziej na oko, trzymając bilans ujemni lub dodatki, w zależności od tego co chcę osiągnąć. Przeciwskazania medyczne : Początkiem tego roku naderwane boczne wiązadło w kolanie. 3 [...]

Witam. Panowie pisze w imieniu koleżanki. Mianowicie chciała by się wspomóc spalaczem. Koleżanka nie ćwiczy na siłowni, trochę biega, jeździ na rowerze i cos niby ćwiczy w domu, ale chciałaby trochę schudnąć na lato. Polecicie coś? Wiek 30 lat, waga na moje oko 50kg, wzrost około 170

[...] że gotując dzień w dzień mogę się szybko zniechęcić wiec pomyślałem, że będę gotować jedzenie co 2 dni i pakować do pojemników. Tylko, że ładując jedzenie do pojemników na oko czasem będzie więcej a czasem mniej kalorii przez co może tak być, że pierwszego dnia zjem więcej kalorii niż następnego mimo tego, że starałem się to rozkładać po równo. [...]

[...] był w stanie kontynuować walki. Mitrione trafił do organizacji Bellator w 2016r. a zmaganie w okrągłej klatce rozpoczął od trzech świetnych zwycięstw przed czasem – w tym pokonując Fedora Emelianenko. Później Matt brał udział w turnieju wagi ciężkiej, rozpoczął od wygranej z Roysem Nelsonem a później musiał uznać wyższość Ryana Badera. [...]

[...] nie zrobię nie odzyskam wcześniejszego zapału i motywacji.Przez myśl nawet przechodzi mi zakończenie treningów i powrót do wcześniejszego życia. Niedoczynności jest jeszcze nie leczona bo czekam na wizytę u endokrynologa. Mogę to zredukować czy nie bardzo ? Na oko wystarczą jakieś 2-3 tyg. Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:01:35

[...] to całkiem ok wynik jak na mój wiek i to bez siłowni tylko z 2 hantlami i ciężarem własnego ciała, ale co z tego skoro normalnie wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył. Mam na oko z 20-23% bf i chciałbym jakiś wyrzeźbić sobie sylwetkę, bo do teraz trenowałem tylko dlatego, żeby mieć siłę być szybkim, eksplozywnym i wysoko skakać, no ale ten bf mi [...]

[...] fizjo i usg - diagnoza naderwanie, uraz II stopnia. Leczenie zachowawcze, maly ubytek to to glebokie wloka, sila bedzie. Po tygodniu poszedlem do innego ortopedy bo na moje oko bylo ewidentne zerwanie. Diagnoza w trybie pilnym MRI i operacja. Pojechalem do Rehasportu i lekarz podejmie sie przyszycia, minely 2tyg za tydzien zabieg. Moje pytania, [...]

[...] którą obrałem sobie na cel w Maju, żeby dociąć na wyjazd na Bali ;) Od początku redukuje na prawie zerowych węglach, duża ilość białka i tłuszczy (makro liczę w głowie na oko) + trning siłowy 3x w tygodniu i 2x w tygodniu bardzo intensywne kardio godzinne. Mam w planach z dietą cisnąć tak samo, natomiast treningowo chcę odwrócić proporcje, [...]

[...] trenuja lub maja doswiadczenia z zawodnikami mma. Sprawa wyglada tak ze po prostu dla estetyki sylwetki chcialem ściąć trochę bfa. 3 tyg temu mialem kontuzje ale zaczalem na oko jesc mniej, w pierwszym tyg zrzucilem okolo 3kg z 91 do 88, wiadomo poszla woda, pozniej zaczalem liczyc i wbilem 2500kcal bo jakos uwazalem ze wiecej nie potrzebuje i [...]

Na portalu po treningu pl jest że łopatka jest mniej tłusta niż schab, a przecież łopatka jest tłustsza to widać na oko że tam tłuszczu jest więcej, to jakiś błąd? Poprawicie to? Schab ma 19g tłuszczu na 100g, a łopatka 17,7g na 100g.

Ostatnio natknalem sie na produkt majacy za zadanie blokowac wchlanialnosc weglowodanow. Jest to pierwszy raz jak spotykam sie z tego typu specyfikiem czy ktos posiada moze jakas konkretniejsza wiedze na ten temat? Moze dobrze by bylo sie w to zaopatrzyc podczas cheatdaya }:-( Ale odstawiajac zarty na bok, zastanawiam sie czy byloby to dobre [...]

[...] Moja waga wynosiła 91.7dziś się ważyłem 89.3. Kalorie to 3100 200g białka 380 węgla 90g tłuszczy trening 4 razy w tyg Fakt faktem na masie nie liczyłem kalorii jadłem na oko i jadłem ponad 4k czasem było to 4500 BTW ważę się zawsze z rana po załatwieniu wszystkich potrzeb Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-08-03 08:43:22 Zmieniony przez - [...]

[...] już od tak dawna, że zdążyłem się przyzwyczaić. Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do [...]

[...] już od tak dawna, że zdążyłem się przyzwyczaić. Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do [...]

[...] ''poważne wejście w treningi''. Moje pytanie jest takie, kiedy wejść na redukcję i jak kontrolować ucięcie tych kalorii, ponieważ moje jedzenie opiera się na zasadzie ''na oko'' i ciężko będzie uciąć mi około 20% kalorii, bo po prostu ciężko obliczyć mi, ile kalorii spożywam w tym momencie. Dla przykładu, podam sposób odżywiania się podczas [...]

[...] i Jones zmierzyli się na gali UFC 235 i to Jones wyszedł z pojedynku zwycięsko przez jednogłośną decyzję. Od tego czasu Lwie Serce poddał Alexandra Gustafssona, a Bones pokonał Thiago Santosa przez niejednogłośną decyzję. Aktualnie nie ma żadnych wyróżniających się pretendentów do następnej walki z Jonem Jonesem. Smith uważa, że mógłby [...]

[...] osob ktore mialy napewno stycznosc z nie jedną osobą z jakims problemem dotyczącym odzywania, a mianowicie: 1. Sytuacja wygląda tak - 18lat siedzenia przed komputerem, waga około 130kg i to wszystko bylo jeszcze 2.5 roku temu. Postanowilem wziac sie za siebie - bieganie, ograniczenie jedzenia mega nadmiernych ilosci rzeczy niezdrowych - od [...]