[...] (na tricku z resztą też, a ramiona jednak wysmuklały) czyli musiałam źle zmierzyć ostatnim razem. Średnia kaloryczność michy: t.3 kcal:1726; BTW: 115/ 66 /172 - to bardzo na oko, bo przez kilka dni nie liczyłam t.4 kcal:1649; BTW: 135/ 67 /134 - od tego momentu przestałam ujmować w tym bilansie warzywa Ogólnie to było słabo, dieta z wpadkami, po [...]
Jak nie masz wagi elektronicznej to lipa bo tak na oko to cieszko zgadnac.Sprobuj porzyczyc wage albo ic do hipermarketu tam zwaz w sklepie przesyp do jakiegos kubeczka malego i sobie zaznacz tak jak miarke tak sam 2 razy robilem:)
Ja bym na oko strzelając próbował zaczynać przynajmniej od ~1800kcal, tak żebyś poźniej miała z czego schodzic, bo jak nagle waga sie zatrzyma, a dieta bedzie miala 1000kcal, to zostaniesz na typowej glodowce. Mysle ze taki serek wiejski i oliwa czy pestki nie sa mega kosztowne, a mozna sobie troche ponadrabiac bilans. Z weglami jest ta bieda, ze [...]
Zastanawiałem się mocno jakiś czas, jednak głos oddaję na użytkownika aPawel. Super sylwetka, mięsień dobrej jakości, dobre proporcje jak na moje amatorskie oko, niski bf. Widać ogrom włożonej pracy. Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-11-26 16:13:53
tez tak na oko mi sie z ta cena/jakoscia wydaje bo tez dokladnie nie liczylem dokladnie cena flexita na allergo bardzo korzystna szczegolnie przy zakupie 3 puch. dzieki za info o smaku.zostaje przy flexicie bo mi on rano na czczo(tak zwykle pije) w zaleznosci od smaku roznie wchodzil wiec artrox mnie wykonczy w polaczeniu z deca moze cos podziala [...]
jutro robię tylko na ile to wody ? i ile tych składników bo już to robię i daję na oko Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2010-11-28 15:08:42 Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2010-11-28 15:39:13
Dokładnie jak wyżej. A tak na moje oko to niekoniecznie tym że nie przybierasz na masie może być spowodowane deficytem tłuszczów. Ogólnie do jedzenia to staraj się jak najwięcej węgli złożony ( ryż , kasza , makaron , ziemniaki ) no i o białku też nie zapominaj. Dodatkowo może zmień trening na inny może lepiej Ci pójdzie. Tyle na ten temat :)
Muszą coś zakombinowac. Ostatnie ShoMMA nr 12 było nudne i pechowe. Najbardziej interesująca mnie walka Zaromskis - Spiritwolf zakończyła się NC. Gośc dostał palcem w oko w trzeciej sekundzie. Kolejne dwie walki - wymęczone decyzje. Walki z maincard nadchodzącej gali są ok. Znane nazwiska, ale nie ma gwarancji, że np Hendo - Babalu nie będzie [...]
[...] 2% 10g orzechy wł. 2 jajka 150g jabłko 200g grejfut 50g kasza gryczana 300g śledź marynowany 70g koncentrat pomidorowy warzywa 100g chudego twarogu Obli, dziś akurat wysoko z węglami w ciągu tyg. dietę planuję pod rozkład B 1,8 T 1,0 (w praktyce wychodzi zazwyczaj 0,8-0,9) W 1,5 ( tu raczej nie przekraczam 1,6) dla mnie to dość niskie węgle, [...]
wiem,że zapewne teraz powiesz,że jestem idiotą aczkolwiek jak to sprawdzić? w sumię to chcę tak na oko jechać,bo żadnym kulturystom nie mam zamiaru zostać co najwyżej żeby były jakieś rezultaty.
niestety nie mam zadnej takiej a nie mam tez aparatu, no ale moze jakas rada albo cos, tak na oko bo moze ktos zna takie przypadki co robic z takim... czyms